miten autat jotakuta rakentamaan vahvoja tapoja?
kaikki mitä teet, teet joko saadaksesi mielihyvää tai välttääksesi kipua. Vahvojen tapojen rakentaminen toimii samoin. Jokainen alla mainittu työkalu on suunniteltu joko lisäämään nautintoa tai vähentämään (tai jopa poistamaan) kipua tavasta. Pidä tämä mielessä, kun yrität motivoida jotakuta rakentamaan vahvoja tapoja tai saavuttamaan tavoitteensa. Kaikki tehdään kivun tai voiton takia.
- auta heitä uskomaan, että he pystyvät siihen.
jos uskoo, että epäonnistumisen mahdollisuus on olemassa, sitä kannattaa välttää. Avainasemassa on epäonnistumisuskon poistaminen ja uskomuksen luominen omasta potentiaalista. Jälleen: usko, että voit tehdä jotain, on olennaista sen tekemisessä, ja voin näyttää sen sinulle hyvin yksinkertaisessa esimerkissä.
nouse seisomaan ja laita jalat yhteen.
osoita oikeaa etusormea suoraan eteesi.
käänny myötäpäivään niin pitkälle kuin voit.
pidä jalat suorina ja huomaa, mihin pysähdyt.
tee se nyt.
laske nyt kätesi.
teet seuraavan, kun sanon mene.
sulje silmäsi ja kuvittele tekeväsi sen uudelleen.
Kuvittele sormesi tulevan ylös.
Kuvittele meneväsi kaksi kertaa pidemmälle.
mene.
nyt kuvitellaan uudestaan, mutta mennään kolme kertaa pidemmälle.
mene.
kuvittele se viimeinen kerta, ja kääntäen niin pitkälle, että olet palannut siihen, mistä aloitit.
mene.
käännymme taas ympäri.
osoita oikeaa etusormea suoraan eteesi.
käänny myötäpäivään niin pitkälle kuin voit.
pidä jalat suorina ja huomaa, mihin pysähdyt.
käännyit paljon kauemmaksi toisella kerralla. Siitä ei ole epäilystäkään. Mikset mennyt näin pitkälle ensimmäisellä kerralla? Mieti sitä. Mikään ei pidättänyt sinua fyysisesti. Mutta uskomuksesi pidättelivät sinua. Uskosi ratkaisee sen, mitä pystyt tekemään. Uskoit, että voit mennä vain niin pitkälle kuin ensimmäisellä kerralla. Mitkä muut uskomukset pidättelevät sinua? Sanon sen vielä kerran. Usko siihen, niin pystyt siihen. Saada joku muu uskomaan, että he pystyvät siihen ja he pystyvät.
- auta heitä ymmärtämään, että se vie aikaa
Michael Jordania pidetään yhtenä kaikkien aikojen suurimmista, ellei jopa kaikkien aikojen parhaista koripalloilijoista. Hänestä tuli historian ensimmäinen miljardööri NBA-pelaaja. Hänestä ei tullut kovin hyvä, koska hänellä oli synnynnäinen kyky heittää palloa korin läpi. Hän harjoitteli joka päivä. Michael Jordanilla on hyvät tavat. Ja on erittäin kärsivällinen. Ota oppia Michael Jordanin kaltaisilta ihmisiltä.
jos yrittää rakentaa tapoja, sanotaan usein, että menee vähintään 21 päivää ennen kuin siitä tulee helppoa ja 90 päivää, ennen kuin siitä tulee tapa. Tätä kutsutaan 21/90-säännöksi. Se on hirveän inspiroivaa, mutta ”sääntö” tuli lääkärin 1950-luvulla asettamasta MINIMISTÄ2)! Se tarkoittaa, että kokeessaan hän huomasi, että kesti ainakin 21 päivää ennen kuin siitä tuli helppoa. Mutta nämä 21 päivää olivat niin inspiroivia … vain 21 päivää! Kaikki alkoivat käyttää sitä ohjenuorana. Varmaa se ei kuitenkaan ole. Se voi kestää paljon kauemmin tottumukset tulla helpompaa.
jotkut tavat on helpompi omaksua kuin toiset. Tapa ulkoiluttaa koiraa kaksi kertaa päivässä on helpompi rakentaa, koska koira muistuttaa, että hänen on mentävä. Jos koiraa ei ulkoiluteta, se menee sisälle taloon. Harkitse tapaa sammuttaa valot, kun olet poistunut huoneesta. Jos valo loistaa oven alta, kun suljet sen, rakennat tuon tavan paljon nopeammin kuin jos et näe sitä enää oven sulkemisen jälkeen. Ole kärsivällinen, uudet tavat tarttuvat paljon hitaammin kuin luuletkaan.
Michael Jordan loi tavan harjoitella päivittäin tuntikausia. Sen ansiosta hänestä tuli NBA: n supertähti. Päivittäinen harjoittelu oli hänelle vain ”helppoa”, koska se oli yksi hänen tottumuksistaan. Hän missasi harjoituksissakin paljon laukauksia. Hän on kuuluisa siitä, että:
olen missannut yli yhdeksän tuhatta laukausta. Olen hävinnyt lähes kolmesataa peliä. 26 kertaa on luotettu siihen, että otan pelin voittolaukauskisan, ja ohi.
ja joka kerta hän meni harjoittelemaan toista sataa vapaaheittoa. Ole kärsivällinen, et voi tulla asiantuntijaksi ilman harjoittelua. Ja harjoittelu vie aikaa.
jos haluat luoda näin vahvoja tapoja, sinun on oltava kärsivällinen. Se kestää keskimäärin 66 päivää luoda habit3). Siihen voi mennä vuosi. Tai viikon.
- auta heitä näkemään hyödyt
nähdäksesi edut, sinun on tiedettävä, miksi olet alun perin motivoitunut. Sinun täytyy asettua heidän asemaansa ja nähdä maailma heidän näkökulmastaan. Tämä vaatii paljon empaattisia kykyjä, mutta saat selkeämmän kuvan heidän motiiveistaan. Olen sanonut tämän ennenkin, mutta se on niin hyvä, että se kannattaa toistaa.
kaikki mitä tekee tulee kivun välttämisestä tai mielihyvän saamisesta.
kun autat jotakuta näkemään, kuinka hauskaa jokin toiminta on, hän todennäköisemmin tekee sen. Teemme tätä lasten kanssa ja luomme pelejä, joiden tarkoitus on saada heidät laittamaan lelunsa pois. Tai teeskennellä, että heidän vihanneksensa ovat lentokoneessa eikä haarukassa. Itse asiassa monet yritykset käyttävät pelillistämistä tehdäkseen asioista nautinnollisempia, kuten kielenopiskelusovellukset, jotka käyttävät virtuaalisia ”palkintoja” tiettyjen virstanpylväiden saavuttamiseen. Muita esimerkkejä pelillistämisestä löytyy liikunta -, työ-ja sosiaalisen median alustoilta.
jos se on hauskaa, olet todennäköisempi tekemään sen. Tässä on pieni video, joka selittää sitä enemmän:
- kehu vaivaa, ei lopputulosta
tämä on yksi tämän artikkelin hyödyllisimmistä tiedoista, erityisesti vanhemmille. Millainen vanhempi haluaa antaa lapsilleen epäonnistumisen pelon. Ei vanhempia… mutta monet vanhemmat antavat tämän pelon lapsilleen ilman tarkoitusta. He palkitsevat heidät ”väärällä” tavalla. He kiittelevät hyvistä arvosanoista, kultamitalista tai taidon oppimisesta hyvin. Tämä vaikuttaa hyvältä idealta. Mutta tässä on ongelma. Kun kehut jotakuta lopputuloksesta, kehut häntä vain onnistuneesta tuloksesta. Et koskaan sanoisi: ”niin sitä pitää! Viimeinen sija!”
lopputuloksen kehumisen sijaan kehutaan heidän ponnistelujaan. Joten mitä jos lapsesi on tehnyt ehdottoman parhaansa ja oli vastassa nopeammin, älykkäämpiä tai vanhempia lapsia? Viimeiselle sijalle tuleminen voi silti tuoda ylistystä: ”niin sitä pitää! Annoit kaikkesi!”
tämä kannustaa heitä yrittämään parhaansa. Heidän saavutuksensa ei riipu kilpailun taidoista. Jos haluat motivoida jotakuta tekemään matematiikan läksyjä.
sijasta: ”Vau, olet todella hyvä matematiikassa!”
Try: ”Wow, you’ ve put in all that effort!”
jos joku saa hyviä arvosanoja, koska on ”hyvä matematiikassa”, hänen ei tarvitse ottaa kotitehtäviään vakavasti, koska hän on hyvä matematiikassa. Jos joku on saanut hyviä arvosanoja ponnistelujensa vuoksi, hän ponnistelee uudelleen saadakseen jatkuvasti hyviä arvosanoja.
kehu ponnistusta.
- Help them to take the first step
Let ’ s break a 10 (km or miles) run down down into two parts.
Vaihtoehto A:juostaan ensin 8, pidetään tauko, juostaan vielä 2.
Vaihtoehto B:juostaan ensin 2, pidetään tauko, juostaan vielä 8.
mikä tuntuu helpommalta?
sitä voi perustella kahdella tavalla: a-vaihtoehdossa tehdään ensin vaikea osuus ja jäljelle jää vain Helppo osuus. Vaihtoehdossa B pääset alkuun helpolla osalla ja se valmistaa sinua vaikeampaan osaan.
a study4) tavoitteiden saavuttamisessa on osoitettu, että useimpien mielestä vaihtoehto A on helpompi. Mutta ihmiset, jotka valitsevat vaihtoehdon B, saavuttavat enemmän tavoitteitaan. On todennäköisempää, että aloitat toiminnan, kun teet helpon osan ensin vaikean sijaan. Ja kun sen on aloittanut, sen saa todennäköisemmin valmiiksi.
Valitse vaihtoehto B. Aloita jostain pienestä. Ja auta heitä ottamaan se ensimmäinen (pieni) askel.
- auta heitä asettamaan realistisia tavoitteita
olen puhunut paljon fiksuista tavoitteista muissa artikkeleissa. SMART tarkoittaa tiettyä, mitattavaa, saavutettavissa olevaa, realistista ja ajankohtaista. R SMART tarkoittaa realistisia tavoitteita. Kaikki muutkin osat ovat hyödyllisiä, mutta kun yrität motivoida jotakuta toista, voit auttaa häntä eniten asettamalla realistisia tavoitteita.
jos ei ole koskaan harrastanut liikuntaa eikä ole kiinnostunut siitä, maratonin juokseminen ei ole realistinen tavoite. Et aio sitoutua tavoitteeseen. Ja joskus tavoitteesi ovat epärealistisia, koska on olemassa ulkoinen tekijä, joka rajoittaa sinua. Lumilautailijaksi ryhtyminen aurinkoisessa Floridassa on epärealistinen tavoite, kun ei ole halukas muuttamaan alueelle, jossa on enemmän lumisia vuoria. Ja jos on todella lyhyt, ammattilaiskoripalloilijaksi tuleminen on myös vaikeaa. Pidä henkilökohtaiset rajoituksesi mielessäsi.
kun motivoit jotakuta tekemään jotain, auta häntä asettamaan realistisia tavoitteita. Rikkoa niiden tavoite jopa pieniä tavoitteita, jotta on helpompi aloittaa.
- Poista häiriötekijät, lisää keskittymistä
kun on mahdollisuus tehdä jompikumpi kahdesta asiasta, on aina yksi, joka tulee olemaan hauskempi. Tai vähemmän kamala. Joten kun sinun täytyy tehdä jotain, josta et todellakaan nauti, löydät tekosyitä tehdä muita tehtäviä. Teen tätä koko ajan, siivoan taloa, kun minulla on toinen tärkeä tehtävä. Se tuntuu kahdesta tehtävästä vähemmän kauhealta.
joillakin ei ole itsekuria suojautua hauskanpidolta. Pelikonsolin antaminen näille ihmisille ilman rajoituksia on vain yksi mahdollinen lopputulos. Häiriötekijä. Joillekin ihmisille Whatsapp, Netflix, Youtube tai Facebook on heidän ”pelikonsolinsa”. Internet on yksi suuri valuvika huomiomme kannalta. Luultavasti siksi niin monet ihmiset kamppailevat pitääkseen huomionsa keskittyneenä yhteen asiaan pitkään. Yksittäinen tauko keskittymisessä ja yksi näistä on jo takaraivossa, joka vaatii huomiotasi.
voit auttaa ihmisiä poistamalla heidän häiriötekijöitään tai voit opettaa heitä meditoimaan. Meditaatio lisää keskittymiskykyä. Sitä voi treenata kuin lihasta. Meditointi on helppoa. I have a guide at the end for you in my FREE eBook if you want to read more!
- korostavat heidän edistymistään
kun työtä tehdään kohti päämäärää, on helppo unohtaa edistymisemme. Loppujen lopuksi, kun olet tehnyt tehtäväsi, sinusta tuntuu usein, että se oli paljon helpompaa kuin aluksi kuvittelit sen olevan. Mutta pitää muistaa juhlia myös niitä voittoja. Muuten kaikki työ jää palkitsematta. Ja muistat sen tuskan vasta, kun seuraavan kerran ajattelet sitä.
minulla on pieni tarina, joka selventää asiaa. Kuvittele, että kiipeät vuorelle. Joka mäessä on maaliviiva, jossa voi juhlia niin pitkälle pääsemistä. Juhlinnan jälkeen siirrytään seuraavalle mäelle. Sillä tavalla kasvaa ja saavuttaa uusia korkeuksia. Mutta kun et juhli niitä voittoja kukkuloilla ja keskityt vain huipulle, sinulla on vain lyhyt juhla. Kun saavutat tuon huipun, löydät toisen huipun, aivan kuten löysit toisen kukkulan kiivettäväksi. Kestät paljon kipua, vain vähän hyötyä. JUHLIKAA KUKKULOITA! Kun näet, kuinka paljon kukkuloita (ja juhlia) koet nousun aikana, huomaat koko prosessin paljon miellyttävämmäksi.
- anna niiden virrata
virtaaman tila selittyy parhaiten yllä olevassa kuvassa. Pystyakselilla katsotaan, kuinka vaikea tehtävä on ja vaaka-akselilla henkilön kykyjä. Sopiiko tehtävän vaikeus henkilön kykyihin? Sitten henkilö kokee tilan virtaus.
kyllästyttääkö jokin tehtävä henkilöä? Lisää vaikeutta heidän tehtävänsä tai antaa heille eri tehtävä.
Ahdistaako henkilö tehtävää? Auta heitä lisäämään tietojaan tai anna heille helpompi tehtävä.
tehtävä voi myös aiheuttaa ahdistusta, kun se on liian pelottava. Näyttää vaikealta. ”Miten minä teen kaiken tuon?”Sen pilkkominen pienempiin ja helpommin hallittaviin tehtäviin vähentää tehtävän vaikeutta ja lievittää osaa tuosta ahdistuksesta. Silloin pääsee helpommin flow-alueelle.
