me kaikki olemme saaneet osamme huonoista eksistä. Sellainen et voi uskoa olet koskaan päivätty aluksi tai ne, jotka sokaisi sinut dump yli tekstiä tai petti sinua paras ystäväsi. Mutta vaikka se saattaa tuntua vastavaikutteiselta, exäsi anteeksi antaminen on keskeinen osa omaa paranemistasi. Koska anteeksianto on sinua varten, ei toista ihmistä.
tämä lainaus ”kauna on kuin juo myrkkyä toivoen toisen kuolevan” selittää sen parhaiten. Ei anteeksi Ex todella satuttaa sinua, koska se pitää sinut jumissa menneisyydessä ja edelleen antaa heille ja / tai mitä tapahtui valtaa sinuun. Antamalla anteeksi saat luopua katkeruudesta ja Kaunasta ja ottaa oman valtasi takaisin.
toinen anteeksiannon osa on se, että yleensä sinussa on jokin osa, jota sinun pitää myös antaa anteeksi. Ehkä tapailit heitä vastoin parempaa arvostelukykyäsi tai siedit rajojasi rikkovaa käytöstä. Anteeksiannossa ei ole kyse siitä, että heidän käytöstään katsotaan läpi sormien, unohdetaan tai päästetään heidät pälkähästä. Sen avulla voit olla vapaa ja siirtyä eteenpäin, paremmin ja kokonaisena.
Tässä muutamia tapoja, joilla voit työstää eksäsi anteeksiantamista ja eteenpäin menemistä:
Ota vastuu omasta osuudestasi.
jos et tunnista, että sinulla on ongelma, et aio tehdä erilaisia valintoja ongelman muuttamiseksi. Ensimmäinen osa anteeksiannossa tulisi olla sen tunnustaminen, mitä teit väärin. Voi olla, että päätit olla jonkun kanssa vastoin ystäviesi ja läheistesi neuvoja tai että valehtelit liian monta kertaa ja eksäsi sai lopulta tarpeekseen. Vastuun ottaminen omasta osuudesta ei ainoastaan anna sinun siirtyä pois uhrina olemisesta, vaan myös antaa sinun tietää tarkalleen, mitä sinun täytyy antaa anteeksi toiselle henkilölle. Saatat huomata, että he olivat vähemmän syyllisiä kuin oletit aiemmin.
harjoita myötätuntoa itseäsi kohtaan.
me kaikki teemme virheitä. Kun on omistanut oman osuutensa, voi alkaa katsoa taaksepäin ja katsoa, missä olisi voinut pärjätä paremmin. Kun arvioit, keskity siihen, mitkä motiivit olivat tekemiesi asioiden takana. Myötätunnon Hassu puoli on se, että kun olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan ja näemme tekevämme parhaamme sillä hetkellä, näemme muita todennäköisemmin samassa valossa ja olemme myötätuntoisempia heitä kohtaan.
työskentele loukattujen tunteittesi vapauttamiseksi.
tämä saattaa näyttää siltä kuin kirjoittaisi erokirjeen exälle siitä, mitä he tekivät, jotka satuttivat sinua ja polttivat sen, osallistuisi potkunyrkkeilytunnille ja kuvittelisi exäsi Kasvot raskaansarjan pussiin, päiväkirjamerkintöjä, jakaisi ystävän kanssa tai mitä tahansa muuta, mitä voi ajatella vapauttaakseen nuo tunteet positiivisella tavalla.
yritä olla ymmärtäväinen ja päästä irti.
toivottavasti tässä vaiheessa olet nähnyt tarkalleen, mitä sekä exäsi että sinä teit edistääksesi eroasi. Olet myös harjoitellut hieman myötätuntoa ja tunnet hieman myös exääsi kohtaan. Myötätunnon osoittaminen ja sen jälkeen anteeksianto ei merkitse sitä, että hyväksyisit kenenkään vahingolliset teot. Saat vain realistisemman kuvan siitä, mitä tapahtui. Kun arvioit tilannetta, huomaat, että kaikki ihmiset toimivat samojen perusasemien pohjalta, mukaan lukien oman edun tavoittelu, ja että vaikka he olisivat voineet tehdä paremmin, he luultavasti tekivät parhaansa, mitä heillä oli siihen aikaan. Tässä vaiheessa voi myös nähdä, miten on parempi olla olematta yhdessä.
anna anteeksi (tai hyväksy, kunnes pääset perille).
jotkut ihmiset ovat loukanneet meitä niin hirveästi, että pelkkä tilanteen todellisuuden hyväksyminen on kaikki, mitä voimme toivoa. Ei se mitään. Hyväksyminen on arvokas tavoite. Ajan myötä voit ehkä antaa anteeksi. Anteeksianto ei ole raja, vaan tie. Todellinen anteeksianto tulee siitä, että voi sanoa, kun kuulee heidän nimensä esille, ” toivon parasta hänelle / hänelle.”
nämä vinkit eksän anteeksi antamiseen lukevat helposti, mutta eivät ole. ne ovat työläitä, mutta palkinnoksi kipukierteen katkaiseminen, eteenpäin meneminen ja terveemmän parisuhteen löytäminen. Jos huomaat, että anteeksianto tuntuu mahdottomalta vaikka nämä vaiheet, se voi olla aika tavoittaa läheinen ystävä O pyytää apua terapeutti auttaa helpottamaan tätä prosessia.
