kun toimeentulosi riippuu äänestäsi, voi olla elintärkeää ymmärtää, miten rauhoittaa ja estää kurkkukipua laulamasta.
kurkkukipu on ehkä yksi laulajien yleisimmistä ärsyttävistä aineista. Useimmille ihmisille kurkkukipu on yksinkertainen harmi, joka voidaan korjata vain odottamalla sen paranevan luonnollisesti.
Huom: Emme ole lääketieteen asiantuntijoita. Annamme vain laulajien kokemuksista neuvoja kurkkukivun hoitamiseen. Jos sinulla on kurkkukipu (erityisesti maailmanlaajuisten ajankohtaisten tapahtumien vuoksi), mene lääkäriin selvittämään, mikä on sen perimmäinen syy.
ajattele kurkkukipua äänihuulena, joka osoittaa, että ne ovat väsyneitä. Äänihuulet ovat herkkiä kalvoja, joita ympäröivät lihakset. Jos nämä lihakset tulehtuvat tai niitä käytetään liikaa, ne voivat turvota, mikä voi johtaa käheään tai kurkkukipuun.
jos huomaat, että sinulla on kurkkukipu, sinun täytyy lepuuttaa ääntäsi niin paljon kuin mahdollista. Tämä ei tarkoita pidättäytymistä laulamisesta, ja puheohjelmisto kuiskaamisen sijaan (kuiskaaminen voi itse asiassa rasittaa ääntäsi melkoisesti).
jos äänihuulet rasittuvat edelleen, on vaarana, että äänesi vaurioituu merkittävästi ja jopa pysyvästi.
laulamisesta johtuvat kurkkukivun oireet
jos kurkkukipu ja käheys jatkuvat, äänihuulet saattavat tulehtua. Jos luulet, että tämä voisi olla sinulle, tässä on joitakin merkkejä sinun pitäisi olla hakevat:
- jatkuva käheys ajan mittaan: jos äänesi on ollut käheä tai kipeä yli kaksi viikkoa, tai jos äänessäsi on tapahtunut muutos, kannattaa harkita lääkärin puoleen kääntymistä.
- kipu, kun käytät ääntäsi: Jos tuntuu, että käytät paljon energiaa käyttääksesi ääntäsi, se voi olla oire lihasrasituksesta.
- matala kuume: kuume yhdistettynä kurkkukipuun voi olla merkki kurkunpääntulehduksesta.
- turvonneet rauhaset: toinen merkki kurkunpääntulehduksesta, jos rauhaset ovat turvonneet yhdessä kipeän tai käheän kurkun kanssa, kannattaa harkita lääkärissä käyntiä.
miten välttää kurkkukipua laulamisesta
vaikka on tärkeää tietää, mitä varoa vahvistaakseen, että sinulla on kurkkukipu tai tulehtuneet äänihuulet, on vielä tärkeämpää ymmärtää, miten välttää sitä ylipäätään. Voit löytää paljon vinkkejä, kun se tulee pitämään huolta äänestäsi. Joitakin tehokkaimpia ovat kuitenkin:
- Älä tupakoi: tämä voi tuntua ilmeiseltä neuvolta, mutta se on tärkeä. Sen lisäksi lukemattomia tapoja, joilla tupakointi on haitallista terveydelle, se voi myös aiheuttaa naarmu tai kurkkukipu, sekä muita, vakavampia ääni ja hengitys liittyviä huolenaiheita, jotka voivat vaikuttaa laulamiseen, kuten astma, keuhkolaajentuma, ja keuhkoputkentulehdus.
- pysy nesteytettynä: kuivana nielu vaurioituu helpommin. Muista juoda runsaasti vettä, kun laulat/esiinnyt. Varmista, että juot vettä – muut juomat, kuten alkoholi, eivät ole ainoastaan hyödyttömiä, vaan voivat myös olla aktiivisesti haitallisia. Alkoholi esimerkiksi kuivattaa aktiivisesti äänipoimujasi.
- Warm-up your voice: Lauluharjoitukset voivat auttaa lämmittämään ääntäsi ennen esitystä. Vaikka on mahdollista suorittaa lämmittämättä ääntäsi, se lisää todennäköisyyttä, että jännität ääntäsi. Aloittamalla lauluharjoitukset annat äänellesi mahdollisuuden venytellä ennen kuin käytät sitä monimutkaisempaan laulamiseen.
- Vältä iltamyöhään syömistä: tämä voi aiheuttaa kurkunpäässäsi vatsahappotäytteen, joka puolestaan aiheuttaa käheyttä.
jos sinulle on jo kehittynyt kurkkukipu, huolehdi äänestäsi välittömästi. Ensimmäinen askel on saada lääkärin neuvoja-käy ENT tai lääkärin mahdollisimman pian. Tämä auttaa sinua vahvistamaan, että sinulla on vakavampi ongelma kuin yksinkertainen kurkkukipu. Jos olet vahingoittanut ääntäsi entisestään, lääkärissä käynti ja varhainen diagnoosi auttavat sinua paranemaan nopeammin.
luontaistuotteet, joita käytetään
kun olet varma, että kärsit vain yksinkertaisesta kurkkukivusta, on olemassa useita luonnollisia menetelmiä, joilla voit yrittää nopeuttaa paranemista:
- kuuma vesi höyryhengitys: tämä ei ainoastaan auta puhdistamaan poskionteloita, vaan helpottaa myös kosteuden kulkeutumista naruihin.
- lisää hieman hunajaa kuumaan veteen: hunaja päällystää kurkun ja estää kulumisen parantuessaan. Lisäksi se auttaa myös kurkkukipua.
- kasviperäiset vaihtoehdot: saatavilla on useita luonnonyrttejä, jotka voivat nopeuttaa kurkun ja äänen paranemista. Näitä ovat muun muassa cayenne, salvia, liukas jalava ja kurkuma. Tehokas keino on sekoittaa kurkuma lasiin kuumaa maitoa helpottamaan kurkkukipua.
- ota aikalisä: älä yritä painostaa ääntäsi. Jos sinulla on kurkkukipu, se tarkoittaa, että äänesi on stressaantunut. Anna sille aikaa parantua ja Rajoita ääntäsi auttaaksesi parantumisessa. Tähän kuuluu puhuminen ja kuiskaaminen.
liian pitkälle menevä laulu
erityisen vakavissa tapauksissa liian kova äänihuulten työntäminen voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Yksi tapa, jolla voit vahingoittaa ääntäsi, on äänihuulten halvaantuminen. Tämä tapahtuu, kun äänilaitteen hermoimpulssit häiriintyvät. Tämä johtaa äänihuulten lihasten halvaantumiseen ja voi vaikuttaa paitsi kykyysi puhua ja laulaa myös jopa yksinkertaisesti hengittää.
joitakin äänihuulihalvauksen oireita ovat:
- käheys
- äänenkorkeuden menetys
- kykenemättömyys puhua äänekkäästi
- oksennusrefleksin menetys
- tukehtuminen tai yskä syödessä tai juodessa
jos sinulla on ollut jatkuvaa kurkun käheyttä kahden tai useamman viikon ajan, ota heti yhteys lääkäriisi.
toinen tapa vahingoittaa omaa ääntä on laulaa liian kovaa. Aluksi tämä aiheuttaa vain kurkkukipua tai kireyttä. Liian kovaäänisen laulamisen jatkaminen huonolla tekniikalla voi kuitenkin johtaa pysyviin vaurioihin. Tämä voi olla useita muotoja, kuten:
- äänihuulivuoren repeämä. Tämä puolestaan voi aiheuttaa myös verenvuotoa.
- äänihuulten kasvaimet kyhmyjen, polyyppien tai kystien muodossa.
- fibroosi tai laulupoimusi limakalvon paksuuntuminen.
Yhteenveto
laulajana olet urasi kannalta äänesi varassa. Tämä tarkoittaa, että siitä huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää.
kurkkukivun välttäminen huolehtimalla äänestä ja huolehtimalla siitä, että kurkku ja äänihuulet paranevat siinä tapauksessa, että ne rasittuvat, on olennaista kaikille laulajille.
