Kaikki salaiset Temppumme kylmien käsien ja jalkojen lämmittämiseksi

elohopean dippatessa sormien ja varpaiden pitäminen lämpiminä voi tuntua kokopäivätyöltä. Jos tunnottomat numerot ovat yleensä hiihtopäiväsi ydin, noudata näitä vinkkejä.

kikat kylmien käsien lämmittämiseen

1. Tuo kädenlämmittimet.

heitä taskuun pari lämmittelytaukoja varten tai käytä niitä varahanskojen esilämmittämiseen. (Varmista, että lämmittelypakkaukset avataan tuntia tai kahta ennen laskettelun aloittamista, jotta niillä on aikaa aktivoitua.)

2. Lämmittäkää sisintänne.

usein kylmät kädet ovat oire kylmästä kehosta. Lisää eristetty kerros ja / tai aloita nylkeminen. Heti kun veri alkaa virrata, käsien pitäisi lämmetä.

3. Löysää otettasi.

Fingers go numb while touring? Saatat tarttua sauvoihisi liikaa. Puristava toiminta voi heikentää verenkiertoa. Kokeile ohuempaa käsinettä tai sellaista, jossa on parempi ote, jotta voit rentouttaa kätesi.

4. Tee käsiympyröitä.

tuuleta kädet ympyrää niin isoiksi ja nopeiksi kuin jaksat. Hartiatreeni lämmittää, ja lyönnin voima pakottaa lämmintä verta sormiin.

5. Pidä varahanskoja takissasi.

ota mukaan erillinen pari alamäkihanskoja (kiertuehansikkaat tapaavat hikoilla). Kun kierrät, pidä alamäkihanskat taskuissasi tai baselayerin ja midlayerin välissä. Kun siirryt alamäkeen, ne ovat jo lämpimiä. (Kätke kiertuehanskasi samaan kohtaan, jotta ne pysyvät paahteisina seuraavaan siirtymiseen asti.)

6. Päivitä käsiasusi.

kylmät kädet? Sinun täytyy ehkä vain nostaa hanskasi. Paksummalla tai tuulenpitävämmällä hansikkaalla voi olla iso merkitys. Lapaset ovat myös huomattavasti lämpimämpiä kuin sormihanskat. Voit myös kokeilla hankkia käsineen, jossa on pitkä hansikas—ranteiden iho on ohut, ja voit menettää paljon lämpöä, jos se on paljas.

7. Kädet kainaloihin.

kun sormet alkavat puutua, kokeiltu kikka on pysähtyä, pukea pöyheä takki päälle, riisua hanskat ja laittaa kädet vartalon lämpimimpiä osia (kainaloita, niskaa tai nivusia) vasten. Pidä ne siellä, kunnes ne ovat täysin lämmenneet, vaikka se kestää muutaman minuutin.

8. Tee pingviini.

on paljon levikkiä edistäviä tanssiliikkeitä, joihin talviharrastajat luottavat lämmitellessään käsiään. Tai suosikki: pingviini. Kädet kylkiä vasten suorista kämmenet suorassa kulmassa kylkiin nähden. Kohauttakaa olkapäitänne ylös ja alas. Lämminveren pitäisi tuntua ranteissa.

9. Pidä Nesteytystä Yllä.

nesteytyksellä on suuri merkitys verenkierrossa. Pysähdy säännöllisesti tee-tai kaakaotauoille. Varmista myös, että syöt runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja koko päivän niin kehosi on tarpeeksi polttoainetta pitää itsensä lämpimänä.

Tricks to Warm Up Cold Feet

1. Löysää Saappaitasi.

verenkierron palauttaminen voi tehdä ihmeitä kylmille varpaille. Jos sekään ei auta, saatat käyttää liian paksuja sukkia tai sinulla voi olla Vääränkokoiset saappaat. (Täytyy selvittää kokosi? Käy pyörähtämässä Dynafitin vuokrissa.)

2. Tanssi Hypotermiatanssi.

It ’ s a time-honored classic, you look really cool doing it, and it actually works.

3. Kyykytä se.

ensin löysää saappaasi. Tee sitten 10 ilmakyykkyä ja 10 jalkakyykkyä. Toista, kunnes tunnet lämpimän veren virtaavan raajoihisi.

4. Lisää ylimääräinen housukerros.

jalassa voi olla maailman lämpimimmät saappaat, mutta jos lämpö häviää jalkojen kautta, jalat ovat vielä kylmät. Salaisuus on oikea kerrospukeutuminen. Lisää paksumpia peruskerroksia tai vetoketju joihinkin kuoriin pitämään lämpöä.

5. Tuo ylimääräiset sukat.

mikään ei imaise lämpöä kuin kosteat vaatteet. Kun muutut, vaihda hikiset retkisukat tuoreisiin villasukkiin. Jalkasi kiittävät sinua.

6. Mene äärimmäisiin toimenpiteisiin.

Jäikö kroonisesti jalat? Lämmitetyt sukat ovat nyt juttu (ja ne toimivat). Mikä aika olla elossa.