How to Build your Horse’ s Topline Muscles [9 Step Guide]

ylälinjan lihaksen rakentaminen ja ylälinjan menetyksen käsittely on hevosenomistajille yhteinen kamppailu.

hevosellasi saattaa olla heikko ylälinja, joka johtuu monista eri tekijöistä, kuten ravinnosta ja liikunnasta. Myös fysiologiset tekijät, kuten ikä tai taustalla olevat terveydentilat voivat vaikuttaa ylälihakseen.

oikealla ruokintasuunnitelmalla, harjoitusohjelmalla ja elintavoilla voi auttaa hevosta kasvattamaan lihasmassaa ja voimaa. Ylälinjan lihakset eivät ole vain houkutteleva tarkastella, mutta ne myös parantaa liikkuvuutta ja parantaa yleistä kuntoa ja pitkäikäisyyttä.

Ylälinjatappiot osuvat usein yhteen muiden asioiden kanssa, jotka on hoidettava kunnolla. Hevosen päivittäisen rutiinin ja terveystaustan huolellinen tutkiminen voi auttaa tunnistamaan lihastappion perimmäisen syyn.

hevoset, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä, kuten pssm tai Cushingin tauti, tarvitsevat erityisiä menetelmiä lihasten kehityksen tukemiseksi. Myös hevoset, joilla on suolistovaivoja ja seniorihevoset saattavat vaatia erityistä hoitoa.

voimme auttaa sinua kehittämään ravitsemus-ja hoito-ohjelman, joka tukee terveen lihaksen kehittymistä. Voit lähettää hevosesi ruokavalion ilmaiseksi analysoitavaksi hevosravintojemme toimesta ja he voivat antaa sinulle yksilöllisiä ehdotuksia paremman ylälinjan rakentamiseksi.

Mitä ovat Ylälihakset?

hevosen ylälinjan lihakset kulkevat selkärankaa pitkin ja niihin kuuluvat säkä, selkä, lanne ja lantio.

näiden alueiden suurimmat lihakset ovat Latissimus Dorsi, Longissimus Dorsi ja Trapezius-lihakset.

terveellä hevosella ylälinjan lihakset tuntuvat sileiltä ja tasaisilta, ja kehon tulee näyttää hyvin pyöristyneeltä ilman liiallista rasvan kertymistä.

huonon ylälinjan merkkejä ja syitä

voit arvioida hevosen ylälinjan kuntoa tarkastelemalla säkä -, selkä -, lanne-ja lantio-alueita yksi kerrallaan. Jos jokin näistä alueista näyttää uponneelta tai koveralta, se tarkoittaa, että lihasta ei ole.

ylipainoisilla hevosilla saattaa ensimmäisen havainnon perusteella näyttää olevan ihanteelliset ylälinjan lihakset, mutta ihonalainen rasva saattaa peittää lihakset.

niiden alueiden tunteminen, joilla rasva ja laiha kudos voidaan erottaa toisistaan, auttaa tarkassa kehon kunnon pisteytyksessä. Lihas tuntuu kiinteältä, kun taas rasva tuntuu sienimäiseltä.

hevosen ylälinjan lihasten puute voi johtua monista eri tekijöistä, kuten:

• huono ravitsemus
• vanhuus
• liikkumattomuus
• ontuminen
• virheellinen satulan istuvuus
• tuki-ja liikuntaelinten sairaudet, kuten polysakkaridien varastointi myopatia (pssm)
• endokriiniset sairaudet, kuten Cushingin tauti tai aivolisäke Pars intermedia dysfunction (PPID)

jos hevonen menettää lihas tai on kamppaillut saavuttaa riittävä ylälinja, nämä tekijät olisi arvioitava huolellisesti Pätevä hevosen ammattilainen lukien ravitsemusterapeutin tai eläinlääkäri.

Vaihe 1) Tunnista perussairaudet

tietyt hevoseläinten sairaudet, kuten Cushingin / PPID ja pssm, voivat nopeuttaa ylälinjan lihaskatoa. Oikea diagnoosi ja hallinta näiden sairauksien oikea ravitsemus ja liikunta ohjelmia on välttämätöntä minimoida edelleen lihasten kuihtumista.

PPID – Cushingin tauti

aivolisäkkeen pars-Intermedian toimintahäiriön (PPID) eteneminen vaikuttaa suoraan proteiinien aineenvaihduntaan, mikä johtaa lihasatrofiaan useimmilla sairastuneilla hevosilla. PPID-oireyhtymää sairastavat hevoset tarvitsevat erikoisruokavaliota, joka otetaan huomioon niiden yksilöllisiin tarpeisiin.

kaikilla hevosilla, joille kehittyy PPID, on suurempi insuliiniresistenssin ja kaviokuumeen riski. Vaikka on epäselvää, onko hevosellasi IR, on suositeltavaa hoitaa niitä ikään kuin ne olisivat insuliiniresistenttejä.

PPID-tautia sairastavat hevoset, joilla on aikaisemmin esiintynyt IR-tai kaviokuumetta, tarvitsevat hyvin vähän liukoisia hiilihydraatteja, runsaasti hyvälaatuista proteiinia sekä tasapainoisia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Pssm-hevosen polysakkaridien varastointimyopatia

PSSM, tunnetaan myös nimellä EPSM, on aineenvaihduntahäiriö, joka johtuu hiilihydraattiaineenvaihdunnan poikkeavuuksista. Kaksi yleisimpiä oireita ovat lihasten kuihtuminen pitkin ylälinjaa ja epänormaali takaraajan kävely.

epsm-diagnoosin saaneilla hevosilla suositellaan erittäin vähäsokerista ja tärkkelystä (alle 12% NSC: n kokonaismäärästä kuiva-aineesta), runsaasti rasvaa ja tasapainoisesti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.

säännöllinen, johdonmukainen liikunta on myös erittäin suositeltavaa oireiden hallitsemiseksi näillä hevosilla.

Vaihe 2) Energia-ja proteiinintarve

hevoset, joilla on huono ylälinja, tarvitsevat joskus lisäproteiinia ruokavalioonsa. Jotta lihaskasvu tapahtuisi, hevosen ruokavalion on tarjottava riittävästi energiaa ja proteiinia.

hyvälaatuisen rehun tulee olla ruokavalion perusta ja heinät tulee valita hevosen työtason ja yksilöllisten tarpeiden perusteella.

hevosesi rehun energia-ja proteiinipitoisuudesta riippuen lisäenergia-ja/tai proteiinilähteitä saatetaan tarvita hevosen päivittäisten tarpeiden täyttämiseksi.

aminohapot

aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita, ja niitä löytyy vaihtelevasti eri rehuista. On 10 välttämättömiä aminohappoja, jotka on annettava hevosen ruokavalio, koska niitä ei voida syntetisoida elimistössä.

ravinnon aminohappojen kokonaismäärä ei ole ainoa asia, jolla on merkitystä; myös aminohappojen oikealla tasapainolla on merkitystä. Täydellisen profiilin tarjoaminen nämä välttämättömät aminohapot tukevat lihasten korjaamista ja palautumista harjoituksen jälkeen.

lysiiniä, metioniinia ja treoniinia pidetään yleisesti hevosen ruokavalion kolmena rajoittavimpana välttämättömänä aminohappona. Tämä tarkoittaa, että ne ovat todennäköisimmin puutteellinen ruokavalio. Jos yksi näistä aminohapoista on riittämätön ruokavaliossa, proteiinisynteesi voi vaarantua.

proteiinilähteet

täydennettäessä proteiinilla on tärkeää valita hyvälaatuisia, helposti sulavia proteiinilähteitä, jotka sisältävät näitä välttämättömiä aminohappoja oikeassa tasapainossa.

parhaita laadukkaita proteiininlähteitä hevosen ravinnoksi ovat:

• soijajauho
• Canolajauho
• Hamppujauho
• Pellavansiemenjauho
• heraproteiinikonsentraatti

näistä soijajauho ja canolajauho sisältävät eniten lysiiniä ja ovat erinomainen valinta, jos epäillään aminohappopuutosta.

vaihtoehtoisesti lisäaminohappoja voidaan käyttää erityisesti lisäämään ruokavalion lysiini -, metioniini-ja treoniinipitoisuutta.

tätä vaihtoehtoa voidaan suositella hevosille, jotka saavat ravinnostaan yleensä riittävästi proteiinia, mutta tarvitsevat täsmälisää aminohappojen epätasapainon korjaamiseksi.

Vaihe 3) vitamiini-ja Kivennäisainetarve

vitamiinit ja kivennäisaineet ovat ratkaisevia ravintoaineita hajottavien ja proteiineja muodostavien aineenvaihduntaprosessien tukemisessa. Lihasten kasvua voi tapahtua vain, jos ruokavaliossa on riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita.

tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi johtaa lihasten toiminnan heikkenemiseen ja heikkoon palautumiseen liikunnasta. Tämä voi haitata lihasten korjaamista ja ylälinjan lihasten kehittymistä.

joitakin tärkeimpiä ravintoaineita liikunnasta palautumisen kannalta ja niiden vaatimuksia täysikasvuisille hevosille ovat:

• Magnesium: 15-20 grammaa päivässä
• E-vitamiini: 1000 IU päivässä
• seleeni: vähintään 1.25 mg / vrk, mieluiten 2-3 mg / vrk

tasapainoisen vitamiini-ja kivennäisainelisän tai täysrehun syöttäminen suositellulla ruokintanopeudella varmistaa, että hevosesi vitamiini-ja kivennäisainetarpeet täyttyvät.

antioksidantit, kuten E-vitamiini ja seleeni, suojaavat lihassoluja liikunnassa tapahtuvilta oksidatiivisilta vaurioilta. Hevosesi työtasosta riippuen E-vitamiinin ja seleenin lisäravinnuksesta voi olla hyötyä.

Vaihe 4) ruoansulatuselimistön tukeminen

ylälinjan lihaksen menetys on yleinen ongelma vanhemmilla hevosilla, erityisesti 20 vuoden iän jälkeen. Tämä voi usein liittyä heikentyneeseen rehutehokkuuteen; seniorihevoset eivät kykene yhtä hyvin irrottamaan ravinteita syömistään elintarvikkeista.

heikompi rehutehokkuus voi johtua ruuansulatuksen heikentyneestä terveydestä, joka johtuu suoliston mikrobiomin bakteerien monimuotoisuuden vähenemisestä.

tasapainoinen rehu ensin-ruokavalio edistää hindgutin terveyden optimointia. Hiivan lisääminen näyttää myös parantavan rehutehokkuutta ja ravinteiden imeytymistä.

vanhempi hevosesi voi hyötyä siitä, että siihen lisätään suoliston terveyttä edistävä lisä, jolla edistetään hindgutin terveyttä ja immuunitoimintaa. Varmista, että valitsemasi ruoansulatuskanavan terveyslisä sisältää riittävästi probiootteja, ruoansulatusentsyymejä ja prebiootteja.

toinen syy heikkoon ylälinjaan voi olla mahahaavan aiheuttama huono etuaivojen ruoansulatus. Yhteiset hoidot, jotka puskuroivat mahahappoa tai estävät sen tuotannon, johtavat vatsan keinotekoisen korkeaan pH-arvoon. Vatsan pH on kuitenkin alhainen syystä. Näin aktivoidaan ruoansulatusentsyymejä ja tapetaan mahdollisesti haitallisia mikrobeja.

jos ruuansulatusentsyymit eivät aktivoidu mahassa, ravintoaineet, kuten proteiini ja hiilihydraatit, hajoavat mahassa ja ohutsuolessa vähemmän helposti. Siksi mahahaavahoidoilla voi olla tahattomia vaikutuksia muuhun ruoansulatuskanavaan ja ravintoaineiden kokonaisimeytymiseen, mukaan lukien vähentynyt aminohappojen imeytyminen ja huono ylälinja.

Vaihe 5) tunnista ontuminen

hevosten ontuminen voi käsittää monenlaisia sairauksia, mutta se johtuu yleensä alaraajojen ja selän kivuista. Vaikka matala-asteista ontumista voi olla vaikea havaita, se voi silti johtaa huonoon suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyviin huoliin.

monien hevosenomistajien on vaikea tunnistaa hevosestaan ontumista tarkasti. Jos ontumista ei tunnisteta ajoissa, se voi johtaa taustalla olevan ongelman pahenemiseen.

eläinlääkärin konsultointi ja tieteeseen perustuvien etogrammien käyttäminen voi auttaa tunnistamaan hienovaraisen tai avoimen ontumisen objektiivisen havainnoinnin avulla.

ongelma-alueiden asianmukainen tunnistaminen antaa sinulle mahdollisuuden ryhtyä asianmukaisiin toimiin hevosen kunnon parantamiseksi hevosalan ammattilaisten kanssa.

oikean ruokavalion syöttäminen voi myös auttaa tukemaan nivel-ja sidekudosterveyttä ennaltaehkäisevästi.

ratsastettiinpa hevosta huvin tai kilpailun vuoksi, on välttämätöntä, että ontuminen tunnistetaan ja hoidetaan sen mukaisesti, ennen kuin hevoselle tehdään ylälinjalihasten kasvattamiseen tarvittavia harjoituksia.

Vaihe 6) Käytä oikein istuvia varusteita

oikeiden varusteiden valitseminen Ratsastukseen on tärkeää, jotta hevosesi viihtyy ja liikkuu kivuttomasti.

huonosti istuva satula voi aiheuttaa kipupisteitä, jotka voivat saada hevosen kompensoimaan liikkumistaan. Tämä kompensoiva liike voi johtaa lihasten surkastumiseen ylälinjan alueella.

satulan kunto tulee koulutuksen alussa arvioida pätevän satulaasentajan toimesta ja seurata hevosen ylälinjan muuttuessa. Hevoset, joiden ylälinja on alikehittynyt, vaativat yleensä useammin arviointeja verrattuna hevosiin, joilla on vakiintuneempi lihaksisto.

jos käytät bittejä ja suitsia, niiden sopivuus on myös arvioitava. On tärkeää tarkistaa ne säännöllisesti vaurioiden varalta, jotta vältetään puristuskohdat, hankaus tai tökkiminen. Epämukavuus vähän ja suitset voi aiheuttaa hevosten muuttaa kävelyä, joka voi vaikuttaa ylälinja lihas ja johtaa yhteisiä kysymyksiä.

Vaihe 7) harjoittakaa asianmukaista liikuntaa

lihasten kasvun aikaansaamiseksi lihaksia on stimuloitava jonkinlaisella vastusharjoittelulla. Ihannetapauksessa, vastus koulutus olisi tehtävä johdonmukaisesti nähdä parhaat tulokset.

hevosista on vain vähän tieteellistä näyttöä sen arvioimiseksi, mitkä harjoitukset ovat tehokkaita ylälinjan lihasten rakentamisessa. On kuitenkin olemassa monia erilaisia harjoituksia, joita pidetään anekdotaalisesti tehokkaina.

alla parhaita väitettyjä ylälinjanrakennusharjoituksia hevosille:

pitkä ja matala: Anna hevosesi venyttää päänsä alas ja työskennellä rennossa kehyksessä löysällä ohjaksilla tai vapaalla.

siirtymät: joko lunging tai ratsastus, alaspäin tai ylöspäin siirtymät ovat erinomaisia tapoja kehittää voimaa ja tasapainoa selkä-ja takaneljänneksellä.

taustajoukot: taustajoukot kannustavat hevosta kantamaan enemmän hevosen ja ratsastajan painoa takaruumiissa ja sitovat selän ja takaraajat.

Mäkityö: Käsikävely tai ratsastus ylös ja alas mäkiä auttaa vahvistamaan selkä-ja takaraajoja.

Seivästyö: Sauvojen käyttäminen lungingissa tai ratsastuksessa on mukaansatempaava tapa työskennellä ylälinjan lihaksissa. Erilaisia harjoituksia on tarjolla satoja.

hevosen ”Istumaannousu”: paineen kohdistaminen hevosen vatsan keskiviivalle kannustaa hevosta nostamaan selkäänsä vatsalihasten avulla.

Vaihe 8) pidä yllä venyttelyrutiinia

hevosen ohjaaminen venymisten läpi ennen harjoittelua voi lisätä lihasten joustavuutta ja parantaa ryhtiä ja tasapainoa, mikä tekee harjoittelusta tuottoisampaa.

joitakin tehokkaita venytyksiä ylälinjan lihasten sitouttamiseksi ovat:

• leuka rintaan
• leuka polvien väliin
• leuka Lukkarien väliin

venyttely tulee tehdä hitaasti ja rennosti. Oikein ja johdonmukaisesti tehtynä venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen voi auttaa vähentämään lihasten väsymystä ja arkuutta.

Vaihe 9) maksimoimalla äänestysaika

Äänestysaktiivisuudella on monia etuja, ei vain lihasten kehitykselle, vaan myös hevosen mielenterveydelle.

huolimatta yleisestä uskomuksesta, että äänestysaktiivisuus voi aiheuttaa vammoja, useammat tutkimukset osoittavat, että se voidaan tehdä turvallisesti. Parantunut hyvinvointi havaitaan hevosilla, jotka ovat osoittautuneet, jopa 1 tunti päivässä.

vaihtelevissa maastoissa ja/tai muiden hevosten kanssa liikkuvilla mäkisillä pihoilla liikkuminen on oiva tapa nostaa hevosen harjoitustasoa pitkin päivää. Käyttämällä paddock paradise järjestelmä voi edistää vieläkin enemmän liikettä hevosen rutiini, jos sinulla ei ole pääsyä Mäkinen tai monipuolinen maasto.

viriketoiminnan tarjoaminen hevosen ympäristössä voi myös tehdä vaihteen ajasta virikkeellisempää ja kannustaa enemmän liikettä, joka voi aktivoida ylälinjan lihaksia.

Yhteenveto

jos olet huolissasi viimeaikaisesta ylälinjan menetyksestä, ota yhteys eläinlääkäriisi, jotta mahdolliset perussairaudet voidaan sulkea pois.

riittävän energiapitoisen, laadukkaan proteiinin ja hevosen vitamiini-ja mineraalitarpeet täyttävän ruokavalion avulla voidaan merkittävästi tukea ylälinjan lihasten kasvua.

sen jälkeen, lisäämällä joitakin yksinkertaisia harjoituksia voi auttaa stimuloimaan lihaksia tukemaan proteiinisynteesiä ja ylälinjan kehitystä sekä ylläpitoa.

kamppailee ylälinjaisten ongelmien kanssa? Lähetä hevosen ruokavalio ilmainen arviointi kehittää tasapainoinen ravitsemuksellinen suunnitelma.