The new cheer season has officially started, and many athletes are all the country are hiouting their skills with their joukkuetoverit. Vaikka saatat pystyä lentää läpi pyllähdys pass ilman ongelmia, se ei ole kaikkien osalta. Joskus, vaikka tekee pyllähdys syöttö olemme tehneet viisikymmentä kertaa aiemmin, kehomme vain tuntuu unohtaa kaiken tiesimme. Mitä on tekeillä, ja miten pääsemme siitä yli ennen seuraavaa kansallista cheerleadingkilpailua?
se on puolustusmekanismi
aivomme on suunniteltu suojelemaan meitä. Pelko estää meitä panemasta käsiämme kuumalle liedelle, hyppäämästä jäiseen lampeen ja niin, jopa kaatumasta. Jollain tasolla aivomme tietävät, että yksinkertaisimmatkin pyllistelevät syötöt voivat vahingoittaa meitä vakavasti. Jos jokin on saanut aivosi päättämään, että pyllähtävä syöttösi on vaarallinen, se ei anna kehosi suorittaa syöttöä. Hyvä uutinen on, että kaaduitpa syötön aikana tai tunnet liikaa painetta saadaksesi taitosi, voit voittaa henkisen blokkilaukaisusi ja kaatua luottavaisin mielin uudelleen.
How to Overcome
First things first — pidä mielessä, että ei ole aikajanaa, kuinka kauan kestää voittaa pyllistävä henkinen este. Joillakin se voi kestää vain päiviä. Toisilla paluu varmoihin haparoiviin syöttöihin voi kestää kuukausia. Älä kiirehdi prosessia. Tämän sanoi, Tässä on mitä voit tehdä auttaa:
- visualisoi: Tee noin 30 toistoa syötön päässä täydellisesti. Haluatko tämän kuntosalilla tai ennen nukkumaanmenoa on sinusta kiinni, mutta tee se joka päivä.
- Matki taitoa: Kysy valmentajaltasi harjoitteita, voit tehdä ne liikkeet, jotka sinun täytyy tehdä syötöllesi. Jos kamppailet roundoff takaisin handspring, sitten suorittaa porat, jotka jäljittelevät roundoff, yhteyden takaisin handspring, ja snap alas.
- Etsi helpoin tila: ehkä et voi tehdä passia lattialla, ja se on okei. Osaatko tehdä sen tankolattialla? Entä Air Trak? Tumble Trak? Mikä tahansa tuo itseluottamuksesi esiin, pysy siellä, kunnes tunnet olevasi valmis haasteeseen hieman.
- ota video: oman edistymisen seuraaminen on avain siihen, että tunnet olevasi valmis ja varma siirtymään vaikeammalle pinnalle. Se parantaa itseluottamusta enemmän kuin osaat odottaa. Ota myös video, jossa tähystäjä auttaa taidon läpi. Kun näet, miten vähän niistä on sinulle apua, voit olla varmempi tekemään taidon itse.
- ehdollistaminen: mitä vahvempi olet, sitä helpompaa taitojesi toteuttaminen on. Vahvuus tarkoittaa vähemmän mahdollisuus loukkaantua, ja se takaa sinulla on kyky suorittaa taitoja haluat.
