it takes some practice to learn what to wear for running outside in different temperatures in winter, just as in spring, summer or fall. Säästääksemme hieman arvailua, jaamme kokemuksemme hyödyn siitä, miten voit valita osia varustekätköstäsi lämpömittarin tietojen perusteella. Muista, että jokainen on erilainen, ja harjoittelemalla opit tarkalleen, mitä sinun täytyy olla mukava eri lämpötiloissa.
aiheeseen liittyvää: mitä etsiä talven juoksuhousuista
huomaa, että talvella, sinun pitäisi tuntea viileä, kun aloitat, ja voit lämmetä kun menet (sitä ei kutsuta lämmittely turhaan). Jos voit seistä ulkona viisi minuuttia palelematta, ota kerros pois. Ylipukeutuminen olosuhteisiin voi joskus olla pahempaa kuin alipukeutuminen.
hattu vai ei?
Huom.: ihmisillä on vahvoja tunteita päähineitä kohtaan. Jos olet hattu henkilö, valinta tulee, missä lämpötilassa vaihdat huippuhattu hattu tai pallo korkki tuque (meille se on noin 0 C). Jos vihaat hattuja, sinun olisi viisasta laittaa jotain päähäsi–vaikka vain otsanauha tai puskuri–kun elohopea menee alle -5 C: n tai niin.
Layer up
paras tapa pukeutua kylmään säähän on kerrostaa tekniset kankaat, maksimaalisen lämmön ja hengittävyyden takaamiseksi. Moni vannoo merinovillan pohjakerrosten nimeen, sillä merino on lämmin, imee luonnostaan kosteutta eikä sisällä bakteereja tai hajua. Jotkut yritykset ovat jopa tulossa ulos teknologiaa, joka mukautuu aktiivisuustasosi, pitää sinut mukavasti lämpimänä ilman ylikuumenemista.
pidä tootsesi lämpiminä
luulisi, että juoksun aktiivisuus estää varpaita palelemasta, mutta -10: ssä tai sen alapuolella voi olla haastavaa pitää jalat mukavasti lämpiminä. Harkitse ehdottomasti sukkiesi kerrospukeutumista (kaksi ohutta kerrosta ovat lämpimämpiä kuin yksi paksu kerros), ja jos teet paljon hyvin kylmän sään ulkojuoksua, harkitse tarkoitukseen suunniteltua kenkää, kuten New Balance 910v4 GTX, Arc ’ teryx Norvan LD GTX tai Under Armour Charged Reactor Run.
aiheeseen liittyvää: 2017-18 talvikenkäopas
10 C (leuto, talven mittapuulla): ymmärrämme, että jos asut Vancouverissa, se lasketaan kylmäksi. Kaikille muille: puolikkaat trikoot tai caprit kelpaavat (tai vaikka shortsit, jos olet rohkea). Lyhyet tai pitkät hihat, riippuen mieltymyksestäsi. Takki ei todellakaan ole tarpeen (ellei se sataa, jolloin saatat mieluummin kevyt kuori yli lyhythihainen). Käsineitä ei yleensä tarvita.
2 C (vielä suhteellisen mieto): pitkähihainen, mahdollisesti tankin yli tai Lyhythihainen, jossa on puolitrikoot, täydet trikoot tai kaprikset, kuulalakki ja ohuet Hanskat.
0 C (jäätävä, mutta ei varsinaisesti kylmä): kevyt pitkähihainen pohjakerros lämpimämmän puoli-zip-tyylisen pitkähihaisen, hatun tai Puskurin ja hanskojen alla. Tässä lämpötilassa et todellakaan tarvitse takkia, ellei ole hyvin tuulista.
-5 C (coolish): kevyt kerros tai kaksi plus takki, sukkahousut, tuque, ja harkita kaulan lämpimämpi tai buff, jos on tuulista, ja lämpimät käsineet. (Haluamme kerros pari ohut käsineet alla tuulenpitävä overmitts. Joskus ylimittarit irtoavat lämmittelyssä.) Harkitse kerrospukeutumista pitkiin shortseihin tai caprikseen sukkahousujen päälle, jotta takapuoli pysyy lämpimänä, tai satsaa johonkin fleece-vuorattuun juoksuhousuun.
-10 tähän jotkut Etelä-Ontariossa vetävät rajan. Jos on kylmempää kuin -10, ne eivät mene ulos. Jos lähdet ulos, pukeudu lämpimästi vähintään 2-3 kerrosta päälläsi (mukaan lukien takki) sekä lämmin hattu ja hanskat. Jos kätesi kylmenevät helposti, harkitse kädenlämmittimien käyttöä. Toinen idea: käytä lateksikäsineitä tavallisten käsineiden tai kintaiden sisällä.
-20 C (erittäin kylmä): kerros ylös ja peitä kaikki altistunut iho (muista Kasvot, ranteet ja nilkat). Lisää sukkahousujen alle pitkät Alusvaatteet / merino-pohjapohjat. Balaclava ja / tai niskalämmitin ovat erittäin suositeltavia.
Huom: mitä ikinä teetkin, älä juokse pöyheässä liivissä. Raajasi saattavat tarvita ylimääräistä vaatetusta, mutta ydin on todennäköisesti ylikuumentunut. Ja kun liivin haluaa vääjäämättä repiä irti, sitä ei voi sitoa vyötärölle, joten onnea sen kantamiseen kotiin.
