Rasvaimu on ihanteellinen kauneuskirurginen toimenpide potilaille, jotka haluavat hioa muotoaan ja muotoaan; ottaa pois ne muutamat itsepäiset kilot, joita laihduttaminen ja kuntoilu eivät ole pystyneet karistamaan. Rasvaimu ei kuitenkaan ole laihdutusratkaisu. Säilyttää uusi luku, on tärkeää ryhtyä toimiin, jotka auttavat sinua kiinni terveellistä elämäntapaa ja paino.
Tsekkaa nämä kuusi vinkkiä rasvaimutulosten säilyttämiseen pitkällä aikavälillä:
1. Noudata terveellistä ruokavaliota
nauttiaksesi kehosi uudesta rasvaimun jälkeisestä muodosta, sinun on varmistettava, että pysyt terveellisessä ruokavaliossa toimenpiteen jälkeen:
- valitse tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, erityisesti täysjyväruokia.
- syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettuja sokereita.
- kuluta vähemmän suolaa.
- suosi vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja kalaa.
jos tunnet olevasi jumissa ja haluat apua uusien ateriasuunnitelmien laatimisessa, työskentele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa keksiäksesi ideoita terveelliseen syömiseen.
2. Juo runsaasti vettä päivän aikana
suora ja yksinkertainen vesi on yksi terveellisimmistä juomista, jonka voit valita päivittäin. Yleinen suositus on, että aikuisten pitäisi yrittää kuluttaa noin kaksi litraa vettä päivässä, vaikka se vaihtelee riippuen tekijöistä, kuten kehon tyyppi ja aktiivisuustaso.
veden terveyshyötyjä ovat:
- tasapainotus kehon nesteitä: elimistö on noin 60% vettä. Oikean nestepitoisuuden ylläpitäminen auttaa sinua säätelemään lämpötilaasi, sulattamaan ruokaa ja kuljettamaan ravinteita.
- valvoa kaloreita: juominen enemmän vettä auttaa sinua tuntemaan paremmin, hillitsee mielihaluja ja helpottaa pitää paino kurissa.
- tuottavuuden parantaminen: varo, kofeiini. Kaupungissa on uusi väsymysruiskaaja. Pitää sammutettua voi auttaa sinua keskittyä koko päivän-maksimoimalla tuottavuutta voit saada enemmän aikaan.
3. Älä jätä aterioita väliin
aterian väliin jättäminen voi tapahtua monestakin syystä. Joskus unohdat, koska olet liian kiireinen. Joskus olet liian väsynyt kasaamaan jotain. Mutta muista, ateria skipping on vaarallinen tapa päästä:
- se hidastaa aineenvaihduntaa. Puuttuvat ateriat aiheuttaa kehon mennä ”nälkätilaan”, lisäämällä rasvaa tallentavia entsyymejä ja vähentämällä aineenvaihduntaa tehdä kehosta tehokkaampi tallentamiseen niitä arvokkaita kaloreita se ei anneta säännöllisesti.
- kärsit lisääntyneestä stressistä. Kun et anna kehon energiaa se tarvitsee pitää sinut menossa, se vapauttaa adrenaliinia ja muita hormoneja antaa sinulle vauhtia. Lyhyellä aikavälillä tämä on hyvä, mutta et halua kehon jatkuvasti kohonnut vireystila. Se voi johtaa terveysongelmiin tien varrella, mukaan lukien korkea verenpaine, päänsärky ja migreeni, univaikeudet ja paljon muuta.
- keskittymiskykysi vaarantuu. Ilman hiilihydraattivarastoa-aivojesi suosikkiruokaa-sinun voi olla vaikeampi keskittyä tai muistaa asioita koko päivän ajan. Jos verensokerisi alkaa laskea, tunnet myös olosi pahoinvoivaksi, täriseväksi tai huimaavaksi. Jos näin alkaa tapahtua, on aika napata ravitseva välipala, jotta saat kehosi takaisin terveelliseen rytmiinsä.
sen sijaan, että odottaisit nälkäisenä täyttä ateriaa, kokeile syödä useita pienempiä aterioita pitkin päivää. Tämä auttaa sinua säilyttämään tasaisen energian tasoilla.
4. Liikunta säännöllisesti
kuntoilu on tärkeää terveenä ja laihana pysymisen kannalta. Voimaharjoitukset auttavat pysymään äänisen, kun taas aerobinen liikuntaa pitää rasvaa pois.
voit ottaa yksinkertaisia ohjeita kuten:
- portaiden ottaminen aina kun mahdollista
- helpon kardiohypyn (jätkähyppy, kyykky tai rutistus) tekeminen nauttien suosikkiohjelmistasi
- varmistaen, että nouset ylös ja liikut muutaman minuutin ajan 30-60 minuutin välein, varsinkin jos vietät suurimman osan päivästäsi työpisteen ääressä.
muista, että tärkeintä on löytää elämäntapaan sopiva rutiini. Jotkut tarvitsevat juosta yksin tai lyödä ylös koneita kuntosalilla jonkin hyvin ansaittua ”ME-aikaa”, kun taas toiset pysyvät motivoituneina liittymällä urheilujoukkueeseen tai ryhmään. Silti jotkut löytävät yhden suosikin ja pitävät siitä kiinni. Toiset vaihtavat sitä muutaman kuukauden välein pitääkseen asiat erilaisina. Lopulta, löytää mikä sopii sinulle helpottaa pitäytyä pitkällä aikavälillä.
5. Noudata kauneuskirurgin neuvoja
kauneuskirurgin leikkauksen jälkeisen ohjeistuksen noudattaminen on paras tapa varmistaa sujuva, terve toipuminen:
- kauneuskirurgi neuvoo käyttämään rasvaimun jälkeen tietyn ajan kompressiovaatetta, joka vähentää turvotusta ja auttaa kehoa sopeutumaan uuteen muotoonsa. On tärkeää käyttää compression vaate niin kauan kuin he suosittelevat.
- sinun pitäisi alkaa liikkua heti, kun tunnet olosi mukavaksi minimoida turvotusta ja riskejä verihyytymiä, mutta älä harjoittaa mitään rasittavaa toimintaa kolme tai neljä viikkoa toimenpiteen jälkeen. Aluksi, sinun täytyy ottaa se hitaasti antaa itsellesi aikaa parantua. Yrittää tehdä liian paljon liian aikaisin voi satuttaa sinua ja vaikuttaa kielteisesti tuloksiin menettelyn.
jos sinulla on lisäkysymyksiä tai huolenaiheita, keskustele niistä kosmetologisi kanssa ennen rasvaimua. Kirurgi työskentelee kanssasi varmistaa, että olet niin mukava kuin mahdollista, kun paranet ja antaa sinulle kaikki tiedot, joita tarvitset säilyttää uusi kuva.
6. Kehitä terveellinen elämäntapa ennen rasvaimua
todellisuus on, että huomaat tällaisten toimintojen ja käyttäytymisen olevan helpompi pysyä mukana, jos ne ovat jo osa toimenpidettä edeltävää rytmiäsi. Löytää ihanteellinen ruokavalio ja liikunta tasapaino etukäteen auttaa ylläpitämään että elämäntapa pitkällä aikavälillä, joten voit nauttia uuden kehon tulevina vuosina.
vuodesta 1994 lähtien Brampton Cosmetics on tehnyt rasvaimuja, jotka ylittävät potilaiden odotukset. Klinikkamme palvelee asiakkaita Suur-Toronton alueella (GTA), mukaan lukien Brampton ja Mississauga. Ota yhteyttä jo tänään ajoittaa kuulemisen!
Tykkäätkö tästä postauksesta? Check out:
- 3 realistiset odotukset Rasvaimulle
- ennen, sen aikana ja jälkeen: vilkaisu kosmeettiseen rasvaimuun
- mitä odottaa masun leikkauksen jälkeen
