Intian kansallisurheilu ei saa ansaitsemaansa kunnioitusta. Mutta jos pelaat tätä peliä jonkin aikaa, ymmärrät, että se vie paljon kestävyyttä, taitoa ja tahdonvoimaa vetää pois joitakin uskomattomia urotekoja, että ammattilaiset ovat niin hyvin perehtynyt.
mutta älä huoli, pienellä tekniikalla ja tuntien harjoittelulla voit nopeasti parantaa taitojasi ja alkaa suoriutua paremmin ottelun aikana. Tietenkin, pelata ammattilaiskiekkoa sinun täytyy sijoittaa tuntia harjoittelua joka ikinen päivä. Mutta vaikka sinulla on 2-3 tuntia ylimääräistä joka toinen päivä, voit lisätä taitoja merkittävästi.
tässä muutama vinkki avuksi.
1) Jalkatehon parantaminen
jääkiekkoon liittyy paljon jalkatehoa ja kestävyyttä, ja jaloilla voi treenata ilman varsinaista lajin harrastamista tai edes varusteiden riisumista. Se on melko helppo tehdä, ja seuraavan kerran kun pelaat, huomaat merkittävää kasvua ketteryyttä ja hienovaraisuutta.
tässä muutama harjoitus, jotka auttavat sinua.
kyykky: kyykky on todennäköisesti tehokkain koskaan suorittamasi jääkiekkoharjoitus. Se on helppo oppia ja toimii useita lihasryhmiä jalat, pakaroiden, ja core. Jopa 20 tai 30 kyykkyä päivässä tai joka toinen päivä parantaa huomattavasti jalkojen kestokykyä, jolloin voit työntää itseäsi harjoitussession tai ottelun aikana.
Seinä nousee: Tämä on harjoitus, jossa nojataan selkä seinää vasten ja teeskennellään istuvansa tuolilla. Tämä asento asettaa valtavan paineen jaloillesi, pakottaen lihaksesi vahvistamaan ja kasvamaan. Toista tämä harjoitus niin usein kuin mahdollista, koska se on helppo tehdä ja auttaa lisäämään kestävyyttä nopeasti.
sprintit: tämä ei ole mikään hätkähdyttävä, mutta se pitää ottaa mukaan listaan, varmuuden vuoksi, että suurin osa ottaa sen mukaan jalkatreeniin. Pikajuoksu, lenkkeily ja juoksu auttavat treenaamaan ydinlihaksiasi, parantavat jalan voimaa ja kestävyyttä ja lisäävät huomattavasti kestävyyttäsi.
sitä paitsi juoksu on loistava tapa lievittää stressiä ja antaa mielen keskittyä paremmin.
2) Hemmottele itseäsi ottelulla
Jääkiekkoliput eivät ole kovin kalliita (varsinkin kun niitä vertaa krikettiottelun lippuihin), ja hyvä tapa oppia ottelusta on seurata ammattilaisten toimintaa.
kun menet otteluun, muista pysyä valppaana ja tarkkaavaisena koko ajan; pienetkin yksityiskohdat voivat muuttaa lajin pelitapaa. Saat nähdä, miten ammattilaiset reagoivat eri tilanteisiin, ja voit soveltaa samoja periaatteita pelin aikana.
toinen syy ammattilaisottelun katsomiseen on se, että näkee, mitä lajissa menestyminen oikeasti vaatii. On tärkeää ymmärtää urheilun intensiteetti, jotta voit selvittää, kuinka paljon aikaa ja omistautumista se todella vie parantaa itseäsi.
pelin taso saattaa aluksi hieman masentaa. Mutta pysy vahvana ja tiedä, että jokaisen on aloitettava jostain, ja ammattilaiset pääsivät sinne kovan työn ja lukemattomien positiivisten olosuhteiden vuoksi elämässään.
tee kovasti töitä, niin pääset varmasti pian perille!
3) Etsi ryhmä
jos sinulla ei ole pelikavereita, ilmoittaudu jääkiekkoseuraan tai etsi joukko kokeneita jääkiekkoilijoita, joiden kanssa voit pelata aika ajoin. Yksin on vaikea motivoida itseään treenaamaan. Mutta kun olet ihmisten kanssa, jotka ovat intohimoisesti urheilun ja jotka työntää itseään säännöllisesti, olet varmasti parantaa paljon nopeammin.
tämäkin auttaa, sillä jos pelin suhteen on epäilyksiä, niitä voi selvittää treenikavereiden kanssa. Heiltä voi myös pyytää vinkkejä oman pelin parantamiseen. Kun on pelannut tarpeeksi saman porukan kanssa, he osaavat kertoa heikot kohtansa ja sen, mitä pitää työstää.
nämä ovat arvokkaita oivalluksia, joita voi saada muilta pelaajilta ja heikkojen kohtien työstäminen auttaa viemään taitonsa uudelle tasolle.
4) Push More
tämä on yksinkertainen vinkki, mutta useimmat aloittelijat ja jopa muutamat välipelaajat pyrkivät sivuuttamaan sen. Sen sijaan läpsiminen tai lyömällä vastustajan maila omasi, tavoitteena työntää niiden jääkiekko maila sijaan. Työntäminen helpottaa tasapainon ja virtauksen ylläpitoa ja mahdollistaa pallon ohjaamisen helpommin.
muista myös, että aina kun nostat mailaasi lyödäksesi tai läpsäistäksesi vastustajan mailaa, parannat vastustajan mahdollisuuksia ottaa pallo pois sinulta. Nostamalla keppi helpottaa myös tehdä virhe ja siten saada rangaistus, joka voi asettaa joukkue epäedulliseen asemaan.
pidä siis koko ajan mielessä, missä jääkiekkomailasi on, ja työnnä läpsimisen tai lyömisen sijaan.
5) pelaa säännöllisesti
tämä on ehkä tärkein vinkki, joka kannattaa pitää mielessä – päästäkseen paremmin peliin on pelattava mahdollisimman monen eri ihmisen kanssa ja mahdollisimman usein. Näin opit peliä eri näkökulmista ja opit lisää omasta pelityylistäsi.
pelaamalla eri ihmisten kanssa altistuu erilaisille pelityyleille – aggressiiviselle ja puolustavalle, kontrolloidulle ja voimakkaalle. Törmäämällä eri tyylejä, voit ymmärtää, mitä olet hyvä ja miten voit vastata erilaisia pelaajia.
pidä Harjoittelu
nämä ovat vain muutamia perusvinkkejä, jotka haluat pitää mielessä, jos olet pyrkivä jääkiekkoilija. Mutta lisäksi nämä vinkit, sinun täytyy parantaa henkistä voimaa ja pitää työntää itsesi ja taitosi seuraavalle tasolle riippumatta siitä, mitä takaiskuja saatat kärsiä. Pysy vahvana, ja tulet varmasti näkemään parannuksia lähitulevaisuudessa!
Lue: 6 ruokavaliot jokaiselle urheilijalle, joka pyrkii kohti Fitness
tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan, eivätkä välttämättä heijasta yrityksemme, yhteistyökumppaneidemme ja muiden organisaatioiden näkemyksiä. Vaikka kaikki blogissamme annetut tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaisia, emme takaa esitettyjen tietojen todenperäisyyttä, luotettavuutta tai täydellisyyttä. Neuvot tai lausunnot ovat ainoastaan tiedotustarkoituksessa, eikä niitä tulisi pitää vaihtoehtona ammatilliselle neuvonnalle.
