5 Soccer Ball Jongling Drills to Improve your Skills-Your Soccer Home

Over the years, I ’ ve filled many hours training jonglying a football ball. Tänään haluan jakaa harjoitukset, jotka todella auttoivat minua parantamaan taitoani tällä alalla. Olitpa aloittelija tai haluat saada paremmin, löydät joitakin hyödyllisiä tekniikoita täällä.

parantuakseen pallolla jongleeraamisessa on noudatettava parhaita tekniikoita ja harjoiteltava säännöllisesti. Keskittymällä seuraavat erityisiä harjoitteita auttaa sinua jatkuvasti parantaa ja hallita taitoa jongleerausta jalkapallo.

tässä oppaassa aloitetaan jongleeraustaitojen parantamisesta jaloilla, sitten keskitytään polviin ja päähän. Seuraavaksi Jaan hienon poran näiden alueiden yhdistämiseen ja lopuksi poran, joka auttaa sinua oppimaan jongleeraamaan ilman kenkiä.

aloitetaan.

kuinka jaloilla pallotellaan jalkapalloa

jongleeraus pallo jalat on perustava osa jongleerausta jalkapallo pallo. Jalkasi koskettavat palloa enemmän kuin mikään muu ruumiinosa.

mitä nopeammin voit tulla mukavaksi jongleeraamaan palloa jaloillasi, sitä nopeammin jongleeraustaitosi paranevat.

kirjoituksessani – kuinka pallopalloa voi Jongleerata 10 helpolla askeleella (aloittelija ja lapsiystävällinen), vien sinut läpi vaiheittaisen oppaan, joka osoittaa parhaan tavan oppia pallopalloa.

tässä harjoituksessa keskitytään vain jalkoihin.

paras tapa aloittaa jongleerauksen oppiminen jalkojen kanssa on aloittaa hallitsevasta jalasta ja siirtyä sitten heikompaan jalkaan, kun olet sinut ensimmäisen jalan kanssa.

tässä ensimmäinen pora, jolla sinun pitäisi työskennellä:

poraa palloon jaloillasi

Vaihe 1: Aloita pitämällä palloa käsissäsi. Aseta jalat noin leveys jalkapallopallo toisistaan ja tasapaino pallot jalat ikään kuin olisit valmis vastaanottamaan pass.

Vaihe 2: pudota pallo jalallesi tai heitä pallo varovasti eteesi.

kun pallo saavuttaa jalkasi, potkaise pallo suoraan takaisin ylös ja ota se kiinni käsilläsi.

varmista, että pyrit potkaisemaan palloa varpaillasi, etkä jalkapallosaappaiden nauhoilla. Varpaat ovat siellä, mihin tähtäät, sillä näin saat eniten pallonhallintaa.

pallon potkiminen nauhoilla kertoo voimasta, jota emme tässä etsi.

Vaihe 3: Toista vaiheet yksi ja kaksi, kunnes tämä tuntuu mukavalta.

heti kun teet, ala lisätä lisää potkuja pallon kiinniottojen väliin. Työskentele tiesi ylös, kunnes olet mukava potkia palloa vähintään 10 kertaa peräkkäin jalat saaliiden välissä.

kun tämän pystyy tekemään molemmilla jaloilla, on valmis siirtymään seuraavaan harjoitukseen.

Extra Tip

kun tämä on sinulle mukavaa, ala potkia palloa korkeammalle ilmaan, noin pään tasolle, ja harjoittele pallon hallintaa korkeudesta.

pallon vastaanottaminen korkeudesta on yleinen ominaisuus missä tahansa pelissä. On eduksi tulla mukavaksi tämän kanssa.

kuinka pallotella jalkapalloa reisien tai polvien kanssa

seuraavaksi vuorossa on pora, jossa jongleerataan polvilla tai reisillä.

vaikka monet kutsuvat tätä jongleerauksen osaa polvien käyttämiseksi, todellisuudessa pitäisi käyttää reittä eikä polvia.

tässä on pora, jolla sinun pitäisi toimia:

poraa pallopallon jongleeraukseen Reisilläsi

Vaihe 1: Jälleen, alkaen pallo käsissäsi, jalat suunnilleen leveys jalkapallo toisistaan, ja tasapainottaminen pallot jalat, varovasti heittää pallo ylös eteesi.

Vaihe 2: Kun pallo tulee alas, nosta reisi ylös kohtaamaan pallo. Tavoitteena tässä on, että reitesi ottaa yhteyttä palloon, kun jalka on 90 astetta eli oikeassa kulmassa vartaloon nähden.

kosketus palloon tässä asennossa työntää pallon suoraan takaisin ylös eikä hankalassa kulmassa, jossa sinun on jahdattava sitä, tai se osuu sinua kasvoihin!

tämän oikean ajoituksen saaminen voi kestää jonkin aikaa, joten jatka harjoittelua, kunnes saat sen oikein.

Vaihe 3: Toista vaiheet yksi ja kaksi, kunnes tämä tuntuu mukavalta.

heti kun alat lisätä pallon osumia reiteen pallon kiinniottojen välissä. Työskentele tiesi, kunnes olet mukava lyödä palloa vähintään 10 kertaa peräkkäin reitesi saaliiden välillä.

kun tämän pystyy tekemään molemmilla jaloilla, on valmis siirtymään seuraavaan harjoitukseen.

Lisävinkki

anna itsellesi aikaa tämän kanssa. Se voi kestää kauemmin hallita kuin jongleeraus reidet. Jos turhaudut, pidä tauko ja palaa siihen myöhemmin. Pääset sinne, se vain vaatii aikaa ja harjoittelua.

kuinka pallopalloa pallotellaan pään kanssa

seuraava harjoitus on noin tulossa mukava jongleeraus pallo pään kanssa.

jos olet lainkaan huolissasi siitä, että pallo sattuu, kun ajat sitä, klikkaa tästä päästäksesi kirjoittamaani artikkeliin, jossa kerrotaan paras tekniikka jalkapallon ohjaamiseen mahdollisen kivun minimoimiseksi. Sen pitäisi auttaa.

jalkapallopalloa jongleeratessa on tärkeää muistaa, että kontaktin tulee olla otsan ja pallon eikä minkään muun pään osan välissä.

siirrä aina päätäsi kohti palloa sen sijaan, että antaisit pallon osua sinuun. Näin voit laittaa valtaa ja suunta takana otsikon ja pitäisi tehdä siitä mukavampaa.

tässä on pora, jota sinun pitäisi työstää:

poraa Jalkapallopallon jongleerausta varten pääsi kanssa

Vaihe 1: kuten ennenkin, aloita pallo käsissäsi, jalkasi suunnilleen jalkapallopallon leveydellä toisistaan, ja tasapainota jalkojesi palloilla, heitä pallo varovasti eteesi.

varmista, että heität tällä kertaa hieman korkeammalle—noin metrin päähän.

Vaihe 2: Kun pallo tulee takaisin alas, liikuta niskalihaksillasi otsaa kohti palloa ja tähtää kosketukseen sillä hetkellä, kun niska on täysin ojentunut.

Vaihe 3: pyri ohjaamaan pallo mahdollisimman suoraan kohti pääsi yläpuolella olevaa taivasta. Kun pallo tulee takaisin alas, ota se kiinni käsissäsi ja toista sitten.

Vaihe 4: Toista vaiheet 1, 2 ja 3, kunnes tämä tuntuu sinusta mukavalta.

heti kun teet sen, ala lisätä lisää osumia palloon niin, että pää jää pallon väliin.

jatka työtä, kunnes tunnet olosi mukavaksi ohjatessasi palloa vähintään 10 kertaa peräkkäin saaliiden välissä.

kun tämän voi tehdä mukavasti, on valmis siirtymään seuraavaan harjoitukseen.

keskity todella pallon suuntaan, kun ajat sitä.

tämä on luultavasti tärkein osa tätä poraa, koska kyky hallita missä pallo on menossa osoittaa, että olet hallinnassa pallo ja mahdollistaa voit ohjata palloa useammin kuin kerran!

tähän kannattaa myös keskittyä, jos käyttää jotain jalkapalloharjoituksiin lukiolaisten pelaajien kanssa.

Yhdistä jongleeraus jalkoihisi, reisiisi ja päähäsi

nyt, aletaan yhdistellä jokaista näistä jongleerauksen osa-alueista.

tässä on pora, jolla sinun pitäisi työskennellä:

poraa jongleerausta varten jaloilla, reiden ja pään kanssa

Vaihe 1: kuten aina, aloita pallo käsissäsi, jalat suunnilleen jalkapallopallon levyisinä toisistaan ja tasapainota jalkapalloilla ja heitä pallo varovasti eteesi.

Vaihe 2: potkaise pallo jommallakummalla jalalla kahdesti, mutta aseta toisella potkulla pallo laskeutumaan saman jalan reiteen.

Vaihe 3: Käytä reiteen koputtaa pallo ylös kahdesti, ja toisella kerralla teet yhteyttä pallo, anna sen pudota jalka, jossa voit potkia sitä kaksi kertaa uudelleen ennen kiinni pallo.

Vaihe 4: Toista tätä poraa molemmilla jaloilla, kunnes olet sinut sen kanssa. Kun tunnet olosi itsevarmemmaksi, lisää lisää potkuja pallon kiinnioton välillä.

Vaihe 5: Nyt on aika ottaa pää mukaan. Aloita uudelleen vaiheesta 1, mutta kun olet suorittanut vaiheen 2, koputa pallo tarpeeksi korkealle, jotta voit käyttää päätäsi.

Vaihe 6: Knock pallo ylös kahdesti pään ennen kuin se pudota takaisin alas ja kiinni se. Nyt käytät kaikkia kehon osia!

Vaihe 7: toista nämä vaiheet niin usein kuin mahdollista ja lisää potkujen/kosketusten määrää pallon kiinnioton välillä.

Extra Tip

voit vapaasti aloittaa erilaisten yhdistelmien käytön kuin edellä mainitsemani.

itsevarmemmaksi tullessasi voit siirtää pallon jalkasi ja pääsi väliin, jolloin reidestä puuttuu kokonaan pallo.

tai ehkä haluat siirtää pallon reidestä päähäsi ja sitten takaisin jalkaasi. Kokeilkaa vapaasti.

kuinka pallopalloa Jongleerataan pitkään

kun olet oppinut jongleeraus taitoja, kuten olen osoittanut edellä, ei ole loppua, missä lopetat tai kuinka kauan jatkat jongleerausta.

ja tämän avulla voi jongleerata pitkään.

jalkapallopallon kanssa jongleeraamista on harjoiteltava säännöllisesti, jotta pallolla voi jongleerata pitkään.

tee jongleerausharjoituksia niin usein kuin mahdollista ja sinnittele silloinkin, kun koet sen vaikeaksi.

ainoa tapa lisätä jongleerausaikaa on jatkaa harjoittelua, mikä parantaa taitoja tällä alalla ja mahdollistaa jatkamisen.

ainoa asia, jonka haluan mainita jongleerauksesta pitkään aikaan, on se, että se vaatii kovaa kuntoa jatkuakseen.

jos sinulla on taitoja, mutta ei kuntoa, käytä aikaa parantaaksesi tätä alaa.

ehkä haluat katsoa minun 30 päivän jalkapallo kunto opas auttaa sinua parantamaan tällä alalla.

se perustuu samoihin harjoitustekniikoihin, joita ammattilaiset käyttävät. Joten jos se toimii heille, vain kuvitella, mitä se voi tehdä sinulle!

Tsekkaa myös 10 Futispallonhallinta-ja Jalkatyöharjoitustani (kaikenikäisille), joilla voit parantaa pallonhallintaasi. Tämä auttaa myös parantamaan jongleeraustaitojasi.

miten jongleerataan ilman kenkiä

bonusvinkkinä halusin näyttää sinulle parhaan tavan pallotella jalkapalloa paljain jaloin.

vaikka et ilmeisesti käytä tätä jalkapallopelissä, se voi silti olla hauska tietää, ja voit leikkiä tällä taidolla kotona tai ystäviesi kanssa rannalla!

käsittelen tätä paljon tarkemmin artikkelissani – kuinka Pallopallo pallotellaan ilman kenkiä (5 ammattilaisen vinkkiä), mutta tässä perusasiat.

ilman kenkiä jongleeraamisen opettelussa on viisi vaihetta.

1. pallon tulee koskettaa varpaita palloa potkiessa. Muu jalka on liian kulmikas, mikä tekee pallonhallinnasta paljon vaikeampaa.
2. tähtää pallon keskelle, jotta saat kosketuksen isovarpaaseen. Tämä on suurin pinta-ala antaa sinulle eniten hallita, missä pallo menee.
3. älä anna varpaittesi olla liian velttoja. Tällöin pallo siirtyy poispäin sinusta, etkä pysty pysymään pallon perässä. Varpaiden tulisi olla pehmeät pallon pehmustamiseksi, mutta tarpeeksi tukevat pallon työntämiseksi takaisin ylös.
4. pidä polvi koukussa aina, kun kosket palloon. Suora jalka ei anna tarvittavaa hallintaa.
5. Practice, practice, practice!

selvitä seuraavaksi, miksi jongleeraus on tehokas harjoitus jalkapalloilijan taitojen kehittämiseksi tai harjoittele useampia jalkapalloharjoituksia seuraamalla artikkelini valintaa – 10 parasta Jalkapalloharjoitusta: Top-valintani.