Ojas on biologinen energia, joka edustaa Kapha doshan hienointa muotoa ja kehon vesielementtiä. Tämä elintärkeä olemus on suora rooli energiaa, voimaa, koskemattomuutta, libido, ja elinvoimaa. Siksi, jos meiltä puuttuu jokin näistä alueista, on todennäköistä, että Ojas elimistössä voi tyhjentyä tai häiriintyä. Terveellisiä ojia tarvitaan elimistössä vähentämään ikääntymisen merkkejä ja suojaamaan sairauksilta. Ihmisellä, jolla on ”hyvä” Ojas, on yleensä terve, valoisa hehku. He ovat kärsivällisiä, myötätuntoisia ja sairastuvat harvoin.
Ojas on kehon 7 elintärkeän kudoksen (dhatus) puhtaan olemuksen huipentuma. Se muodostuu näiden kudosten biosynteesin aikana ja edustaa albumiinia (proteiinia plasmassa), globuliinia (proteiinia veressä) ja monia välttämättömiä hormoneja ja välittäjäaineita. Vaikka Ojas on merkittävä rooli immuunijärjestelmän, se liittyy myös hormonitoimintaa, hermostunut, luuston, lihasten, hematopoieettisten (luuytimen, perna, lymph), ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä ja siksi on tärkeä rooli meidän yleistä terveyttä.
Ojaksen tärkein tehtävä on ylläpitää 7 elintärkeää kudosta, 3 päämuotoa (virtsa, ulosteet, hiki) ja 3 doshaa (Vata, Pitta, Kapha). Jos pystymme ylläpitämään elimistössämme terveitä ojia, pystymme säilyttämään tasapainon kaikilla näillä alueilla, pitämään energiat virtaamassa vapaasti, välttämään kanavien pysähtymistä, minimoimaan rappeutumisen ja ehkäisemään sairauksia.
Yleiset alhaisen Ojasuhteen syyt
- stressi
- Liikatyö
- uupumus
- fyysinen trauma (esim. auto-onnettomuus, loukkaantuminen)
- emotionaalinen trauma (esim. ero, läheisen menetys)
- huonot unitottumukset
- itsekkyys
- hermostuneisuus
- viha
- liian voimakkaat orgasmit
- krooniset sairaudet kuten diabetes, astma, niveltulehdus, syöpä, tuberkuloosi ja haavainen koliitti
- krooninen kipu
- ”mikä on”-resistenssi
- liiallinen matkustaminen
- Korkea Vata järjestelmässä
- ikääntyminen (50+)
kuinka lisätä tervettä Ojas
mielen ahtaudesta luopuminen ja ajatustemme, tunteidemme ja tunteidemme kautta prosessoiminen on voimakas tapa lisätä terveitä ojia järjestelmässä. Ojas on ”tietoisuus”, ja lisäämällä tietoisuuttamme meditaation avulla lisäämme samalla Ojaamme. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa istut 10-20 minuuttia rauhallisella, mukavalla istuimella. Hiljennä mielesi ja anna ajatustesi tulla sisään ja lähetä ne sitten matkaan. Jos mielesi käy levottomaksi, palaa hengitykseen ja keskity sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen.
löydä 3 simpe-meditaatiotekniikkaa täältä!
2. Syö Ojas-Lisäyselintarvikkeita
runsaasti Ojas-lisäyselintarvikkeita sisältävän ruokavalion syöminen on oiva tapa edistää terveellistä Ojas-ravintoa elimistössä. Tässä lista tehokkaista Ojas-rakennusruokavalinnoista:
- Ghee
- päivämäärät
- mantelit
- cashewpähkinät
- kurpitsansiemenet
- seesaminsiemenet
- Tahini
- avokado
- terveellisiä öljyjä, kuten kookos -, oliivi -, seesami-ja manteliöljyjä
- kookosliha, kookosvesi, kookosmaito
- luomu, täysmaito (lämmitetty ja maustettu)
- täysjyvät (ruskea riisi, tattarirouhe, kaura, täysjyvävehnä…)
- viikunat (tuore tai liotettu on paras)
- rusinat (liotettu on paras)
- makeat, mehukkaat hedelmät kuten mangot
- antioksidantit elintarvikkeet kuten mustikat, kaakao ja punajuuret
- bataatit
- riisipuuro
- Luuydinleivokset
Ojas-lisäysreseptit:
- Ojas-lisäämällä kaurapuuroa
- Ojas lisäämällä energiapalloja
- kultainen mantelimaito
- kultainen mantelimaito
- nuorentava Ojasjuoma
- Kotitekoinen Ghee
Vähennä stressiä
stressin vähentäminen elämässäsi on välttämätön keino saada terveellistä Ojas kropassa. Varmista, ettet tee liikaa töitä ja uuvuta itseäsi. Muista pitää hyvää, positiivista seuraa ja vähentää negatiivisuutta ja ristiriitoja arjessa. Etsi terveitä myyntipisteitä käyttää päivittäin, kuten jooga, meditaatio, pranayama, musiikki, taide, luonto, Perhe, Ystävät, terveet harrastukset, ja liikunta.
vältä liiallista seksiä
Ojas on vahva tekijä seksuaalisessa tehossamme. Elintärkeän seksuaalisen energiamme väärinkäyttö, väärinkäyttö tai uuvuttaminen on yleinen tapa kuluttaa elimistön ojia. Sen sijaan tämän pyhän energian kontrolloiminen ja sen käyttäminen terveellä tavalla säilyttää Ojamme ja elinvoimamme. Tekstien mukaan Vata-tyyppien oletetaan nauttivan yhdynnästä vain 1-2 kertaa kuukaudessa, Pitta-tyyppien 3-4 kertaa ja Kapha-tyyppien 4-5 kertaa kuukaudessa. Jos olet tyhjentänyt Ojas aluksi, on parasta säästää seksuaalista energiaa vain 1-2 kertaa kuukaudessa, riippumatta siitä, mitä dosha-tyyppiä saatat olla.
Abhyanga Self-Oil-Hieronta
lämmin, lempeä, itseöljyhieronta illan päätteeksi on erinomainen tapa rakentaa ojia samalla kun hoivataan kehoa, mieltä ja sielua. Jos ojat ovat ehtyneet, on hyvin mahdollista, että Vatakin on korkealla, joten lämpimän seesamiöljyn käyttäminen voi olla vielä tehokkaampaa. Aloita päästä ja siirry hitaasti jalkoihin. Jos aikaa on vähän, pelkkä päänahan, otsan ja jalkojen hierominen voi olla myös erittäin tehokasta.
Klikkaa tästä saadaksesi täydelliset ohjeet Abhyanga Self-Oil-hierontaan.
lempeä jooga
lempeä jooga on ravitseva tapa vähentää stressiä, vähentää supistumista ja edistää vapaasti virtaavaa energiaa kehossa-mikä kaikki lisää terveitä ojia. Palauttavan joogan, Yin-joogan tai minkä tahansa hitaasti liikkuvan, lempeän Joogatunnin ottaminen 1-2 kertaa viikossa täydentää erinomaisesti Ojas-rakentamisrutiiniasi.
hellävarainen liikunta
terveellisen, lempeän ja johdonmukaisen liikuntatottumuksen sisällyttäminen päivittäiseen elämään on hyvä tapa edistää terveitä Ojasoita. Tämä voi olla yksinkertainen kävellä raitista ilmaa joka päivä, lempeä vaellus luonnossa tai mukava uida. Pidä se rentona, johdonmukaisena ja nautittavana.
Syvähengitys
Kuroutuminen on yleisin syy ojasuonien heikentymiseen. Siksi ajan ottaminen syvään hengitykseen joka päivä on erinomainen ja tehokas tapa lisätä Ojaamme ja elinvoimaamme. Istu joka aamu mukavalla istuimella ja hengitä 10 kertaa syvään vatsaan, mikä tekee niistä pitkiä, sileitä ja tasaisia. Keskitä mieli pitkänomaiseen sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen, ja huomaa pieni tauko siinä välissä. Parhaat tulokset, toista tämä käytäntö ennen nukkumaanmenoa.
klikkaa TÄSTÄ oppiaksesi tehokkaasta vaihtoehtoisesta Sierainhengitystekniikasta.
Antaudu Sille, Mitä Elämä Sinulle Antaa
Tohtori. Vasant Lad toteaa hyvin selvästi, että merkittävä syy ehtyneisiin ojiin on ”sanoa ’ei’ sille, mitä on”. ”Ei” – sanan sanominen aiheuttaa vastarintaa ja ahtautta, ja nämä tunteet häiritsevät Ojasia. Siksi antautumisen harjoittaminen ja sen hyväksyminen, mikä on, voi olla tehokas tapa lisätä terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Tri Lad sanookin niin kauniisti: ”puut sanovat ’kyllä’ joka vuodenajalle. Kun kevät tulee, ne sanovat ”kyllä”ja Kukkivat. Kun kesä tulee, ne sanovat ”kyllä” ja niistä tulee kuivia ja janoisia. Syksyn tullen ne sanovat ”kyllä”ja vaihtavat väriä ja pudottavat lehtensä.”Ole kuin puu!
edistä positiivisuutta elämässäsi
lisää positiivista energiaa elämässäsi ja lisää Ojaasi. Joitakin yksinkertaisia tapoja lisätä positiivista energiaa on pitää hyvää seuraa ja ympäröi itsesi positiivisilla, rakastavilla, myötätuntoisilla ihmisillä. Säilytä positiiviset ajatukset vaikeinakin aikoina. Positiivinen energia edistää positiivista energiaa, ja tämä edistää terveitä ojia.
ojia lisäävät yrtit
yrtit voivat olla hämmästyttävä täydennys näille muille ojia lisääville käytännöille. Tässä muutamia tehokkaimmista Ojas-edistää yrttejä Ayurvedic pharmacopeia:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- shilajit
- shankapushpi
- pippali
- Yesthi Madhura (lakritsi)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
- inkivääri
*näiden yrttien ottaminen gheen ja hunajan kanssa lisää Ojas-ominaisuuksia entisestään!
Danielle on sertifioitu kehittynyt Ayurveda-lääkäri ja nöyrän Ayurveda-klinikan ja yrttiapteekkarin perustaja. Danielle on työskennellyt asiakkaiden kanssa ympäri maailmaa ohjatakseen, kouluttaakseen ja valtuuttaakseen heidät takaisin tasapainoon ja terveyteen Ayurvedan muinaisen viisauden kautta. Hän valmistui Ayurvedic Institutesta (2011) ja Alandi Ayurveda Gurukulasta (2013) ja jatkaa opintojaan tähän päivään. Danielle asuu tällä hetkellä Coloradon Longmontissa kauniin viisilapsisen perheensä kanssa. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii kiireisestä, mutta yksinkertaisesta elämästä, ruoanlaitosta, lukemisesta, kirjoittamisesta, kävelylenkeillä käymisestä, joogaamisesta, meditoinnista, hengittämisestä ja ajan viettämisestä perheensä kanssa. Lue lisää Daniellesta 