Cuando el mercurio se sumerge, mantener los dedos de las manos y los pies calientes puede sentirse como un trabajo de tiempo completo. Si los dígitos entumecidos suelen ser el quid de tu día de esquí, sigue estos consejos.
- Trucos para Calentar las Manos frías
- 1. Trae calentadores de manos.
- 2. Calienta tu núcleo.
- 3. Afloja tu agarre.
- 4. Haz círculos en los brazos.
- 5. Mantenga guantes de repuesto en su chaqueta.
- 6. Actualiza tu ropa de mano.
- 7. Pon las manos en las axilas.
- 8. Haz el pingüino.
- 9. Mantente Hidratado.
- Trucos para Calentar los Pies fríos
- 1. Aflójate Las Botas.
- 2. Haz el Baile de la Hipotermia.
- 3. Ponla en cuclillas.
- 4. Agrega una capa adicional de pantalones.
- 5. Trae calcetines extra.
- 6. Ir a medidas extremas.
Trucos para Calentar las Manos frías
1. Trae calentadores de manos.
Ponga un par en sus bolsillos para los descansos de calentamiento o utilícelos para precalentar sus guantes de repuesto. (Asegúrese de abrir los paquetes de calentamiento una o dos horas antes de comenzar a esquiar para que tengan tiempo de activarse.)
2. Calienta tu núcleo.
A menudo, las manos frías son un síntoma de un cuerpo frío. Agregue una capa aislada y / o comience a pelar. Tan pronto como la sangre comience a fluir, sus manos deben calentarse.
Un guante de touring delgado con una palma de cuero pegajosa o sintética puede evitar el sobregripamiento. Foto: Justin Wilhelm
3. Afloja tu agarre.
¿Los dedos se entumecen durante la gira? Puede que estés agarrando demasiado tus bastones. La acción de apretar puede perjudicar la circulación. Intente usar un guante más delgado o uno con mejor agarre para que pueda relajar sus manos.
4. Haz círculos en los brazos.
Moler los brazos en círculos lo más grandes y rápidos que puedas manejar. El entrenamiento de los hombros te calentará, y la fuerza del columpio hará que la sangre caliente entre en tus dedos.
5. Mantenga guantes de repuesto en su chaqueta.
Traiga un par de guantes de descenso separados(los guantes de turismo tienden a sudar). Mientras gira, mantener su descenso guantes en los bolsillos, o entre la capa interior y la capa intermedia. En el momento de la transición a la cuesta abajo, estarán calientes. (Guarda tus guantes de touring en el mismo lugar para mantenerlos tostados hasta la siguiente transición.)
Manoplas gruesas con guanteletes son nuestras manoplas para dedos y muñecas calientes. Foto: Justin Wilhelm
6. Actualiza tu ropa de mano.
¿Manos frías? Es posible que solo necesites subir de nivel tus guantes. Un guante más grueso o más resistente al viento puede marcar una gran diferencia. Las manoplas también son mucho más cálidas que los guantes con dedos. También puedes probar a comprar un guante con un guante largo: la piel de tus muñecas es delgada y puedes perder mucho calor si está expuesta.
7. Pon las manos en las axilas.
Cuando sus dedos comienzan a entumecerse, el truco probado es detenerse, ponerse su chaqueta hinchada, quitarse los guantes y poner sus manos contra las partes más cálidas de su cuerpo (las axilas, el cuello o la ingle). Manténgalos allí hasta que se sientan completamente calentados, incluso si toma unos minutos.
8. Haz el pingüino.
Hay muchos movimientos de baile que promueven la circulación en los que los entusiastas del invierno confían para calentar sus manos. O favorito: El pingüino. Con los brazos contra los lados, enderece las palmas de las manos en ángulo recto hacia los lados. Encoge los hombros hacia arriba y hacia abajo. Usted debe ser capaz de sentir la sangre caliente que baja a través de sus muñecas.
Toma muchos descansos para tomar té caliente. Foto: Jonas Jacobsson vía Unsplash
9. Mantente Hidratado.
La hidratación hace una gran diferencia en su circulación. Deténgase regularmente para tomar té o tomar cocoa caliente. También asegúrate de comer muchas grasas y carbohidratos a lo largo del día para que tu cuerpo tenga suficiente combustible para mantenerse caliente.
Trucos para Calentar los Pies fríos
1. Aflójate Las Botas.
Restaurar la circulación puede hacer maravillas para los dedos de los pies fríos. Si eso no ayuda, es posible que lleves calcetines demasiado gruesos o que tengas una bota de talla incorrecta. (¿Necesita averiguar su tamaño? Eche un vistazo a algunos de nuestros alquileres de Dynafit.)
Desabrocha las botas cuando estés de gira para mejorar la circulación. Foto: Justin Wilhelm
2. Haz el Baile de la Hipotermia.
Es un clásico de larga data, te ves genial haciéndolo, y realmente funciona.
3. Ponla en cuclillas.
Primero, afloje las botas. Luego, haz 10 sentadillas de aire y 10 columpios de piernas. Repita hasta que sienta que la sangre caliente fluye a sus extremidades.
4. Agrega una capa adicional de pantalones.
Puedes tener las botas más cálidas del mundo, pero si estás perdiendo calor a través de tus piernas, todavía tendrás los pies fríos. El secreto está en las capas adecuadas. Agrega capas inferiores más gruesas o con cremallera en algunas conchas para mantener el calor.
Use pantalones de concha sobre capas interiores cálidas para mantener las piernas (y, por lo tanto, los pies) tostados. Foto: Doug McLennan
5. Trae calcetines extra.
Nada absorbe el calor como la ropa húmeda. Cuando hagas la transición, cambia los calcetines sudorosos de touring por un par de prendas de lana frescas. Tus pies te lo agradecerán.
6. Ir a medidas extremas.
¿Tienes los pies crónicamente fríos? Los calcetines calentados son una cosa ahora (y funcionan). Qué momento para estar vivo.
