Se necesita algo de práctica para aprender qué usar para correr al aire libre a diferentes temperaturas en invierno, al igual que en primavera, verano u otoño. Para ahorrarle algunas de las conjeturas, compartimos el beneficio de nuestra experiencia sobre cómo elegir piezas de su alijo de equipo en función de lo que dice el termómetro. Ten en cuenta que cada persona es diferente, y con la práctica aprenderás exactamente lo que necesitas para sentirte cómodo a diferentes temperaturas.
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Tenga en cuenta que en invierno, debe sentirse fresco cuando comience, y se calentará a medida que avanza (no se llama calentamiento en vano). Si puedes permanecer al aire libre durante cinco minutos sin que se enfríe, quítate una capa. Vestirse demasiado para las condiciones a veces puede ser peor que vestirse mal.
¿Sombrero o sin sombrero?
Nota: la gente tiene sentimientos fuertes sobre los sombreros. Si eres una persona de sombreros, la elección se convierte en, a qué temperatura cambias de un sombrero de pico o gorra de pelota a un tuque (para nosotros es alrededor de 0 C). Si odias los sombreros, sería prudente llevar algo en la cabeza, incluso si es solo una banda para la cabeza o una bufanda, cuando el mercurio baje de -5 ° C o algo así.
Layer up
La mejor manera de vestirse para el clima frío es usar capas de tejidos técnicos, para obtener la máxima calidez y transpirabilidad. Muchas personas juran por las capas de base de lana merino, ya que el merino es cálido, absorbe naturalmente la humedad y no alberga bacterias ni olores. Algunas empresas incluso están lanzando tecnología que se adapta a su nivel de actividad, manteniéndolo cómodamente abrigado sin sobrecalentarse.
Mantenga sus dedos calientes
Pensaría que la actividad de correr evitaría que sus dedos se congelaran, pero a -10 o menos, puede ser un desafío mantener sus pies cómodamente calientes. Sin duda, considera poner tus calcetines en capas (dos capas delgadas son más cálidas que una capa gruesa), y si corres mucho en exteriores en climas muy fríos, considera invertir una zapatilla diseñada para ese propósito, como la New Balance 910v4 GTX, la Arc’teryx Norvan LD GTX o la Carrera de reactor cargada Under Armour.
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10 C (balsámico, según los estándares de invierno): Nos damos cuenta de que si vives en Vancouver, esto cuenta como frío. Para todos los demás: medias medias o capris están bien (o incluso pantalones cortos, si eres valiente). Mangas cortas o largas, según su preferencia. La chaqueta definitivamente no es necesaria (a menos que esté lloviendo, en cuyo caso es posible que prefieras una carcasa ligera en lugar de la manga corta). Los guantes no suelen ser necesarios.
2 C (todavía relativamente suave): Una manga larga, posiblemente sobre un tanque o manga corta, con medias medias, medias completas o capris, gorra de pelota y guantes finos.
0 C (congelación, pero no muy fría): Una capa base de manga larga ligera debajo de una manga larga de media cremallera más cálida, sombrero o buff y guantes. A esta temperatura, realmente no necesitas una chaqueta, a menos que haga mucho viento.
-5 C (frío): Una chaqueta de capa ligera o dos plus, mallas, esmoquin, y considere un calentador de cuello o buff si hace viento y guantes cálidos. (Nos gusta poner un par de guantes delgados debajo de guantes cortavientos. A veces, los overmits se desprenden mientras nos calentamos.) Considera colocar un par de pantalones cortos largos o capris sobre tus mallas para mantener la parte trasera abrigada, o invierte en algunas mallas para correr forradas de lana.
-10 C (frío): Aquí es donde algunas personas en el sur de Ontario trazan la línea. Si hace más frío que -10, no se apagan. Si sales, vístete abrigado con al menos 2-3 capas en la parte superior (incluida la chaqueta), un gorro cálido y guantes. Si sus manos se enfrían fácilmente, considere usar calentadores de manos. Otra idea: use un par de guantes de látex dentro de sus guantes o manoplas normales.
-20 C (extremadamente frío): Coloque capas y cubra cualquier piel expuesta (recuerde caras, muñecas y tobillos). Añade un poco de ropa interior larga/ropa interior de merino debajo de las mallas. Se recomienda encarecidamente un pasamontañas y/o un calentador de cuello.
Nota: Hagas lo que hagas, no corras con un chaleco hinchado. Sus extremidades pueden necesitar ropa adicional, pero es probable que su núcleo se sobrecaliente. Y cuando inevitablemente quieres arrancarte ese chaleco, no puedes atarlo a la cintura, así que buena suerte llevándolo a casa.
