He estado yendo a clases de yoga durante 20 años. He tomado clases en estudios, gimnasios y centros de yoga, por supuesto, pero también he hecho perros tumbados contra un sofá en la guarida de alguien y en el sótano de una iglesia con conejitos de polvo rodando como plantas rodantes. Cuando estaba embarazada de mi hija, tomé yoga prenatal. Cuando estábamos estudiando en casa con un grupo de familias, organizé clases de yoga para los padres durante los ensayos de coro de los niños. Se me conoce por conducir 45 minutos fuera de mi camino, forzar mi presupuesto y manipular mi horario como uno de esos rompecabezas deslizantes locos, solo para poder ponerme en una colchoneta frente a un maestro, rodeado de otros con la misma intención, sin ningún otro lugar donde estar y nada más que hacer durante esos 90 minutos.
Pero, en todo ese tiempo, nunca he hecho una práctica de yoga completa en casa, por mi cuenta. Ni una sola vez.
En cuanto a yoga (y de otra manera), no soy modelo de cubierta. Mi postura de cuervo salta en una pierna en lugar de volar, y estoy bastante seguro de que nunca cruzaré la posición de cabeza de mi lista de deseos. Pero ponme en una clase con la guía de un maestro y el apoyo energético de los yoguis que me rodean, y puedo hacer más de lo que creo que puedo hacer. Me siento fuerte, concentrado, confiado y comprometido.
Relacionado: Cómo desbloquear el poder del vuelo espiritual y físico.
Las pocas veces que desenrollé mi colchoneta en casa, sin embargo, estoy casi instantáneamente aburrido y agotado, atrapado en una combinación de parálisis de opción y falta total de motivación. Claramente, la medida de fuerza de voluntad que utilizo para salir por la puerta de la clase no es igual a la tarea de empujarme a través de un solo Saludo al Sol aquí mismo en mi propia casa. Lo cual tiene sentido, cuando lo pienso: Como freelancer, confío completamente en los plazos para motivarme, literalmente no puedo escribir hasta la última hora. Sin embargo, una vez que empiezo, las palabras fluyen. El yoga no. A nadie le importa si lo hago. Nadie me paga por ello. No voy a pagar a nadie más por ello. ¿Por qué importa? Si la postura de árbol se practica en una sala de estar sin nadie más alrededor, ¿tiene un impacto?
Sé, por mi propia experiencia, así como por un cuerpo creciente de investigaciones científicas sobre los beneficios del yoga, que la respuesta a esa pregunta es sí. Aún así, hay una libertad y liberación que siento cuando dejo el control mental y me rindo a la guía de otra persona. Y los yoguis siempre han sabido que algo mágico sucede cuando las personas se mueven, respiran o meditan en sincronía. Es un efecto que a veces se llama arrastre, cuando la energía de un grupo se alinea, aumentando el enfoque y la conciencia en la habitación. (Un profesor de yoga podría llamarlo » elevar la vibración.»)
» En la India, en la tradición Krishnamacharya, el asana siempre se practicaba en el yoga shala, no estaba destinado a hacerse solo en casa», dice Beryl Bender Birch, fundador y director del Hard & The Soft Yoga Institute. «Se hacía con tu profesor a diario, en la escuela de yoga.»
Stephen Cope, psicoterapeuta, profesor de yoga y autor de La Gran Obra de Tu Vida: A Guide for the Journey to Your True Calling (entre otros libros), está de acuerdo en que la idea de la práctica contemplativa como experiencia tradicionalmente solitaria es errónea. «En las culturas de origen, la práctica contemplativa siempre estaba incrustada en un entorno de relaciones sociales: la aldea, la tribu o el ashram», dice.
Desde una perspectiva psicológica, dice Cope, la facilidad con la que practicamos solos en lugar de en un grupo puede depender de nuestra historia de apego, que se remonta a nuestra familia de origen. Para aquellos con «apego inseguro», es más fácil practicar con un grupo, para que pueda estar «solo» en presencia de otros, dice. «El yoga es una especie de juego, y tienes que sentirte seguro y contenido para jugar», explica. «Para muchas personas, incluido yo, la única manera de entrar en una experiencia profunda es sentirse contenido en el contexto de un grupo. Me encanta hacer yoga en las clases, pero olvídate de una práctica en solitario para mí, simplemente nunca va a suceder.»
Me identifico completamente con esa afirmación, pero también me considero una de las personas más unidas que conozco. Para ayudar a desentrañar esa paradoja, recurrí a la profesora de yoga que más me conoce: mi madre, Carole Weinstein, que está certificada en Kripalu y Mindfulness Yoga y ha estado enseñando yoga y meditación desde 2002. Su teoría: Los hábitos son difíciles de romper, tal vez especialmente para las personas ocupadas. «Tu tendencia cuando estás en casa es cuidar de los nueve millones de cosas que tienes que hacer», me dijo. «Es muy difícil cambiar el patrón que has establecido en tu vida de pasar de un objeto de atención al siguiente, y simplemente estar aquí ahora.»
La buena noticia es que también he logrado establecer un patrón de ir a clase de yoga, donde lo que mi mamá llamó «la energía y el misterio de la sanga» se apodera. Entre las «tres joyas» de las enseñanzas budistas de la atención plena—buda (despertar), dharma (el camino o enseñanzas) y sanga (una comunidad de practicantes de ideas afines)-«el Buda enseñó que lo más importante era la sanga», dijo. «Formamos parte de una tradición de 2.500 años de reunirnos para practicar.»
Para trabajar con mi resistencia para hacer yoga en casa, mi madre me recomendó que ponga música me encanta, rollo de mi estera, y ver qué pasa. Otros consejos que he escuchado: Encuentra algunos videos de yoga que te gusten y rota entre ellos. Haz un espacio en tu casa donde puedas dejar tu colchoneta desenrollada, para que todo lo que tengas que hacer sea pisarla e irte. Decide que solo harás siete minutos de yoga, y luego puedes parar (pero generalmente harás más). Establezca un horario de práctica que se ajuste a su horario, para que pueda adquirir el hábito de practicar a la misma hora todos los días o cada pocos días. Ninguno de estos ha funcionado para mí todavía, pero todos son grandes ideas.
Relacionado: Comienza una práctica de yoga en casa con una de las clases de video yoga de Sonima.
Mi PD (que es la pareja doméstica, y también, convenientemente, sus iniciales) a menudo medita, pero nunca hace asana, en clase o en casa. Cuando se enteró de que estaba escribiendo sobre mi resistencia a la práctica en casa, desenrolló mi colchoneta y casi me llevó a ella de la mano, insistiendo en que tenía que explorar exactamente lo que me estaba reteniendo. Incluso hizo algunos estiramientos conmigo, lo que me ayudó a darme cuenta de que asistirlo e instruirlo era mucho más interesante para mí que sumergirme en mi propia práctica. Tan pronto como me dejó por mi cuenta, vacilé, pero logré un par de Saludos al Sol y un giro en la columna vertebral antes de terminar el día. Y sí, se sintió bien.
Entonces, ¿qué tan importante es tener una práctica en casa? Mamá dice que es vital para ella como instructora de yoga, porque ahí es donde hace los descubrimientos que informan y animan su enseñanza. En cuanto al resto de nosotros, Bender Birch dice que una práctica personal en casa es esencial, pero que no tiene que ser una práctica de asanas. «Hay muchas maneras de ‘practicar’ yoga además de hacer asanas: meditar, respirar, cantar, fregar pisos, estudiar los textos de yoga», dice. «Se trata de ser regular en su solicitud.»Si eliges hacer asana, señala que ningún estilo en particular se presta a una práctica en casa mejor que cualquier otro. «El sistema de asana que hagas no importa, siempre y cuando sea auténtico y ‘funcione'», dice. «Patanjali simplemente consideraba a asana como ‘práctica’ para la meditación.»Lo que abre toda una lata de gusanos, a saber, ese banco de meditación escondido en la parte de atrás de mi armario.
