Consejos Para Ayudar A Mejorar la Inmunidad En Niños

Cómo Mejorar la Inmunidad En Niños

Como padre cariñoso, es posible que desee aprender cómo mejorar la inmunidad en sus hijos y si el proceso es diferente al de aumentar la inmunidad en adultos. Pero para la primera vez que llevó a su hijo pequeño al parque, probablemente se dio cuenta de que mantener a su hijo alejado de los gérmenes es imposible. Los niños tienen poca consideración por quién tocó las barras de mono antes que ellos y quién en el patio de recreo tiene tos o secreción nasal.

Afortunadamente, los niños pueden tener un sistema inmunitario pequeño y resistente que esté completamente desarrollado para los 7 u 8 años de edad. Pero la forma en que viven y el estilo de vida que usted establece para ellos puede debilitar o fortalecer este sistema inmunológico en crecimiento. Como padre cariñoso, es posible que tenga la esperanza de aprender cómo mejorar la inmunidad en sus hijos y si el proceso es diferente al de aumentar la inmunidad en los adultos.

Entonces, ¿qué puede hacer para mejorar la inmunidad de su hijo y ayudar a reducir sus probabilidades de enfermarse? Un estilo de vida saludable que incluya descansar lo suficiente, evitar el estrés, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de sus pequeños. Hoy, profundizaremos en los detalles y lo ayudaremos a comprender los factores más importantes que pueden fortalecer las defensas naturales de su hijo.

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Alimentos que estimulan el sistema inmunitario Para Tener en Cuenta

Lo que comemos tiene un impacto directo en nuestro sistema inmunitario, independientemente de nuestra edad. Si sus hijos sufren constantemente episodios de estornudos, consulte a su médico para descartar cualquier afección subyacente y eche un vistazo a los alimentos que están comiendo y cómo afectan su sistema inmunitario.

Comer suficientes nutrientes como parte de una dieta variada es necesario para la salud y el funcionamiento de todas las células, incluidas las células inmunitarias. Los alimentos procesados, envasados y azucarados, cuando se consumen regularmente, pueden afectar negativamente a un sistema inmunitario saludable.

Por otro lado, una dieta saludable de alimentos integrales llenos de nutrientes puede ayudar a aumentar las defensas de su hijo. Veamos algunos de los mejores jugadores que deberían colocar un lugar en el plato de la cena de su hijo.

Frutas & Verduras

Los estudios han demostrado que las frutas y verduras suministran a nuestros cuerpos nutrientes importantes, como vitamina A, vitamina C y Hierro, que pueden ayudar a estimular la función inmunológica. Debido a que muchas verduras y frutas también son ricas en antioxidantes, ayudan a reducir el estrés oxidativo que puede afectar nuestro sistema inmunológico.

Las bayas, los pimientos y el brócoli proporcionarán a los niños poderosos antioxidantes. Las verduras de hoja verde están llenas de hierro y apoyarán el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Las naranjas y los cítricos ricos en vitamina C ayudan a aumentar la inmunidad y aumentan la absorción de hierro.

Al empacar los almuerzos de sus hijos, ayúdelos a comer el arco iris proporcionándoles frutas y verduras de todos los colores. Este poderoso producto es uno de los mejores potenciadores del sistema inmunológico para los niños.

Frutos secos & Semillas

Los frutos secos y las semillas son una excelente fuente de ácidos grasos omega vitales, además de ser una buena fuente de zinc & selenio, dos de los minerales más importantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico de un niño. La grasa de los frutos secos y las semillas también permitirá que el cuerpo de sus hijos absorba vitaminas liposolubles, como la A, la D, la E y la K.

Por lo tanto, vea dónde puede introducir algunas de las mejores fuentes minerales y omega-tres, como nueces, semillas de chía y semillas de cáñamo, en la dieta diaria de su hijo. Hornea una granola de nuez saludable. Mezcle algunas semillas de cáñamo en un batido de fresa. O mira cómo les gusta el pudín de chía como un bocadillo dulce.

Uso de Suplementos Para Mejorar la Inmunidad En Niños

Cada etapa de la respuesta inmunitaria de su hijo depende de muchos macro y micronutrientes. Algunas de las más importantes para el crecimiento y el funcionamiento de las células y el sistema inmunitario de su hijo son la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el selenio y el hierro.

Si bien llenar el plato de su hijo con alimentos llenos de nutrientes es un gran objetivo, los días de escuela ocupados, las fiestas de pijamas y las vacaciones familiares hacen que sea difícil mantener sus dietas constantemente saludables y frescas. En este caso, los suplementos pueden ser sus soldados de respaldo, asegurando que su hijo reciba los nutrientes que necesita para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Otros factores Que pueden Estimular el Sistema Inmunitario de su Hijo

Más allá del apoyo nutricional, un estilo de vida saludable desde la infancia puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario de sus hijos a medida que crecen. Otros factores de estilo de vida que pueden afectar las defensas naturales de un niño incluyen si fue amamantado cuando era bebé, sus niveles de actividad y la calidad de su descanso. Veamos cada factor un poco más de cerca.

Amamantar a su bebé

Mientras aún están en el útero, los bebés reciben células inmunitarias a través de la placenta de su madre. Y después del nacimiento, los bebés reciben un poderoso apoyo inmunitario a través de la leche materna de su madre.

La lactancia materna se considera el estándar de oro cuando se trata de apoyar el sistema inmunitario de su bebé cuando se está desarrollando. El calostro presente en la leche materna proporciona potentes refuerzos inmunitarios a los bebés. De hecho, los bebés que son amamantados durante al menos seis meses tienen un sistema inmunitario mejor desarrollado y son menos propensos a infecciones y alergias.

Ejercicio

Tanto en niños como en adultos, el ejercicio ofrece un gran impulso al sistema inmunitario. Pero los niños se están volviendo cada vez más sedentarios, y sus sistemas inmunitarios no son mejores para ello.

Los estudios han encontrado que la alta actividad en los niños más pequeños estimula sus respuestas inmunitarias. Así que disfrute de las actividades diarias con sus hijos. Dales tiempo de sobra para correr por el patio trasero. Practique senderismo, ciclismo o esquí en familia. O deje que sus hijos elijan su deporte favorito para probar.

Dormir

Dormir es fundamental para nuestro sistema inmunitario. El sueño adecuado no solo puede ayudarnos a evitar enfermarnos, sino que también puede ayudarnos a recuperarnos mucho más rápido si nos enfermamos.

Los niños necesitan entre 10 y 11 horas de sueño por noche. Pero la mayoría de los niños reciben mucho menos que eso. La Fundación Nacional del Sueño recomienda estas pautas de sueño para niños:

• Menos de 1 año: de 12 a 16 horas al día
• de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas al día
• de 3 a 5 años: de 10 a 13 horas al día
• de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas al día

Ayude a sus hijos a atrapar muchas z y a desarrollar sistemas inmunitarios fuertes estableciendo una rutina calmante para acostarse. Trate de reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse. Y anímelos a tomar siestas o momentos tranquilos si su sueño nocturno no es adecuado.

Apóyese en Nosotros Para el Apoyo Inmunológico de sus hijos

Es posible que muchos niños no coman suficientes frutas frescas, verduras, nueces, semillas y otros alimentos integrales saludables que necesitan para mantener un sistema inmunitario fuerte y robusto. Ahí es donde entramos nosotros. En Active Iron, proporcionamos ese respaldo nutricional para asegurarnos de que las familias con estilos de vida ocupados se mantengan fuertes y saludables.

Si desea un apoyo adicional para ayudar a mantener el sistema inmunológico de sus hijos súper fuerte, estamos desarrollando un suplemento que se convertirá en el alimento básico diario de su familia. Mantén los ojos abiertos para ver nuestro suplemento de Inmunidad Activa para niños que se lanzará este mes de mayo.

Los complementos alimenticios no son un sustituto de una dieta variada y un estilo de vida saludable