¿Cómo Lidiar Con los Efectos en la Salud Mental Después de un Aborto?

Abortar puede ser una experiencia muy emocional. Es importante estar al tanto de cómo nos podríamos sentir después de un aborto y saber dónde podemos obtener ayuda si la necesitamos. Sin embargo, también debemos recordar que tener un aborto no siempre causa emociones negativas o afecciones de salud mental. Todos somos diferentes y las formas en que respondemos a esta experiencia también pueden ser muy diferentes.

Los efectos emocionales del aborto

Es imposible predecir exactamente cómo se sentirá después de un aborto, pero es una buena idea considerar cómo se sentirá para estar preparada. Trate de imaginar que ya ha tenido el aborto y cómo lo hace sentir. También puede ser útil imaginar que ha seguido adelante con el embarazo.

¿Cómo te sientes cuando te imaginas en esa situación?

Probablemente encontrará que hay una mezcla de emociones positivas y negativas en ambas situaciones. Algunas de las emociones que puede sentir en diferentes momentos (ya sea que tenga un aborto o continúe con el embarazo) pueden incluir:

• Alivio y sensación de que tomó la mejor decisión para usted o su familia
• Tristeza o sensación de pérdida por lo que podría haber sido
• Culpa de que tuviera que tomar esta decisión
• Culparse a sí mismo o a su pareja por el embarazo no deseado
• Ansiedad por tener relaciones sexuales nuevamente y el riesgo de otro embarazo

Usted también debe tener en cuenta que sus sentimientos cambiarán con el tiempo. Algunas mujeres se sienten tristes por un corto tiempo y luego se recuperan rápidamente, mientras que otras experimentarán una sensación de pérdida más grave o duradera. En algunos casos, las mujeres se sienten aliviadas y felices con su decisión, pero luego experimentan sentimientos de dolor meses o incluso años después. Sin embargo, la mayoría de las mujeres que consideran sus opciones cuidadosamente y se sienten seguras de su decisión cuando la toman continuarán sintiéndose de la misma manera la mayor parte del tiempo.

Incluso si de vez en cuando se pregunta qué pudo haber sido o se siente un poco triste, es poco probable que experimente problemas de salud mental como resultado de tener un aborto. Tener un pensamiento triste ocasional o necesitar algo de tiempo para superar las emociones negativas no es lo mismo que tener una afección de salud mental. Un trastorno de salud mental es una afección médica que afecta la forma en que piensa, siente o se comporta de manera que afecta su capacidad para completar sus actividades laborales, sociales o familiares habituales.

¿Tener un Aborto Aumenta el Riesgo de Problemas de Salud Mental?

Aproximadamente 1 de cada 3 de nosotros experimentará un problema de salud mental en algún momento de nuestras vidas. Pasar por una experiencia difícil puede hacernos más propensos a estar en ese grupo, pero tener un aborto no es más traumático que tener un bebé. Ambas experiencias pueden desencadenar afecciones como depresión en un pequeño número de mujeres, especialmente si el embarazo no fue deseado. Si está en mayor riesgo, por ejemplo, si tiene antecedentes de problemas de salud mental, es importante asegurarse de tener todo el apoyo que necesita en cualquier situación. Sin embargo, la mayoría de las mujeres podrán pasar por estas experiencias sin desarrollar un trastorno de salud mental.

Es importante obtener todo el apoyo que necesita antes, durante y después de su aborto para que pueda proteger su salud mental y lidiar con el impacto emocional de esta experiencia. Es posible que quieras:

• Discuta sus opciones con un médico experimentado para que pueda tomar una decisión informada que se sienta adecuada para usted. Tómese el tiempo que necesite para estar seguro de su decisión.
• Hable con su pareja, un amigo o un familiar sobre cómo se siente. También puede ayudar a conectarse con personas que han pasado por una experiencia similar, por ejemplo, a través de un grupo de apoyo en línea. Si no te sientes cómodo hablando, entonces podría ser útil escribir tus sentimientos en su lugar, incluso si no dejas que nadie más lo lea.
• Tómese un tiempo para estar solo si necesita pensar o simplemente darse la oportunidad de relajarse y distraerse de las cosas.
• Asegúrese de tener a alguien allí que lo lleve a casa desde la clínica y que se quede con usted mientras se está recuperando. Solo tener compañía o alguien que te prepare una taza de té puede marcar una gran diferencia.
• Recuerde que todos son únicos, por lo que no hay necesidad de justificar o sentirse mal por sus emociones, sean cuales sean. No tienes que sentirte triste o hablar de tu aborto si no quieres. Haz lo que te parezca correcto.

Si necesita más apoyo o su salud mental está teniendo un impacto negativo en su vida y actividades, debe buscar ayuda en:

• Su médico de cabecera, que puede diagnosticar trastornos de salud mental, recetar medicamentos, recomendar cambios en el estilo de vida que podrían mejorar su bienestar mental o derivarlo a un terapeuta o especialista.
• El médico que realizó el aborto, si necesita ayuda o tiene preguntas sobre el procedimiento.
• Un terapeuta que te ayudará a superar tus sentimientos u ofrecerá consejos prácticos y técnicas para ayudarte a sobrellevar la situación, como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para ayudarte a controlar los pensamientos y comportamientos negativos.
• Organizaciones benéficas de salud mental, como Mind, que pueden ayudarte a entenderte mejor y conectarte con otras fuentes de apoyo.

Puede pedir ayuda en cualquier momento. Incluso si han pasado muchos años desde que tuvo su aborto, hay ayuda disponible si se siente ansiosa, deprimida o simplemente necesita hablar sobre sus experiencias y sentimientos. Debe tratar su salud mental de la misma manera que su salud física. Haz lo que puedas para cuidarte y pide ayuda cuando la necesites.

¿Tiene algún otro consejo para sobrellevar las emociones negativas?