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Para entrenar su músculo PC, primero debe encontrar su(s) músculo (s) PC. El músculo PC es en realidad un grupo de músculos en el suelo pélvico. Es el mismo músculo que usas cuando sostienes tu orina. Puedes sentir el músculo de tu PC a medida que lo aprietas. Si tiene un músculo PC fuerte, puede detener fácilmente el flujo de orina y comenzar de nuevo más tarde. Si esto es difícil para usted, entonces su músculo PC es débil. Detener el flujo de orina no solo puede ayudarlo a encontrar el músculo PC, sino que también es el comienzo de nuestros ejercicios.
Los tantricos bien entrenados pueden distinguir músculo BC, PC e IC. Por ahora, en este artículo, llamamos a la totalidad de los músculos pélvicos simplemente el músculo PC. Por lo tanto, para comenzar a practicar, detente y reinicia la micción 5 veces durante cada viaje al baño. Su capacidad para dejar de orinar y reanudar, en última instancia, lo ayudará a activar la energía sexual. Incluso ayudará a los hombres a controlar sus eyaculaciones.
Por qué entrenar tu músculo de PC
Entrenar tu músculo de PC tiene muchas ventajas. Es obvio que esto resuelve cualquier incontinencia. El pulso regular de su músculo PC también es conocido por ser muy saludable. Los hombres ciertamente se benefician porque evita muchos problemas con la próstata. Pero lo más importante contracting la contracción de tu músculo PC activa tu primer y segundo chakras y despierta como tu energía sexual. Hay mujeres que, solo con la visualización y la pulsación de su músculo PC, pueden generar un orgasmo. También obtienes mucho más control sobre tus orgasmos. Al atraer su músculo PC (entre otros), puede decidir cuándo y cómo llegar al clímax. Los hombres tienen erecciones más duras y pueden prevenir la eyaculación durante/después del orgasmo. La fuerte contracción del músculo PC en el momento decisivo es esencial para ello.
Tanto para hombres como para mujeres se aplica: la presencia amorosa y la energía sexual activa en su lomo conducen a orgasmos más intensos y profundos. Y finalmente The la contracción rítmica de su músculo PC (especialmente para las mujeres) durante la penetración es una adición deliciosa a su acto sexual. En resumen, muchas razones para entrenar el músculo de su PC. Resumen:
- La incontinencia urinaria: para detener el flujo de orina más fácilmente.
- Salud-conseguir una próstata sana.
- Erección más dura y orgasmos más intensos.
- Obtenga control sobre sus orgasmos, determinando cuándo y cómo de su orgasmo.
- Orgasmo sin eyacular-para acortar el tiempo de recuperación entre orgasmos.
- Contracción rítmica-orgasmos más profundos-hermoso juego durante la penetración
Los ejercicios de PC (Kegel)
Los siguientes cinco ejercicios para el músculo de PC. Mucha diversión.
- 20 o pulsación más rápida
- 20 veces contraiga y mantenga
- Aumente la presión en pasos
- Aumente lentamente la presión
- Empuje hacia fuera
- Practica PULSANDO los músculos de tu PC. Tira y suelta. Comience con un conjunto de veinte, repita esto varias veces al día (>5). Aumente este número a 50 o más. Por el resto de su vida, haga al menos 250 ejercicios de clip todos los días.
- Practique EL CONTRATO Y SOSTENGA el músculo PC manteniéndolo contraído treinta segundos, o al menos el tiempo que pueda mantener el ritmo. Tire de la respiración (solo) del músculo PC y aguante. Relaje el suelo pélvico durante la exhalación.
- Intente AUMENTAR LA PRESIÓN POR PASOS: Tome la respiración por pasos y aumente la presión en el músculo de su PC también. Usa toda la inhalación. Mantenga el músculo PC contraído un poco más de tiempo (sujételo) y suéltelo cuando exhale. Haz esto un par de veces.
- EJERCICIO DE PRENSA DE TOROS: Inhale por la boca y tire del músculo PC lo más lentamente posible. Una vez que ya no pueda continuar contrayéndose, suéltelo. En algún momento, sentirás la energía que sale de tu músculo. Concéntrate durante este ejercicio respirando lenta y profundamente.
- Si orina y desea que salga la última orina, use el músculo PC en la otra dirección. Al hacer esto, sentirá su ano abierto y la sensación difiere enormemente. Esto se llama PUSH OUT PC.
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