Cómo Aumentar Tus Habilidades de Observación y Aprender a Prestar Atención

Es fácil no prestar atención al mundo. Bajamos los ojos cuando caminamos y evitamos el contacto visual en el supermercado. Para la mayoría de nosotros, nuestro estado predeterminado tiende a ignorar lo que nos rodea. Pero hacerlo nos hace perder la inspiración y no logra desarrollar nuestras curiosidades. Te mostramos cómo entrenarte para prestar un poco más de atención al mundo que te rodea.

Sabemos que salir y dar un paseo puede impulsar la creatividad y un poco de atención plena puede ayudar con todo tipo de cosas. Pero nada de eso es útil si todavía estás mirando a tu ombligo. Ser observador significa observar a personas, situaciones y eventos, y luego pensar críticamente sobre lo que ves. Echamos mucho de menos en el mundo mientras estamos ocupados barajando entre aquí y allá. Si bien no hay forma de cuantificar cómo afecta eso a nuestro bienestar, está claro que cuanto más prestes atención, más a menudo se te ocurrirán nuevas ideas. Si nada más, expandirás tu visión del mundo. Primero, tienes que entrenarte para prestar atención de nuevo.

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entrénate para Buscar las Cosas que Te importan

Nuestros cerebros no están destinados para ver todo. Nos enfocamos en cosas específicas, luego filtramos todo lo demás. Esto es genial en la mayoría de los casos, porque si prestáramos atención a todo, nos perderíamos lo que es importante. Sin embargo, puedes ajustar tu cerebro para que preste atención a las cosas nuevas con un poco de práctica.

Ya sea que esté comenzando un nuevo trabajo, explorando un nuevo pasatiempo o simplemente tratando de expandir su conjunto de habilidades, necesita volver a entrenar su cerebro para prestar atención a lo que es importante en ese momento. Esto suena simple, pero requiere un poco de esfuerzo. Hablando con NPR, el psicólogo Dr. Daniel Simons explica:

Lo que puedes hacer… es decir, puedes entrenar a la gente para que busque un tipo particular de cosas.

Así que los supervisores de guiones, las personas que trabajan en sets de películas, saben cómo buscar tipos particulares de errores que podrían terminar en una película que se notaría. Y buscan específicamente esos, e ignoran las otras cosas que nunca van a importar, o las cosas que nunca van a terminar a través de un corte.

Lo que saben, que la mayoría de la gente no sabe, es que su memoria es pésima, que no pueden confiar en su memoria. Y saben tomar todo tipo de notas y hacer un seguimiento cuidadoso de las cosas que probablemente importen.

puede sonar contradictorio que la mejor manera de entrenarse para observar más en el mundo es aprender a ignorar, pero esa es la idea básica aquí. No puedes prestar atención a todo, así que decide qué quieres buscar para volver a entrenar tu ojo. Cuando lo hagas, naturalmente se te ocurrirán más ideas para cualquier tema dado.

Ponte a Prueba para Prestar Atención a las Cosas Nuevas

Vigilar las cosas «nuevas» es más fácil decirlo que hacerlo. No puedes decirte a ti mismo, «Voy a observar el mundo con nuevos ojos hoy» y esperar que suceda. En su lugar, es mejor que te des una serie de desafíos. Estos desafíos pueden ser cualquier cosa, pero probablemente sea mejor comenzar con algo que te importe. Estas son solo algunas ideas para comenzar, compiladas parcialmente a partir de este hilo de Quora y este post Mediano.

• Observe a la gente en áreas concurridas: Si lo primero que hace cuando se sienta en un lugar concurrido es sacar su teléfono, deténgase. Dedique algún tiempo a tomarlo todo y observar a la gente. Mira cómo actúan en espacios estrechos, cómo interactúan con los demás, y cómo navegar por la prisa de todo.
• Asígnate una búsqueda del tesoro: Elige algo y búscalo durante todo el día. Esto podría ser cualquier cosa, ventanas rotas, cámaras de seguridad o un artista de graffiti en particular. Encuéntralo, toma una foto o anótalo. Busca más. Cuando termines, trata de averiguar por qué están ahí esas cosas.
• Vea las noticias locales (o lea el periódico local): Puede que no lo parezca, pero las noticias locales son una excelente manera de conocer su ciudad, fallas y todo. Dado que tienden a hablar de asuntos locales, también es una buena manera de aprender sobre lo que está sucediendo en su vecindario. Esto a su vez le ayuda a prestar atención a todo tipo de cosas nuevas.
• Camina con un experto: Lo más probable es que tengas amigos con carreras y pasatiempos diferentes a los tuyos. Da un paseo con ellos y te enseñarán cosas nuevas sobre el espacio que te rodea. Puede ser historia local, geología o incluso tipografía.
• Tome una»caminata de sonido»: Esto suena un poco tonto, pero el maestro Marc Weidenbaum llevó a los estudiantes a una caminata de sonido donde encontraron los puntos de origen de los sonidos, exploraron el área de una manera nueva y entrenaron su oído para escuchar cosas nuevas.
• Tome notas de campo: Ya hemos hablado de esto antes, y la idea es bastante simple. Elige un lugar, siéntate y escribe o dibuja todo lo que veas. Esto entrena su cerebro para prestar más atención y observar más del mundo.
• Participa en un desafío fotográfico de 365 Días: Si no estás seguro de por dónde empezar, un lugar de desafío fotográfico de 365 días para experimentar. La idea básica es que tomes una foto al día durante un año completo, con diferentes desafíos cada día para mantener las cosas interesantes. Sin duda, entrena la mente para mirar a través de la lente de una cámara un poco diferente.

Puedes elegir cualquier desafío que se adapte a tus necesidades. Si eres un desarrollador de aplicaciones, se trata de prestar atención a lo que la gente necesita, si eres un escritor, se trata de prestar atención a lo que la gente está haciendo, y así sucesivamente. Sin embargo, no tengas miedo de salir de tu zona de confort. El hecho de que no tengas aspiraciones de ser diseñador no significa que no puedas tomarte una semana para notar la tipografía en los edificios locales. El truco es desafiarte a ti mismo a mirar tu día a día de una manera nueva.

Aprender a Observar Mejor a las Personas

Los objetos inanimados son una cosa, pero observar y comprender a las personas es una ciencia en sí misma. La mayoría de nosotros somos bastante buenos observando durante situaciones de alta tensión, ya sea durante una pelea, una primera cita o una entrevista de trabajo, pero nos relajamos durante las interacciones cotidianas. Pero como nos dice el ex agente del FBI Joe Navarro, es mejor observar tanto la comodidad como la incomodidad:

¿Para qué evaluamos finalmente? Dos cosas principalmente: peligro y comodidad. ¿Solo eso? No, pero empecemos con eso. Simplemente pregúntate a ti mismo en todo momento, » ¿Cómo me hace sentir esta situación o este individuo?»Por ejemplo, usted camina hacia su automóvil por la noche y ve a alguien por el rabillo del ojo caminando rápidamente y siente que ambos se cruzarán. Tu cerebro límbico siente esto por ti y te permite saber que algo no está bien, pero tienes que prestar atención a esa voz interior. Esa incomodidad es que tu cerebro dice «advertencia – posible peligro» para que estés más alerta, busques un área bien iluminada y cambies sabiamente tu ritmo o regreses a la seguridad de la tienda.

Evaluar la comodidad realmente puede abrir los ojos. Cuando estés con alguien nuevo, pregúntate: «¿Esta persona me hace sentir cómoda en todo momento?»Si no lo hace, entonces la pregunta es» ¿por qué?»Nunca debemos ignorar las pistas que dicen que algo está mal, no importa lo mucho que queramos que funcione una amistad. Tu subconsciente siempre está trabajando para protegerte, está ahí por una razón, pero tienes que estar preparado para observar y reconocer lo que sientes.

Hemos hablado mucho sobre la lectura del lenguaje corporal, la detección de mentiras y la lectura de expresiones. Todos son geniales, pero también requieren el acto más general de observar. Por supuesto, debes prestar atención a una conversación, pero también vale la pena vigilar todo lo demás que esté sucediendo. No se trata solo de mantenerse a salvo o detectar inconsistencias. Cuando observas a las personas y prestas atención, notarás todo tipo de cosas nuevas en ellas.

Mantenga un Ojo hacia Fuera para los Patrones

la Observación es grande y el más tengas, mejor podrás acceder a la misma. Pero es mucho más útil una vez que puedes elegir los patrones. Pequeños fragmentos de observaciones son útiles, pero no son útiles para los esfuerzos creativos o intelectuales si no tienes una visión más amplia de cómo funciona el mundo.

Detectar patrones y combinarlos con tu experiencia es lo que te permite predecir lo que sucederá a continuación. Cuanto más observas del mundo y de las personas, mejor te vuelves para detectar patrones. Posteriormente, se mejora en la predicción de lo que sucederá a continuación.

Por ejemplo, cada vez que alguien habla de leer el lenguaje corporal, señalará que no es una cosa universal. Tienes que observar a alguien por un tiempo, encontrar sus tics individuales, luego hacer una suposición basada en eso. Si no estás prestando atención y observando, te lo perderás. Un hipo verbal para una persona puede significar una cosa para una persona y otra para otra, por lo que debes buscar el patrón. Tal vez alguien se frota la nariz cuando está faroleando en el póquer, mientras que un masaje en la nariz para alguien más podría significar que está enojado.

Lo mismo ocurre con cualquier cosa que veas en el mundo. Observar el mundo es solo el primer paso. Hasta que empieces a juntar todo eso en algo más grande, es difícil hacer algo con la información que recopilas. Por ejemplo, podría ser interesante que hay un CCTV en su bloque, pero es mucho más interesante que hay CCTV en cada cuadra, en tu barrio. Cuanto más observas, más preguntas por qué. Cuanto más preguntas por qué, más aprendes. Observar es útil, pero el pensamiento crítico que sigue es lo que puede ayudarlo a idear nuevas ideas y aprender más sobre el mundo que lo rodea.

Foto de Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.