¿Qué tal con los ojos cerrados? Si caminas en línea recta del talón a los pies, ¿tropiezas? ¿Qué tal con los ojos cerrados? Si te paras con los pies juntos y cierras los ojos, ¿te balanceas hacia un lado? ¿Caminas con una marcha ancha o sientes que te vas a caer si no sostienes el pasamanos bajando las escaleras? Si respondiste que sí a cualquiera de estas preguntas, tienes problemas de equilibrio que podrían ser un signo de salud cerebral comprometida y un mayor riesgo de demencia en el futuro.
El equilibrio está gobernado en gran medida por el cerebelo, el área en la base del cerebro que también ayuda con la precisión, la coordinación y la sincronización de los movimientos motores. El cerebelo es una de las áreas más activas del cerebro porque no solo evita que te caigas, sino que también procesa información de la gravedad.
Un cerebelo sano es importante porque alimenta constantemente un flujo constante de información a todo el cerebro, que es necesario para una buena salud y función cerebral en general.
Aquí es donde pueden ocurrir problemas. Cuando la función del cerebelo comienza a descomponerse, causando síntomas como un empeoramiento del equilibrio, esto afecta el flujo de información que va al resto del cerebro. Por ejemplo, un cerebelo sano regula este flujo de información para no inundar el cerebro. Cuando el cerebelo degenera, puede abrumar al cerebro con exceso de entrada.
Esto puede causar problemas en otras áreas del cerebro con síntomas que pueden parecer totalmente ajenos al equilibrio, como el síndrome de piernas inquietas, el tinnitus, la hipersensibilidad al estrés, la depresión, la fatiga, la ansiedad y muchos más. Estos son signos de que el cerebro está funcionando mal y degenerando demasiado rápido, lo que aumenta el riesgo de demencia o Parkinson más adelante en la vida.
Nunca eres demasiado joven ni estás demasiado en forma para mejorar tu equilibrio, ya que es una excelente manera de ayudar a proteger y preservar la salud cerebral.
Cómo mejorar la salud del cerebelo
Hay varias maneras de proteger la salud del cerebelo. Una es realizar ejercicios de equilibrio, como los enumerados en el primer párrafo. El yoga y el tai chi también son beneficiosos. A medida que su equilibrio mejore o si ya es atlético, retarse continuamente a sí mismo, por ejemplo, haciendo sus ejercicios de equilibrio en una tabla oscilante o una pelota Bosu. ¡Cuídate!Pantalla
para sensibilidad al gluten. Lo creas o no, una sensibilidad al gluten podría estar destruyendo tu cerebelo y tu equilibrio. Las proteínas del gluten son muy similares en estructura a las del cerebelo. Si su sistema inmunitario está atacando el gluten cada vez que come porque es sensible a él, también podría estar atacando su cerebelo. Esto se llama ataxia de gluten y en realidad es bastante común. Para algunas personas, una dieta sin gluten es imprescindible para restaurar el cerebelo y el equilibrio.
Siga una dieta y un estilo de vida antiinflamatorios. El cerebro es muy sensible a la inflamación, incluido el cerebelo. Alimentos chatarra, azúcares y carbohidratos procesados, falta de sueño, demasiado estrés, falta de ejercicio: todos estos son factores que pueden acelerar la degeneración en el cerebelo y el resto del cerebro.
Pida a mi oficina más consejos sobre cómo proteger la salud de su cerebro.
