La salud sexual está directamente relacionada con su salud y bienestar en general. Las disfunciones sexuales no solo se asocian a menudo con otras afecciones médicas como la diabetes, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la obesidad, sino que también pueden ser indicadores de problemas de salud en el futuro. Para los hombres, la salud sexual es un elemento clave de nuestro bienestar diario, por lo que es importante que se mantenga.
Ejercicio
El ejercicio regular afecta tanto al cuerpo como al cerebro, ayudándonos a sentirnos más felices, saludables y activos. También es una de las formas más efectivas de aumentar su deseo sexual y rendimiento. El ejercicio cardiovascular, como correr, jugar al fútbol o nadar, puede acelerar las beta-endorfinas, lo que hará que su corazón se acelere y la sangre fluya de manera más efectiva, lo que aumentará su rendimiento. Además, el entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de hormona de crecimiento, lo que contribuye a los picos en la testosterona, la hormona de la excitación. Agregar entrenamiento de fuerza a su rutina dos o tres veces por semana ha demostrado mejorar la excitación sexual.
Cuando hacemos ejercicio, las hormonas felices, como las endorfinas, se liberan en nuestro cerebro. Estos ayudan a aliviar el estrés, permitiéndonos relajarnos y dando un subidón natural. El estrés es una de las barreras más comunes para tener una vida sexual saludable. A través del ejercicio regular, estas endorfinas y hormonas sexuales se liberan en la sangre, lo que te hace estar más relajado y concentrado durante el sexo.
El ejercicio también es vital para mantener el corazón sano. A su vez, un corazón sano a menudo significa un deseo sexual saludable. Cuando la enfermedad cardíaca se desarrolla temprano o alguien no se adhiere a un estilo de vida saludable para el corazón, pueden comenzar a ocurrir problemas como la disfunción eréctil.
Dieta
La comida que comes también influye en tu deseo sexual y rendimiento. Una dieta saludable es importante para el bienestar general y para mantener un peso saludable, ya que proporciona todos los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para funcionar. Hay ciertos alimentos que puedes comer para maximizar tu salud sexual. Las frutas y verduras frescas son esenciales para mantener un deseo sexual saludable porque proporcionan antioxidantes que asegurarán un buen flujo de sangre a los órganos sexuales y prevendrán ciertas enfermedades crónicas. Los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos también ayudarán a maximizar su deseo sexual y su rendimiento.
Además de llevar una dieta saludable, hay ciertos alimentos que las personas consumen que son conocidos por ser afrodisíacos. Las ostras son quizás las más famosas de todas, ya que están llenas de antioxidantes y oligoelementos necesarios para un buen funcionamiento sexual. También son de zinc completo: un mineral central para la fertilidad.
Fumar y beber
Todo el mundo sabe que fumar es malo para ti, pero también puede causar estragos en tu salud sexual. Fumar afecta el flujo sanguíneo, ya que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que hace que menos sangre pueda llegar a los órganos sexuales, lo que reduce el deseo sexual y el rendimiento.
Beber también afecta su salud sexual. Una o dos bebidas pueden reducir la ansiedad y el estrés, lo que lo ayuda a estar de humor para tener relaciones sexuales, sin embargo, el alcohol también es un depresor y beber en exceso resultará en un bajo deseo sexual y dificultades para obtener y mantener una erección. Por esta razón, recomiendo que la ingesta de alcohol no sea más que moderada para mantener un deseo sexual saludable.
Estrés
El estrés es uno de los mayores influencers negativos en la salud sexual. El estrés afecta su estado psicológico y físico y puede reducir drásticamente su deseo sexual y su rendimiento, causando problemas como impotencia y disfunción eréctil. El estrés suele ser algo difícil de superar, pero hay varios métodos de relajación que pueden ser eficaces para ayudar a aliviar el estrés. El yoga, por ejemplo, es una excelente manera de relajarse y aumenta la flexibilidad, por lo que es la manera perfecta de mejorar su salud sexual. Sin embargo, si su estrés está profundamente arraigado, vale la pena hablar con su médico de cabecera para obtener asesoramiento médico.
Sueño
La falta de sueño es también otra razón por la que los hombres pueden sufrir de falta de deseo sexual. Los estudios han demostrado que los hombres que no duermen lo suficiente producen niveles más bajos de testosterona, un componente vital para una vida sexual saludable. La investigación también muestra que los niveles de testosterona de los hombres disminuyen en aproximadamente uno a dos por ciento cada año a medida que envejecen, pero el sueño puede reducir los niveles de testosterona en un 10-15 por ciento, lo que hace que su edad sexual sea mucho mayor que usted.
La salud sexual es muy importante para el bienestar diario de un hombre y un problema en el dormitorio a menudo es un signo de un problema de salud subyacente. Un estilo de vida saludable es clave para mantener una vida sexual saludable y en esta ajetreada sociedad moderna, esto a menudo puede ser difícil. Observe cómo está comiendo, bebiendo y haciendo a diario y realice pequeños cambios en su estilo de vida para maximizar su salud sexual y, en última instancia, su salud general.
La Dra. Hilary Jones es médico de cabecera independiente y asesora médica en HealthExpress, una clínica en línea que se especializa en una variedad de problemas de salud, incluida la salud sexual y el bienestar.
