5 Consejos para Alcanzar Sus Metas de Salud y Bienestar

Todos quieren vivir una vida larga y saludable. A menudo implementamos cambios en la dieta, el ejercicio y otros estilos de vida para lograr este objetivo. Sin embargo, los contratiempos y los obstáculos pueden hacer que nos desanimemos. Como resultado, muchas metas de salud y bienestar a menudo se abandonan antes de lograr progresos alentadores.

Si tiene dificultades para alcanzar sus metas de salud, aquí hay cinco consejos para ayudarlo a establecer, mantener y alcanzar sus metas de bienestar.

Asegúrese de configurar S. M. A. R. T. Objetivos

El primer consejo para alcanzar tus objetivos se centra en fijarlos. Debes asegurarte de establecer objetivos INTELIGENTES para aumentar la probabilidad de alcanzarlos. Soportes INTELIGENTES para:

• Específico: Sea específico sobre los objetivos de salud y bienestar que desea alcanzar.
• Significativo y medible: Piense en por qué desea lograr estos objetivos de salud. ¿Cuáles son las formas en que puedes medir tu progreso?
• Alcanzable: ¿Cuáles son los pasos específicos que tomará para lograr sus objetivos?
• Realista y relevante: Sé realista sobre los objetivos que te has fijado. Los contratiempos a menudo ocurren porque nuestros objetivos no son realistas.
• Límite de tiempo: Date una cantidad de tiempo realista para lograr tus objetivos.

A menudo, los obstáculos en el camino hacia el bienestar ocurren porque nuestros objetivos eran poco realistas o vagos. El uso del enfoque de objetivos INTELIGENTES le ayudará a identificar objetivos pequeños y específicos que son alcanzables. De esta manera, podrás hacer un seguimiento de tu progreso y celebrar hitos medibles a medida que haces un seguimiento de tu progreso.

La nutrición Impacta en Sus Objetivos de Salud y Bienestar

Piense en el papel que desempeña la comida en su vida. ¿Utiliza la comida como una herramienta de confort? ¿A menudo se priva de alimentos para perder peso?

Una buena nutrición comienza con una relación saludable con los alimentos. En lugar de enfocarte en todos los alimentos que no puedes comer cuando intentas alcanzar objetivos de salud, concéntrate en los alimentos que puedes comer.

Agregue más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales a su plan de comidas en lugar de eliminar estrictamente todos los azúcares o todas las grasas. Encontrará que esto es menos restrictivo y, con el tiempo, puede reemplazar los alimentos que no debe comer con opciones más saludables.

Los alimentos pueden alimentar al cuerpo para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Todavía puedes disfrutar de golosinas indulgentes, pero todo se trata de encontrar el equilibrio nutricional adecuado.

Acepta el Apoyo Social para Alcanzar tus Metas

Tener un sistema de apoyo social puede marcar la diferencia al intentar alcanzar objetivos de salud y bienestar. A menudo, cuando tratamos de hacerlo solos, no nos ponemos en primer lugar. Un sistema de apoyo crea tanto rendición de cuentas como aliento.

Por ejemplo, si estás cansado de un largo día, podrías tener la tentación de saltarte el entrenamiento nocturno. Sin embargo, si tuvieras un compañero de entrenamiento, serías responsable ante esa persona y sería más probable que completaras tu entrenamiento con ella.

Un sistema de apoyo puede ser solo una persona, como un cónyuge, un amigo cercano o un entrenador de bienestar. O puedes unirte a un gimnasio u otro grupo de apoyo con muchos miembros para ayudarte a mantenerte en el buen camino.

Tenga un Plan de Respaldo Cuando se trata de Su Régimen de Ejercicio

Incluso si hace todo bien, habrá días en los que hacer tiempo para su ejercicio de alta intensidad es un desafío. Tal vez estás de viaje, el clima es malo o simplemente has tenido una larga semana de trabajo y poco sueño. En lugar de desanimarse, haga un plan de acción para los días en que su entrenamiento regular no sea posible.

Si no puedes ir al gimnasio debido a una reunión tardía, prueba un video de entrenamiento en casa. Si te sientes estresado, intenta tomar una clase de yoga en lugar de tu entrenamiento de fuerza regular. En los días en los que simplemente no puede enfrentar el gimnasio, lleve a su perro a un paseo de 10 a 15 minutos más de lo habitual.

Lo importante a recordar es que una cierta cantidad de ejercicio se siente mejor que nada en absoluto. Comprometer los días en los que haces ejercicio es un desafío; te ayudará a mantenerte en el buen camino con los objetivos de fitness y también te sentirás bien.

Haz de tu Salud una prioridad

Es muy fácil dejar de lado tu salud y bienestar. A menudo, nos sentimos demasiado ocupados para hacer ejercicio o demasiado cansados para cocinar una comida saludable. Cuando te haces una prioridad, hacer tiempo para esas cosas.

Hay otras alternativas a considerar si está luchando para comenzar. Considere programar un tiempo con un entrenador personal para responsabilizarlo de su régimen de ejercicio. Tendrás la ventaja adicional de trabajar con un experto que pueda adaptar la rutina a tus objetivos.

Si no puede encontrar el tiempo para cocinar todas las noches, prepare algunas comidas con anticipación y guárdelas en su refrigerador o congelador. Solo tendrá que recalentar una comida preparada por las noches que llegue tarde a casa. También puede buscar un servicio de entrega de comidas en su área local para tener una opción de respaldo para semanas más ocupadas.

Elija ponerse primero cada día. Esto puede ser difícil para algunas personas, especialmente para las mujeres, que están acostumbradas a poner las necesidades de los demás por encima de las suyas propias. No puedes cuidar de los demás si no pones tu propia salud y bienestar en primer lugar.