Wir werden die ersten sein, die zugeben, dass chronische Schmerzen schwer herauszufinden und zu behandeln sind. Es gibt oft so viele unbekannte Variablen, aber wir müssen mit dem beginnen, was wir wissen. Sie wissen, wie Sie sich fühlen, und das ist mächtig und wichtig, aber wir müssen diese Informationen erfassen. Ein Schmerzjournal zu führen ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.
Wie man ein Schmerzjournal führt
Wenn Sie seit Jahren gegen chronische Schmerzen kämpfen, ist es nicht zu spät, ein Schmerzjournal zu beginnen, um zu dokumentieren, was Sie täglich fühlen. Hier können Sie alles aufschreiben, was mit Ihren chronischen Schmerzen zu tun hat, einschließlich der Art der Schmerzen, die Sie haben, des Schmerzniveaus, was Sie getan haben, als Sie Schmerzen hatten, und mehr.
Diese Informationen sind nützlich für Sie und für uns als Ihre Ärzte. Wir können es verwenden, um Schmerzmuster zu identifizieren, Schmerzauslöser, was erhöht oder verringert Ihre Schmerzen, und uns zu helfen, zuverlässige Informationen nach der Tat zu haben.
Wie sieht das genau aus? Es wird für jeden etwas anders sein, aber wir empfehlen Folgendes:
- Bewerten Sie Ihre Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 keine Schmerzen und 10 die schlechtesten Schmerzen darstellt.
- Verwenden Sie beschreibende Wörter wie Brennen, Kribbeln, Pulsieren oder Pochen.
- Verfolgen Sie den Tag und die Uhrzeit, zu der Ihre Schmerzen auftreten. Dies zeigt allgemeine Trends darüber, wann Ihre Schmerzen besser oder schlechter sind.
- Beachten Sie, was Sie tun, wenn Ihr Schmerz beginnt. Bist du gerade aus dem Bett gestiegen oder hast du eine Weile gesessen? Haben Sie bestimmte Muskeln trainiert oder überlastet? Es ist auch hilfreich, aufzuschreiben, wie Sie sich nach Aktivitäten fühlen, z. B. mit dem Hund spazieren gehen oder mit den Kindern spielen, auch wenn Sie keine großen Schmerzen haben.
- Schauen Sie sich andere Elemente an, die zu Ihren Schmerzen beitragen können, z. B. Jahreszeit oder Wetter. Wenn Sie an steifen Gelenken leiden, ist es schlimmer, wenn es draußen regnet oder kalt ist?
- Geben Sie an, was Sie an diesem Tag gegessen und getrunken haben. Lebensmittel und Getränke können zu Schmerzen beitragen oder diese verschlimmern.
- Beschreibe deine Stimmung. Notieren Sie sich Ihren mentalen Zustand und wie Sie sich fühlen, wenn Sie Schmerzen haben. Bist du depressiv? Ängstlich? Müde? Ihr Schmerz könnte diese Emotionen auslösen.
All dies wird uns in vielerlei Hinsicht helfen, z. B. potenzielle Auslöser zu identifizieren, die Schmerzepisoden verursachen; Entdecken Sie Veränderungen, die in Ihrem Zustand aufgetreten sind; Finden Sie Nebenwirkungen, die durch Ihre Schmerzen oder die Ihnen verschriebenen Medikamente verursacht werden; finden Sie notwendige Änderungen in Ihrem Medikamentenplan; und Verbesserung der Kommunikation mit Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, dass Sie nicht das Gefühl haben sollten, jedes Mal, wenn Sie Schmerzen verspüren, eine Notiz machen zu müssen. Das könnte überwältigend sein, aber betrachten Sie drei Einträge pro Tag — morgens, mittags und abends — oder schreiben Sie am Ende eines jeden Tages eine Zusammenfassung. Wenn Sie einen größeren Vorfall haben, können Sie bei Bedarf jederzeit weitere Einträge hinzufügen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Tagebuch für Sie arbeiten sollte, egal ob es sich um ein einfaches Spiralnotizbuch oder ein schickes Lederjournal handelt. Für einige kann eine App auf ihrem Telefon oder ein Dokument auf ihrem Laptop besser funktionieren.
So sehr Ihr Schmerztagebuch uns als Ihren Ärzten helfen kann, es kann Ihnen noch mehr helfen. Bei chronischen Schmerzen haben Patienten oft das Gefühl, keine Kontrolle über ihre Situation zu haben, aber das können Sie kontrollieren. Sie können Aufzeichnungen darüber führen, was mit Ihrem Körper vor sich geht, und wir können diese Informationen zusammen verwenden, um Ihnen zu helfen, zumindest eine gewisse Kontrolle über Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihr Schmerzmanagement wiederzugewinnen.
Southside Pain Specialists ist Ihr One-Stop für Schmerzmanagement.
Mit einer Vielzahl von Schmerzlinderungsoptionen, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind, folgen Southside Pain Specialists den Standards der American Society of Interventional Pain Physicians, des American Board of Pain Medicine und der International Spinal Injection Society und arbeiten hart daran, Patienten umfassende, fürsorgliche Schmerzlinderung zu bieten, wenn sie es am meisten brauchen. Besuchen Sie unsere Website oder kontaktieren Sie uns noch heute unter 205.332.3155, um mehr zu erfahren.
