Was Sie jetzt gegen Proteinfurze tun können!

Ich erinnere mich, als ich Anfang 20 anfing, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben. Gewichte heben, viele hochwertige Proteinquellen hinzufügen und Molkenproteinshakes in meinen Lebensstil integrieren, um Muskelmasse aufzubauen, wurde zu einem ernsthaften Unterfangen!

Ich widmete mich, und ich bekam Ergebnisse, aber leider begann ich ein ernstes Problem in Bezug auf Blähungen zu haben! Mehr als sonst!

Ich würde mit den Jungs darüber scherzen: „Hier ist noch einer!!“ bis es zu viel wurde!

Einer meiner Freunde sagte: „Es spielt keine Rolle, wie fit du bist oder ob du gut aussiehst! Wenn Sie diese immer wieder loslassen, kommt niemand in Ihre Nähe!!“

Ich habe darüber gelacht und tue es immer noch, aber er hatte einen Punkt, also begann die Gaskonsistenz mit ein paar kleinen Anpassungen zu sinken.

Obwohl es damals lustig war, bin ich froh, dass es kein Problem mehr ist, über das wir heute sprechen werden, wenn Sie derzeit unter einer hohen Dosis der Toots leiden!

Lesen Sie weiter, heute werden wir abdecken:

• Was verursacht Protein Fürze?
• Sind Protein-Fürze gut oder schlecht?
• Wie stoppt man Protein-Fürze!
• Mehr.

Los geht’s!

Was verursacht Protein Fürze?

Protein, zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten, sind die drei essentiellen Makronährstoffe, die unser Körper braucht, um weiter zu leben und zu gedeihen.

Darüber hinaus Profi-, Amateur-Athleten und alle, die ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, die durch die Erhöhung ihrer Trainingsbelastung fügt oft in höheren Mengen an Proteinzufuhr zu helfen, Muskelwachstum und / oder Gewichtsverlust und Hilfe Erholung.

Eine Nebenwirkung davon ist mit einer überschüssigen Menge an Proteinaufnahme zusammen mit Protein, das länger dauert, um in Ihrem Verdauungstrakt zu verarbeiten, und wenn Sie viel Protein konsumieren, der Abbau in Ihrem Dickdarm, Gase, hauptsächlich Stickstoffaufbau.

Diese Stickstoffgase enthalten auch Schwefelwasserstoff, der dann diese faulen, stinkenden Bomben verursacht, die Ihren Körper irgendwie verlassen müssen!

Je mehr Protein Sie zu sich nehmen, desto mehr Stickstoff bauen Sie in Ihrem Dickdarm auf. Der Aufbau von überschüssigem Stickstoff verursacht das Gas, aber es ist der Schwefel, der Ihre Fürze zum Stinken bringen kann!

Die meisten tierischen Proteine enthalten Schwefel, aber das ist nicht nur bei Fleisch, Eiern und Fisch der Fall.

Bestimmte Proteinpulver und Smoothies sind auch für übermäßige Blähungen verantwortlich.

Egal, ob Sie laktoseintolerant sind oder eine Proteinallergie haben, manche Menschen reagieren empfindlich auf Milchproteine, Kasein und Molke sowie andere Milchprodukte, die voller Laktose sind, was ein wesentlicher Faktor für übermäßige stinkende Fürze sein kann!

Sind Protein-Fürze gut oder schlecht?

Nun, sie sind nicht gefährlich, aber wie Sie schon in jungen Jahren lernen, können sie manchmal unangenehm und peinlich sein. Es ist nur eines dieser Dinge!

Genauso wie ich es getan habe lol! Sie können kurzfristig eine Zunahme der Blähungen feststellen, wenn Sie anfangen, zusätzliches Protein aus Nahrungsquellen sowie aus Molkenprotein-Shakes in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen.

Übermäßiges stinkendes Furzen durch eine Ernährungsumstellung ist normal und aus gesundheitlicher Sicht kein Grund zur Sorge.

Das Leben ist jedoch nicht schwarz und weiß, und da sich Ihre Gesundheit verbessern kann, indem Sie Ihre Kraftmuskelmasse durch eine proteinreiche Diät erhöhen, wenn diese Toxine in den Äther freigesetzt werden, können Sie schnell einen Ruf als jemand erlangen, der das Gelenk buchstäblich stinkt!

Es ist nicht für Ihr soziales oder romantisches Leben geeignet, egal wie gut Sie aussehen.

Also, wie mir einer meiner besten Freunde vor vielen Monden sagte: „Es ist jetzt mehr als ein Witz, tu etwas dagegen!“ 🙂

Wie stoppt man Protein-Fürze?

Es spielt keine Rolle, wie schlimm Sie denken, dass Ihr überschüssiges Gas geworden ist; Es gibt immer viele Lösungen in der Nähe, um die Situation zu verbessern.

Also nächstes Mal wirst du nicht paranoid sein, dass du eine Show von dir machen wirst, wenn ein gesellschaftlicher Anlass kommt!

1.Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme:

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme durch Protein ersetzen, weil Sie sich auslehnen möchten, geht die erhöhte Ballaststoffaufnahme aus Kohlenhydratquellen verloren.

In diesem Fall kann eine ballaststoffarme Ernährung mit einer hohen Proteinzufuhr zu Verstopfung führen, gefolgt von Krämpfen und Blähungen.

Fügen Sie so viel Gemüse wie möglich hinzu, um Ihren Verdauungstrakt in Bewegung zu halten, wenn Sie große Mengen Protein abbauen.

2.Trinken Sie mehr Wasser:

Wasser hält Sie hydratisiert, sondern hilft Ihnen auch, Ihre Nahrung zu verdauen, so dass die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme wird Ihnen helfen, effektiver zu verdauen spülen Sie mehr überschüssige Abfälle zu.

Versuchen Sie, Ihre Aufnahme auf ein paar zusätzliche Gläser pro Tag zu erhöhen, um Verbesserungen zu sehen.

3.Verwenden Sie Probiotika oder Joghurt:

Probiotika sind mit laktoseintoleranten freundlichen lebenden Bakterien gefüllt. Indem Sie lebende Bakterien hinzufügen, können Sie die Anzahl der schädlichen Bakterien in Ihrem Darm reduzieren, die Gas verursachen.

Dies hilft der Bewegung von Nahrung in Ihrem Magen-Darm-Trakt, so dass Sie im Laufe der Zeit weniger Gas und glattere Stuhlgänge erleben werden.

Ändern Sie Ihr Proteinpulver:

Überprüfen Sie, ob Ihr Proteinpulver entweder konzentriert oder isoliert ist. Molkenproteinisolat enthält viel weniger Laktose als Konzentrat.

Streben Sie trotzdem nach einer besseren Proteinquelle, und wenn Sie laktoseintolerant sind, wechseln Sie am besten zu Nicht-Milchproteinquellen wie Soja- oder Erbsenprotein.

5.Add-In Mehr Gewürze:

Wenn ein Gewürz als Karminativum gilt, bedeutet dies, dass es hilft, schlechtes Gas zu beseitigen! Dazu gehören Knoblauch, Zimt und Ingwer. Streuen Sie einfach etwas auf Ihr Essen, und Sie können loslegen!

Sie können es auch als Tee zu sich nehmen, um den Geschmack Ihres Essens nicht durch Übertreibung zu ruinieren.

Reduzieren oder eliminieren Sie die mehr gasinduzierenden Kohlenhydrate

Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht mit dem Folgenden übertreiben Bevor Sie denken, dass es nur von zu viel Protein ist, sollten Sie es mit dem Folgenden abschwächen:

• Bohnen.
• Käse, Milch.
• Brokkoli und Blumenkohl.
• Knoblauch.
• Zwiebeln.

Essen Sie langsamer, um nicht zu viel Luft aufzunehmen:

Wenn Sie zu schnell essen und am Ende zu viel Luft einatmen, bekommen Sie nicht nur schlimme Magenkrämpfe, sondern dies wird auch später als stinkende Fürze enden.

Abschließende Gedanken

Es ist die meiste Zeit in Ordnung, übermäßige Mengen an Protein zu sich zu nehmen, sobald auch Ihr Aktivitätsniveau damit übereinstimmt.

Wenn Sie schlanker werden, mehr Muskelmasse aufbauen oder ein ähnliches Ziel verfolgen möchten, aber Sie furzen, als wäre es aus der Mode gekommen, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen.

Wenn Sie jedoch einige der oben genannten Strategien einbeziehen, werden Sie Verbesserungen feststellen, und insgesamt sollte es Ihnen gut gehen.

Wenn es sich nach der Anwendung des oben genannten nicht bessert, konsultieren Sie einen Arzt und gehen Sie von dort aus!