Side Splits für höhere Kampfkunsttritte
Kampfkünstler üben häufig Side Splits, bei denen ihre Beine links und rechts vom Körper vollständig ausgestreckt sind. Diese Technik wird häufig verwendet, um höhere Tritte zu erzielen, die eine seitliche Bewegung beinhalten (d. H. Einen hohen Roundhouse-Kick gegen den Kopf eines Gegners). Side Splits sollten nicht mit Front- oder Forward-Splits verwechselt werden. Frontsplits werden oft verwendet, um höhere vertikale Tritte wie den Axttritt zu erzielen.
Viele Kampfsportler haben Probleme mit seitlichen Splits und können ihre Beine nur in einer schmalen V-Form spreizen (im Gegensatz zu vollständig ausgestreckten Beinen). Daher verwenden Kampfkünstler eine Vielzahl von Strecken, um langsam zu breiteren Seitenspalten zu gelangen (siehe unten). Einige Kampfkünstler verwenden auch Beinstreckgeräte, um breitere Seitensplits zu erzielen.
Alle Dehnungen und Übungen sollten von einem ausgebildeten Kampfsportlehrer überwacht werden, um Verletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass die richtige Technik angewendet wird. Weitere Informationen zu Dehnungen und Flexibilitätstraining finden Sie in den Abschnitten Dehnen.
Wiki – Flexibilität & Stretching Bücher
Strecken & Übungen für Side Splits
- Leg Stretching Geräte
- Partner Unterstützt Leg Splits
- Seated Straddle Splits mit Wall Assist
- Seated Straddle Stretch
- Wall Splits
- Yoga’s Frog Pose – Diese Yoga-Dehnung wird verwendet, um die Hüfte eines Kampfkünstlers zu erweitern & side Split Flexibilität.
Wandspalten
Sitzende Straddle Stretch
