Es ist die Zeit des Jahres für Neujahrsvorsätze. Für viele von uns, Wir beginnen den Januar mit den besten Absichten, mit umfassenden Veränderungen in unseren Köpfen und in unseren Herzen. Aber da die Routine des täglichen Lebens uns zermürbt, werden diese Vorsätze etwas schwieriger aufrechtzuerhalten.
Für Pädagogen gilt dies besonders. Unterrichten ist nicht nur ein Job, nicht nur eine Karriere, sondern ein Lebensstil, eine Lebensweise. Es ist etwas, das die meisten unserer wachen Momente verbraucht (und einige unserer unbewussten Momente auch!), und in unserem Bemühen, für unsere Schüler da zu sein, lassen wir uns auf vielfältige Weise opfern: körperlich, geistig und emotional.
Es ist unabdingbar, meine lieben Freunde, euch daran zu erinnern, dass IHR das größte Gut für euer Klassenzimmer und für eure Schüler seid. Sie sind dafür verantwortlich, das Wachstum und Lernen Ihrer Schüler zu fördern: Es ist ein großartiges Privileg und eine großartige Verantwortung. Und wenn Sie den Vermögenswert (SIE) nicht schützen, werden auch Ihre Schüler betroffen sein. Es ist nicht nur in Ordnung, auf sich selbst aufzupassen – es ist notwendig!
Heute möchte ich mit Ihnen einen Trick teilen, den ich persönlich verwendet habe, um sicherzustellen, dass ich mich jeden Tag dafür verantwortlich mache, auf mich selbst aufzupassen. Dieses System ermöglicht es mir, mich auf einen Tag nach dem anderen zu konzentrieren, anstatt mich ein Jahr lang zu verändern. Und ich möchte, dass Sie sich mir in der Herausforderung anschließen, tägliche Ziele zu setzen und Lehrerstress in den drei folgenden Kategorien zu reduzieren und ein glücklicher Lehrer zu sein.
1. Pflegen Sie den Vermögenswert
Sorge für dein physisches Selbst. Ihre Gesundheit (Wellness, Fitness, Ernährung, Schlafgewohnheiten, etc.). ist wichtig, um das Tempo und die Ausdauer zu halten, die es braucht, um Lehrer zu sein!
2. Reduzieren Sie Ihren Stress
Bringen Sie Momente der Ruhe in Ihren Tag. Zu sagen, dass Unterricht stressig sein kann, ist eine Untertreibung! Es erfordert eine bewusste Anstrengung, Strategien zu finden, um Stress abzubauen, aber sobald Sie gefunden haben, was für Sie funktioniert, wird sich Ihre körperliche Gesundheit (# 1) ebenso verbessern wie Ihre Freude (# 3).
3. Steigern Sie Ihre Freude
Engagieren Sie sich aktiv und fördern Sie Ihr eigenes Glück. Machen Sie es sich zur Priorität, Momente der Freude zu finden, und genießen Sie die Momente, die organisch auftreten. Bemühen Sie sich nicht nur, Ihre eigene Freude zu finden und zu lernen, ein glücklicher Lehrer zu sein, sondern auch, anderen Freude zu bereiten.
Im Menü unten finden Sie Ideen für tägliche Vorsätze in jeder Kategorie. Hinzufügen, bearbeiten und / oder erstellen Sie Ihr eigenes Menü. Schauen Sie sich außerdem das KOSTENLOS herunterladbare Arbeitsblatt Happy Teacher, Happy Students an, mit dem Sie Ihre täglichen Ziele festlegen und den Stress der Lehrer reduzieren können!
Pflegen Sie das Vermögen, ein glücklicher Lehrer zu werden
- Nutzen Sie Ihre gesundheitlichen Vorteile.
- Iss sauber.
- Melden Sie sich für einen 5k an.
- Gehen Sie in der Mittagspause spazieren.
- Reduzieren Sie die Zuckermenge in Ihrer Ernährung.
- Hydratisieren.
- Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil.
- Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein, einschließlich der Schlafenszeit.
- Essen Sie in Ihren Pausen einen gesunden Snack.
- Finde einen Trainingspartner.
- Probieren Sie ein neues gesundes Rezept.
- Machen Sie eine Radtour.
- Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
Reduzieren Sie Ihren Stress
- Machen Sie eine 10-minütige geführte Meditation.
- Lerne nein zu sagen.
- Reinigen Sie Ihre Schreibtischschubladen.
- Schalten Sie Ihre geschäftlichen E-Mails zu Hause aus.
- Machen Sie einen Plan, um aus der Verschuldung herauszukommen
- Farbe.
- Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien.
- Lassen Sie sich massieren.
- Hören Sie friedliche Musik.
- Verwenden Sie ätherische Öle zur Entspannung.
- Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten.
- Löse ein Kreuzworträtsel.
- Entwickle ein Mantra.
- Machen Sie einen 5-minütigen Reinigungs- / Organisationsschub.
- Atmen.
Steigern Sie Ihre Freude
- Integrieren Sie zufällige freundliche Handlungen in Ihren Tag.
- Lesen Sie ein Selbsthilfebuch.
- Vermeiden Sie giftige Gespräche (Die Lehrerlounge kann eine Brutstätte giftiger Gespräche sein!).
- Nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby.
- Folgen Sie einem neuen Blog.
- Senden Sie eine ermutigende Notiz an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen.
- In ein Museum gehen.
- Vereinbaren Sie einen Telefontermin mit einem Familienmitglied oder Freund.
- Geh ins Theater.
- Freiwillige.
- Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste.
- Planen Sie eine Reise.
Sonstige Entschließungsartikel:
