Lass uns das aus dem Weg räumen: Channing Tatum war früher ein echter, ehrlicher männlicher Stripper. Und als solcher weiß er, wie man in die Art von Form kommt — Six Pack und alles —, die Magic Mike zu dem 113—Millionen—Dollar-Film gemacht hat, den Frauen – und ein paar Männer – überall gesehen haben.
Für den zweiten Film Magic Mike: XXL arbeitete Tatum mit dem langjährigen Trainer Arin Babaian zusammen. Zusammen verschrotteten sie das traditionelle einstündige Training, um einen fitnessbewussten Lebensstil zu schaffen, der es Tatum ermöglichte, ein wenig Spaß zu haben und gleichzeitig Ergebnisse zu erzielen. Und obwohl Sie möglicherweise keinen ganzen Tag zum Trainieren haben, können Sie durch die Einbeziehung von mehr als einem Training in Ihren Tag schnellere Gewinne erzielen.
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Channings Routine
* Morgendliche Radtour: 20 Meilen (Straße)
* Frühstück: 6 Eier; grüner Smoothie
• Morgendliches Training: 5 wasser Burpees (Runde in einem Pool, Sprung aus dem Wasser, 10 Sit-ups, Sprung zurück für eine weitere Runde)
• Mittagessen: Huhn, Gemüse, Yamswurzeln und ein grüner Smoothie
• Krafttraining: Schulterdrücken; Kniebeugen; Bankdrücken
• Konditionstraining (Arin wechselte jeden Tag die Schaltung, um den Körper zu raten): Laufen Sie eine Viertelmeile auf dem Laufband mit 7 Meilen pro Stunde, springen Sie ab und machen Sie etwa 10 Liegestütze, dann 10 Klimmzüge, 15 dips, 20 abwechselnd springen ausfallschritte, 30 sit-ups, 15 knie-zu-ellbogen. Wiederholen Sie 4 Runden.
* Abendessen: Gegrilltes Hähnchen und Gemüse
* Nachtlauf: 6 meilen, etwas Sprinten am Ende
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Hier bietet Babaian seine Tipps an, wie man wie Mike sein kann:
Amüsieren Sie sich
Während des Trainings waren Channing und Arin in Vancouver, Kanada, stationiert. „Es gab einige schöne sanfte Hügel und tolle Radwege, also bekamen wir Straßen- und Mountainbikes. Am Morgen nahmen wir die Rennräder für eine 20-Meilen-Fahrt mit, später am Tag, nach dem Abendessen, nahmen wir die Mountainbikes auf einigen intensiven Ausflügen durch den Wald auf die Trails.“
Iss dein Grün
„Channing liebt kein Gemüse, aber Ernährung ist von grundlegender Bedeutung“, sagt Arin. Um den Geschmacksfaktor zu umgehen, halten sie eine Reihe von Nutribullets im Haus und sorgen für gesunde und köstliche Smoothies. „Es ist ein bisschen wie ein Cocktail, mit Grünkohl, Spinat, Romaine und dann etwas Obst wie Erdbeeren und Blaubeeren, um es zu helfen.“
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Find The Time
„Obwohl er den Film produzierte und darin die Hauptrolle spielte, bekam Channing einen Deluxe-Trailer mit erstaunlicher Fitnessausrüstung, einem vollen Fitnessstudio. Egal, ob wir es am Morgen vor Beginn der Dreharbeiten oder am Ende der Nacht gemacht haben, wir haben immer trainiert.“ Der Trailer wurde zu einem Clubhaus für die Jungs, die ihre Sessions mehr genießen und sich gegenseitig härter pushen konnten.
Kein Schummeln
„Hör zu, Schummelmahlzeiten passieren in der Regel. Wir planen sie jedoch nicht „, gibt er zu. „Wenn Sie ein Geschäftsessen haben oder unterhaltsam sind, können Sie nicht viel tun, aber wir versuchen, uns nicht daran zu gewöhnen. Es lohnt sich auch nicht, sich selbst zu verprügeln. Bestellen Sie bitte nicht den Schokoladenkuchen.“
Bust A Move
„Ich muss sagen, so hart wir vor den Proben für Magic Mike trainiert haben, die Jungs haben während ihres Trainings nie so stark geschwitzt wie auf der Tanzfläche“, lacht Arin, der Choreografin Alison Faulks Tänze zuschreibt, um das letzte bisschen Definition vor den Dreharbeiten zu bekommen. Also könnte es vielleicht nicht schaden, ab und zu auf die Tanzfläche zu gehen.
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