Einführung
Bürojobs haben in der Regel dazu geführt, dass Mitarbeiter viel Zeit am Computer verbringen mussten. Es gibt neue Arbeitsfelder außerhalb eines traditionellen Büros, die viele der gleichen Anforderungen haben. Heutzutage arbeiten viele Menschen remote, z. B. von zu Hause aus, insbesondere wenn ein Computer ein primäres Werkzeug ist. Zu Hause arbeiten zu können, ist ein enormer Vorteil. Nichtsdestotrotz ist dieser Vorteil mit den Kosten verbunden, für einen längeren Zeitraum in einem sitzenden Lebensstil zu sein. Es kann zu Gewichtszunahme, Rückenproblemen und einigen anderen gesundheitlichen Problemen führen, die Sie wirklich vermeiden sollten.
Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, aktiver und gesünder bleiben können. Wenn kein Vorgesetzter Sie überwacht, ist die Fähigkeit, aufzustehen, sich zu bewegen, sich zu dehnen und andere Aktivitäten dieser Art auszuführen, viel leichter verfügbar.
Verwenden Sie einen Stehpult
Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist eine andere Art von Schreibtisch. Stehpulte werden zu einer beliebten Option für Menschen, da sie ein gesünderes Arbeitsumfeld fördern. Der menschliche Körper sollte nie 8 Stunden am Tag an einem Schreibtisch sitzen. Dies belastet Ihren Körper stark und kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Das Problem dabei ist, dass Sie, wenn Sie einen Job haben, der die Arbeit an einem Computer erfordert, viel Zeit an einem Schreibtisch verbringen müssen.
Aber was wäre, wenn Sie nicht an Ihrem Schreibtisch sitzen und stattdessen dahinter stehen würden?
Es gibt viele Optionen für Stehpulte, die von einem völlig neuen Schreibtisch bis zu einer Schreibtischerweiterung reichen, die Sie über einen vorhandenen Schreibtisch stellen können. Während es auf den ersten Blick seltsam erscheinen mag, sollten Sie sich mit der Zeit an Ihren Stehpult anpassen und sich damit vertraut machen. Sie werden nicht mehr die gleichen gesundheitlichen Bedenken haben, die mit längerem Sitzen einhergehen.
Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig
Die wichtigsten gesundheitlichen Probleme, die sich aus längerem Sitzen vor einem Computer ergeben, hängen mit dem Mangel an Bewegung und Aktivität zusammen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie darauf achten, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Sie können sogar den Alarm auf Ihrem Telefon so einstellen, dass er stündlich ausgelöst wird.
Steh auf, geh spazieren oder mache eine einfache Hausarbeit, die dich zwingt, aufzustehen und mindestens ein paar Minuten von deinem Schreibtisch wegzugehen. Selbst diese kleine Menge an Aktivität wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern, Nacken und Rücken zu entlasten und auch ein paar Kalorien zu verbrennen.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie den Rest des Tages über so viel körperliche Aktivität wie möglich ausüben. Trainieren Sie regelmäßig und kleine Dinge wie das Treppensteigen anstelle eines Aufzugs können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern.
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause vom Computer
Sie merken es vielleicht nicht, aber den ganzen Tag auf einem Computerbildschirm zu sitzen und darauf zu starren, belastet Ihre Augen sehr. Während ein Computerbildschirm nicht außergewöhnlich hell ist, erzeugt er Licht, in das Sie starren, manchmal stundenlang. Es kann Ihre Augen stark belasten, was im Laufe der Zeit zu Sehstörungen, Kopfschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Lösung gibt, um Ihre Augen nicht zu überfordern. Nehmen Sie sich alle paar Minuten eine Sekunde Zeit, schließen Sie die Augen und machen Sie eine Pause. Stellen Sie sicher, dass Sie auch vermeiden, auf einen Computerbildschirm zu starren, was ein häufiges Problem ist, von dem die meisten Menschen nicht einmal wissen, dass sie es haben. Blinken ist wichtig, und dies kann Ihnen helfen, Ihre Vision scharf zu halten.
Halten Sie gesunde Snacks um Ihren Schreibtisch herum
Den ganzen Tag am Computer zu arbeiten ist keine körperliche Arbeit. Es bedeutet, dass Sie nicht viele Kalorien verbrennen, während Sie sitzen und Ihre Tastatur tippen. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, das Problem zu verschärfen, indem Sie den ganzen Tag Junk Food essen. Das Essen von stark verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Kalorien-, Zucker- und Fettgehalt trägt nur zu den Gesundheitsproblemen bei, die durch eine sitzende Tätigkeit verursacht werden.
Sie müssen essen, also stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Essen essen. Der einfachste Weg, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, besteht darin, sie nicht in der Nähe zu haben. Halten Sie Lebensmittel wie Dörrfleisch, Nüsse und andere proteinreiche Lebensmittel rund um Ihren Schreibtisch. Wenn Sie also Hunger haben, können Sie ihn mit einem gesunden Snack sättigen.
Halten Sie Ihren Schreibtisch sauber
Eines der häufigsten Probleme bei einem Schreibtischjob, bei dem Sie den ganzen Tag vor einem Computer sitzen müssen, ist ein Problem, das vielen Menschen nicht einmal bewusst ist.
Welches Problem ist das? Bakterium.
Wenn Sie sitzen und einen Computer benutzen, landen Bakterien an Händen oder Körper auf Ihrem Schreibtisch. Im Laufe der Zeit können sich Bakterien ansammeln. Noch bevor Sie es wissen, ist Ihr Arbeitsbereich voller ekelhafter Mikroben.
Die Lösung dafür? Einfach, halten Sie einen sauberen Arbeitsbereich.
Reinigen Sie Ihren Schreibtisch, Ihren Computer, Ihre Tastatur und den gesamten Arbeitsbereich täglich. Ein einfaches Hygienetuch kann verhindern, dass sich Bakterien ansammeln, was dazu beitragen kann, dass Sie nicht krank werden. Sie können sich weiter schützen, indem Sie regelmäßig aufstehen und Ihre Hände waschen. Sowie anfangen, Händedesinfektionsmittel herum zu halten und es häufig zu verwenden.
Fazit: Gesundheit hat Priorität und ist einfach zu bewerkstelligen
Es ist wichtig, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass Sie eine Arbeit verrichten, die Ihrer Gesundheit schadet. Das sind die schlechten Nachrichten.
Die gute Nachricht ist, dass es nicht viel Zeit oder Mühe kostet, diese Nebenwirkungen zu reduzieren. Bewegen Sie sich also mehr, halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber, essen Sie gesunde Lebensmittel und ruhen Sie Ihre Augen aus. Es kann viele der negativen Auswirkungen einer sitzenden Tätigkeit verhindern.
Machen Sie also diese kleinen Schritte, um sicherzustellen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
