12 Leistungsstarke Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen

Hey Liebe, wer kennt es nicht? Du fühlst dich niedergeschlagen, uninspiriert und faul; plus gleichzeitig wütend, weil du nichts tust. Sie möchten Ihre Stimmung heben und produktiv sein, fühlen sich aber festgefahren. Sie könnten sich niedergeschlagen fühlen, weil Sie müde, überarbeitet, überfordert sind oder Ihnen etwas Schlimmes passiert ist.

Zunächst möchte ich, dass Sie wissen, dass es in Ordnung und normal ist, sich manchmal uninspiriert zu fühlen, und ich denke, jeder durchläuft diese Lebensphasen. Wenn sie jedoch zu lang werden, sollten Sie einige Strategien anwenden, um Ihre Stimmung zu heben und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Die folgenden 12 Tools stellen einige Möglichkeiten vor, die für mich funktioniert haben, und ich möchte sie mit Ihnen teilen.

Verprügel dich nicht

Als Menschen sind wir normalerweise unsere schlimmsten Kritiker und du kennst wahrscheinlich dieses Geschwätz in deinem Kopf, das Dinge wie „Schande über dich selbst, dass du so faul bist. Du hast zwei Stunden verschwendet und hättest so viel mehr tun können!“ Ich nenne diese Stimme immer meine innere Drama Queen. Jedoch, das Beste, was Sie tun können, ist zu versuchen, dieses Drama Königin zum Schweigen zu bringen, weil erraten, was? Wenn du bereits das Gefühl hast, dass du nirgendwo hinkommst und dich selbst darüber urteilst, bist du voller Negativität und fühlst dich noch weniger inspiriert, etwas zu tun. (zumindest passiert mir das). Sagen Sie sich also, dass es in Ordnung ist, dass es menschlich ist, und probieren Sie dann einige der folgenden Strategien aus, um sich in eine bessere Stimmung zu bringen.

Machen Sie einen Spaziergang in der Natur

Ich weiß, dass Sie nur im Bett oder auf der Couch bleiben möchten, aber glauben Sie mir, es wird die Sache nur noch schlimmer machen. Gönnen Sie sich diesen kleinen Schub und machen Sie einen Spaziergang nach draußen oder fahren Sie Fahrrad. Ich verspreche dir, dass du dich danach sooo viel besser fühlen wirst. Nichts geht über Bewegung und Atmen an der frischen Luft! Noch besser ist es, sich in die Natur zu setzen und zu meditieren. Ich liebe Manifestationsmeditationen wie diese. Wenn ich jetzt durch die Natur gehe, betrachte ich alles, all seine Schönheit. Jeder kleine Strohhalm Gras, Zweig, alle Tiere, das Wasser..Die Leute mögen denken, dass ich eine verrückte Person bin, weil ich so glücklich über diese Dinge bin, aber es ist mir egal. Ich denke, wir haben einfach vergessen, die Schönheit der kleinen Dinge zu sehen.

3. Bewegen Sie einige Möbel herum

Wenn Sie sich im Inneren festgefahren fühlen, hilft es manchmal sehr, kleine Änderungen an Ihrer Umgebung vorzunehmen. Sie können Ihr Zimmer neu dekorieren oder sogar einige Möbel bewegen. Es kann so mächtig sein und sich wie ein Neuanfang anfühlen. Ich erinnere mich, dass ich als kleines Mädchen alle paar Monate meine Möbel bewegt habe, nur um ein paar Änderungen vorzunehmen, und es macht mich immer noch glücklich. Ab und zu Dinge zu ändern, kann Ihnen auch helfen, Ihre Stimmung zu heben.

4. Motivationsvideos ansehen / Podcasts anhören

Ich weiß nichts über Sie, aber inspirierende Reden zu hören, gibt mir immer den zusätzlichen Antrieb und die Motivation, die ich brauche, um weiterzumachen. Auch wenn Sie diese Menschen nicht persönlich kennen, beeinflussen sie Sie positiv (haben Sie jemals von dem Sprichwort gehört, dass Sie die Definition der 5 Menschen sind, mit denen Sie sich am meisten umgeben?) Ich denke, das gilt auch für Menschen, die Sie nicht persönlich kennen. Ihre Energie wird schließlich auf dich abfärben. Es gibt also keinen besseren Zeitpunkt, um diese Art von Videos anzusehen, als wenn Sie versuchen, sich zu lösen.

Entscheide dich für ein kleines Ziel und beginne darauf hinzuarbeiten

Wenn du dich festgefahren und uninspiriert fühlst, könnte dies etwas so Kleines sein wie ein gutes Essen zu kochen, die Wäsche zu waschen oder drei positive Affirmationen in dein Tagebuch zu schreiben. Sobald Sie dieses kleine Ziel erreicht haben, werden Sie stolz auf sich selbst sein und Sie sind motivierter, für einige Ihrer größeren Ziele wieder an die Arbeit zu gehen.

Treffen oder rufen Sie jemanden an, den Sie lieben

Eines der besten Dinge, um Ihre Stimmung zu heben, ist es, sich mit Ihren Lieben zu treffen. Wenn Sie nur mit einem Freund auf ein Kaffee-Date gehen, kann Ihr Tag 100 Mal besser werden. Du wirst lachen und andere Gedanken werden dir in den Sinn kommen. Dafür sind auch Freunde oder Verwandte da, oder? Ihr seid füreinander da.

Setzen Sie auf erhebende Musik und tanzen Sie

Es ist erstaunlich, wie sehr es hilft, aus Ihrem Kopf in Ihren Körper zu gelangen. Wenn Sie sich nur bewegen und den Rhythmus spüren, können Sie Ihre Vibration innerhalb von Sekunden anheben. Denken Sie immer daran, dass es nicht gut aussehen, sondern sich gut anfühlen muss. Ich tanze morgens wie ein Verrückter und ich liebe es. Mein Lieblingslied zum Tanzen ist „Happy Now“ von Kygo. Es bringt mich immer in eine gute Stimmung.

8. Leeren Sie Ihren Geist

Wenn Sie alles überdenken, sich festgefahren fühlen und Ihr Geist überladen ist, gibt es eine gute Möglichkeit, ihn zu entleeren. Nimm einfach dein Tagebuch heraus oder wenn du keins hast, ein Stück Papier und schreibe alle Gedanken auf, die gerade in deinem Kopf sind. Buchstäblich alles, was dir in den Sinn kommt. Es funktioniert am besten, wenn Sie sich wirklich nicht darum kümmern, wie Sie schreiben – Grammatik und Rechtschreibung spielen hier keine Rolle. Schreiben Sie einfach auf, was Sie wirklich denken und fühlen. Danach werden Sie das Gefühl haben, dass ein Gewicht von Ihnen abgehoben wurde.

Arbeite an deiner Körpersprache

Wenn wir traurig sind, wollen wir uns nur auf dem Sofa zusammenrollen und unglücklich sein. Das zeigt sich auch in unserer Körpersprache. Wir gehen mit gesenkten Schultern herum und schauen auf den Boden. Ich weiß, es mag verrückt klingen, aber was wirklich hilft, ist, sich zum Lächeln zu zwingen. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass der physische Akt, ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern, Ihr Gehirn bereits dazu verleitet, zu glauben, dass Sie glücklich sind, was dann zu tatsächlichen Glücksgefühlen führen kann. Ich finde das immer so interessant!

10. Sag deinem Verstand, dass er dir einen glücklicheren Gedanken machen soll

Ich habe diesen kleinen Trick aus dem Buch „Solve for Happy“ von Mo Gawdat gelernt. Wie jeder Mensch auf diesem Planeten hast du diese Stimme in deinem Kopf, die den ganzen Tag plaudert. Ich möchte, dass du weißt, dass du nicht deine Gedanken bist. Es ist eine andere Entität; wie könntest du es sonst einfach wahrnehmen, wenn du meditierst. Was für Sie wahrscheinlich neu ist, ist, dass Sie tatsächlich mit dieser Stimme sprechen und Ihr Unterbewusstsein neu programmieren können. Wenn Sie also in einer Schleife negativer Gedanken stecken, kann es Wunder wirken, wenn Sie Ihrem Verstand sagen: „Gib mir einen glücklicheren Gedanken“.
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Mach dich hübsch

Wenn Sie sich niedergeschlagen und träge fühlen, tragen Sie oft Jogginghosen und Pyjamas und laufen mit unordentlichen Haaren herum. Ich habe wirklich das Gefühl, dass Ihr äußeres Erscheinungsbild Ihre Stimmung beeinflussen kann. Also zieh dir ein paar schönere Klamotten an, lackiere deine Nägel und bürste deine Haare und du wirst schon 100 mal besser und motivierter fallen. Form der Selbstliebe

Erinnere dich an so viele Dinge wie möglich, für die du dankbar bist

Besonders wenn du unten bist, fühlst du dich nicht besonders dankbar und das ist völlig normal. Wenn Sie sich jedoch zufällige Dinge einfallen lassen, für die Sie dankbar sind, kann dies einen enormen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Wenn ich irgendwohin fahre, wo ich nicht hin will, schaue ich mich immer um und sage mir Dinge wie „Ich bin dankbar, dass ich lebe“. Ich bin dankbar für die Bäume draußen. Ich bin dankbar, dass es sonnig ist. Ich bin dankbar, dass ich in einem friedlichen Land lebe. Ich bin dankbar, dass ich mir meinen Job aussuchen darf.“ Es gibt buchstäblich so viele Dinge, für die man dankbar sein kann, und ich kann Ihnen versprechen, dass das Erinnern an so viele Dinge wie möglich Sie definitiv glücklicher machen wird.

Schlussbemerkung

Auch hier möchte ich, dass Sie wissen, dass es normal ist, sich nicht immer super glücklich, produktiv und inspiriert zu fühlen. Wie langweilig wäre das Leben ohne diese kleinen Höhen und Tiefen? Obwohl ich die meiste Zeit glücklich und sprudelnd bin, habe ich auch Momente, in denen ich mich niedergeschlagen fühle. Solange Sie Strategien haben und wissen, wie Sie sich daraus befreien können, ist das überhaupt kein Problem.
Ich hoffe, einige dieser Tools haben Ihnen geholfen. Lassen Sie mich wissen, welches Ihnen am besten gefallen hat und was Sie normalerweise tun, um Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich schlecht fühlen. Wir können alle voneinander lernen.
Sende dir Liebe und Licht,
Jenny

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