Sådan forbedres immuniteten hos børn
som en omsorgsfuld forælder håber du måske på at lære at forbedre immuniteten hos dine børn, og om processen er anderledes end at øge immuniteten hos voksne. Men ved første gang du tog dit lille barn til parken, indså du sandsynligvis, at det er umuligt at holde dit barn væk fra bakterier. Børn har lidt hensyn til, hvem der rørte ved abestængerne foran dem, og hvem på legepladsen har hoste eller løbende næse.
heldigvis kan børn have et robust lille immunsystem, der er fuldt udviklet, når de er 7 eller 8 år gamle. Men hvordan de lever og den livsstil, du opretter for dem, kan enten svække eller styrke dette voksende immunsystem. Som en omsorgsfuld forælder håber du måske at lære at forbedre immuniteten hos dine børn, og om processen er anderledes end at øge immuniteten hos voksne.
så hvad kan du gøre for at forbedre dit barns immunitet og hjælpe med at reducere deres chancer for at blive syg? En sund livsstil, der inkluderer at få nok hvile, undgå stress, spise en afbalanceret diæt og få regelmæssig motion, hjælper med at styrke immunforsvaret hos dine små. I dag vil vi dykke ned i detaljerne og hjælpe dig med at forstå de vigtigste faktorer, der kan styrke dit barns naturlige forsvar.
Køb nu
immunforstærkende fødevarer at overveje
hvad vi spiser har en direkte indvirkning på vores immunsystem, uanset vores alder. Hvis dine børn konstant lider af anfald af sniffles, skal du kontakte din læge for at udelukke enhver underliggende tilstand og se på de fødevarer, de spiser, og hvordan de påvirker deres immunsystem.
at spise nok næringsstoffer som en del af en varieret diæt er nødvendig for sundheden og funktionen af alle celler, inklusive immunceller. Forarbejdede, emballerede og sukkerholdige fødevarer, når de spises regelmæssigt, kan påvirke et sundt immunsystem negativt.
på den anden side kan en sund kost af næringsfyldte hele fødevarer hjælpe med at øge dit barns forsvar. Lad os se på nogle af de bedste spillere, der skal holde et sted på dit barns middagsplade.
frugter& grøntsager
undersøgelser har vist, at frugter og grøntsager forsyner vores kroppe med vigtige næringsstoffer—som vitamin A, C—vitamin og jern-der kan hjælpe med at øge immunfunktionen. Fordi mange grøntsager og frugter også er rige på antioksidanter, hjælper de med at reducere oksidativ stress, der kan forringe vores immunsystem.
bær, paprika og broccoli vil forsyne børn med kraftige antioksidanter. Grønne bladgrøntsager er fulde af jern og understøtter immunsystemets normale funktion. Appelsiner og citrusfrugter med et højt indhold af C-vitamin hjælper med at øge immuniteten og øger jernabsorptionen.
når du pakker dine børns frokoster, skal du hjælpe dem med at spise regnbuen ved at give dem frugt og grøntsager i alle farver. Dette kraftfulde produkt er nogle af de bedste immunsystemforstærkere til børn.
nødder& frø
nødder og frø er en fremragende kilde til vitale omega fedtsyrer samt at være en god kilde til selen & selen, to af de vigtigste mineraler, der kan hjælpe med at støtte et barns immunsystem. Fedtet i nødder og frø vil også give dine børns kroppe mulighed for at absorbere fedtopløselige vitaminer, som A, D, E og K.
så se hvor du kan presse nogle af de bedste mineral-og omega-tre kilder—som valnødder, chia frø og hampfrø—ind i dit barns daglige kost. Bag en sund valnødgranola. Bland nogle hampfrø i en jordbær smoothie. Eller se, hvordan de kan lide chia budding som en sød snack.
brug af kosttilskud til forbedring af immuniteten hos børn
hvert trin i dit barns immunrespons er afhængig af mange makro-og mikronæringsstoffer. Nogle af de mest kritiske for væksten og funktionen af dit barns immunceller og system omfatter C-vitamin, D-vitamin, selen og jern.
mens du fylder dit barns tallerken med næringsfyldte fødevarer, er det et godt mål, travle skoledage, sleepovers og familieferier gør det svært at holde deres kostvaner konstant sunde og friske. I dette tilfælde kan kosttilskud være dine backup soldater, der sikrer, at dit barn får de næringsstoffer, de har brug for for at opretholde et stærkt immunsystem.
andre faktorer, der kan øge dit barns immunsystem
ud over ernæringsmæssig støtte kan en sund livsstil fra barndommen bidrage til at styrke dine børns immunsystem, når de vokser. Andre livsstilsfaktorer, der kan påvirke et barns naturlige forsvar, inkluderer, om de blev ammet som babyer, deres aktivitetsniveauer og kvaliteten af deres hvile. Lad os se på hver faktor lidt nærmere.
ammer din Baby
mens de stadig er i livmoderen, modtager babyer immunceller gennem deres mors placenta. Og efter fødslen modtager spædbørn kraftig immunstøtte via deres mors modermælk.
amning betragtes som guldstandarden, når det kommer til at støtte dit barns immunsystem, når det udvikler sig. Colostrum til stede i modermælken giver kraftige immunforstærkere til spædbørn. Faktisk har babyer, der ammer i mindst seks måneder, et bedre udviklet immunsystem og er mindre tilbøjelige til infektioner og allergier.
motion
hos både børn og voksne giver motion et stort løft til immunsystemet. Men børn bliver mere og mere stillesiddende, og deres immunsystem er ikke bedre for det.
undersøgelser har vist, at høj aktivitet hos yngre børn øger deres immunrespons. Så nyd daglige aktiviteter med dine børn. Giv dem masser af tid til at løbe rundt i baghaven. Gå vandreture, cykling eller skiløb som en familie. Eller lad dine børn vælge deres yndlingssport for at prøve.
søvn
søvn er kritisk for vores immunsystem. Ikke alene kan tilstrækkelig søvn hjælpe os med at undgå at blive syge, men det kan også hjælpe os med at komme sig meget hurtigere, hvis vi bliver syge.
børn har brug for omkring 10 til 11 timers søvn pr. Men de fleste børn får langt mindre end det. National Sleep Foundation anbefaler disse søvnretningslinjer for børn:
- Under 1 år: 12 til 16 timer om dagen
- 1 til 2 år: 11 til 14 timer om dagen
- 3 til 5 år: 10 til 13 timer om dagen
- 6 til 12 år: 9 til 12 timer om dagen
Hjælp dine børn med at fange masser af Å ‘ er og opbygge stærke immunsystemer ved at etablere en beroligende sengetid rutine. Prøv at skære ned på skærmen tid før sengetid. Og opmuntre dem til at tage lur eller stille tider, hvis deres nattesøvn ikke er tilstrækkelig.
læn dig til os for dine børns Immunstøtte
mange børn spiser muligvis ikke nok af de friske frugter, grøntsager, nødder, frø og andre sunde hele fødevarer, de har brug for for at opretholde et stærkt og robust immunsystem. Det er der, vi kommer ind. Hos Active Iron leverer vi den ernæringsmæssige backup for at sikre, at familier med travl livsstil forbliver stærke og sunde.
hvis du vil have lidt ekstra støtte til at holde dine børns immunsystem super stærkt, udvikler vi et supplement, der bliver din families daglige hæfteklammer. Hold øje med vores Active immun for Kids supplement, der vil lancere i Maj.
kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret kost og sund livsstil
