uanset om du har en særlig Lejlighed kommer op, (dit bryllup f.eks), eller du bare ønsker at føle sig sundere, nogle gange kan du ønsker at tabe fedt hurtigt.
at miste 4 kg på en uge kan virke umuligt, men med den rigtige diæt kan det gøres! Så hvis du vil vide, hvordan du taber 4 kg om ugen, skal du læse kosten nedenfor.
Sådan taber du 4 kg i en uge – ugentlig Menu!
mandag
Morgenmad: 1 glas mælk 1, 5% fedt med fuldkorn, 1 frugt, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 2 kiks rig på korn
Frokost: 1 portion kogte kartofler, 1 portion (30gr) ost, 5-6 mellemstore oliven
Snacks: 1 yoghurt 2% & 1 skive brød
middag: salat med laks & 1 spsk. olivenolie
tirsdag
Morgenmad: 2 skiver brød med margarine, marmelade eller honning, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 1 banan
frokost: 1 portion ristede burgere, 1 portion ris, sæson salat med 1 spsk olivenolie
Snack: 1/2 mørk chokolade (50 gram)
middag: nødder, sæson salat, 4 oliven, ost
onsdag
Morgenmad: 2 skiver brød med ost & kalkun, 1 glas frugtsaft, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 1 yoghurt 2% fedt
frokost: 1 portion linsesuppe, 1 portion ost, 5-6 mellemstore oliven
snack: 1 banan, 1 æble
middag: tun salat med 1 spsk. af olivenolie
torsdag
morgenmad: 1 græsk yoghurt 2% fedt, ristet brød (1 skive), kaffe eller te (uden sukker)
brød: 2 kiks
frokost: bagt fisk med et par kartofler, rødbeder kogt med 1 spsk. af olivenolie
Snack: 1 glas mælk & 2 kiks rig på korn
middag: salat med 1 TB olivenolie, 1 skive fuldkornsbrød
du kan lide – Salatdiæt (Tab 3 kg (6,5 p) på en uge)
fredag
Morgenmad: 1 skive fuldkornsbrød, 1 skive ost, 1 glas mælk 1, 5% fedt, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 1 pære
frokost: 1 portion grønne bønner, 1 portion ost, 1 skive fuldkornsbrød
Snack: 1 græsk yoghurt 2% fedt, 1 æble
middag: 1 omelet (2 æg, grøntsager), sæson salat med 1 spsk olivenolie
lørdag
Morgenmad: 1 skive ristet brød med en skive ost & kalkun og 1 spsk. af olivenolie, 1 glas mælk 1,5% fedt, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 2 kiks rig på korn
frokost: kylling med ris, sæson salat med 1 spsk. af olivenolie
Snack: 1 kornbar (80 gram)
middag: frugtsalat (æble, banan osv.) med valnødder, honning og kanel
søndag
Morgenmad: 1 ægkogt, 1 skive fuldkornsbrød, 1 glas frugtsaft, kaffe eller te (uden sukker)
Brunch: 2 tsk. nødder
Frokost: 1 servering stegt bøf, sæson salat med 1 spsk. af olivenolie, 1 portion ost
Snack: 1 skive fuldkornsbrød, 1 tsk. honning
middag: 1 græsk yoghurt 2% fedt, 1 portion kogt ris
* før du starter en ny diæt eller/og et træningsprogram, skal du kontakte din læge
har du bogstaveligt talt “prøvet alt”?… Og er det blevet” ældre ” gjort at tabe fedt måde vanskeligere?…
hvis du svarede ” ja “til nogen af disse, så foreslår jeg stærkt, at du kigger på min foretrukne naturlige” fedttab ” – løsning kaldet Lean Optimisator krorus.
jeg tror, at Lean Optimisator Kurt er din bedste mulighed og dermed min “favorit”, fordi det:
hjælper med at tænde dine “fedtforbrændende gener”, svarende til en tynd person.
øger sikkert dit stofskifte & energiniveauer.
dramatisk undertrykker din appetit & reducerer cravings
mål “stædige fedt” områder, som mave fedt, arme og lår
Global Shipping
