Sådan øger du dine Observationsevner og lærer at være opmærksom

det er nemt at ikke være opmærksom på verden. Vi sænker øjnene, når vi går og undgår øjenkontakt i supermarkedet. For de fleste af os har vores standardtilstand en tendens til at ignorere, hvad der er omkring os. Men at gøre det får os til at gå glip af inspiration og undlader at udvikle vores nysgerrigheder. Sådan træner du dig selv til at være lidt mere opmærksom på verden omkring dig.

vi ved, at det at komme ud og gå en tur kan øge kreativiteten, og lidt opmærksomhed kan hjælpe med alle mulige ting. Men ingen af dem er nyttige, hvis du stadig stirrer på din navle. At være opmærksom betyder at se mennesker, situationer og begivenheder og derefter tænke kritisk over, hvad du ser. Vi savner meget i verden, mens vi har travlt med at blande mellem her og der. Selvom der ikke er nogen måde at kvantificere, hvordan det påvirker vores velbefindende, er det klart, jo mere du er opmærksom, jo oftere kommer du med nye ideer. Hvis ikke andet, vil du udvide dit verdensbillede. Først skal du træne dig selv for at være opmærksom igen.

G / O medier kan få en kommission

få alle steder til at føle sig hjemme i denne feriesæson med bærbare kraftværker

Styrk din ferie
Ecostrøm tilbyder tilbud på deres bærbare kraftværker: for at gøre det lettere at føle sig hyggeligt hjemme. Især hvis du har overbelastet din med godt humør og ved et uheld slået strømmen ud.

Træn dig selv til at lede efter de ting, der betyder noget for dig

vores hjerner er ikke beregnet til at se alt. Vi fokuserer på specifikke ting og filtrerer derefter alt andet ud. Dette er godt i de fleste tilfælde, for hvis vi var opmærksomme på alt, ville vi gå glip af det, der er vigtigt. Du kan dog indstille din hjerne til at være opmærksom på nye ting med lidt øvelse.

uanset om du starter et nyt job, udforsker en ny hobby eller bare prøver at udvide din færdighed, skal du omskole din hjerne for at være opmærksom på, hvad der er vigtigt i det øjeblik. Det lyder simpelt, men det kræver en smule indsats. Taler med NPR, forklarer psykolog Dr. Daniel Simons:

hvad du kan gøre… er, du kan træne folk til at lede efter bestemte slags ting.

så script supervisors, de mennesker, der arbejder på filmsæt, ved, hvordan man ser efter bestemte slags fejl, der kan ende i en film, der ville blive bemærket. Og de ser efter specifikt dem-og de ignorerer de andre ting, der aldrig kommer til at betyde noget, eller de ting, der aldrig kommer til at ende på tværs af et snit.

hvad de ved, at de fleste mennesker ikke gør, er, at deres hukommelse er elendig, at de ikke kan stole på deres hukommelse. Og de ved at tage alle mulige noter og holde omhyggeligt styr på de ting, der sandsynligvis betyder noget.

det lyder måske kontraintuitivt, at den bedste måde at træne dig selv på at observere mere i verden er at lære, hvad du skal ignorere, men det er den grundlæggende ide her. Du kan ikke være opmærksom på alt, så Beslut hvad du vil kigge efter for at omskole dit øje. Når du gør det, vil du naturligvis komme med flere ideer til et givet emne.

udfordre dig selv til at være opmærksom på nye ting

at holde øje med “nye” ting er lettere sagt end gjort. Du kan ikke bare sige til dig selv, “Jeg vil observere verden med nye øjne i dag” og forvente, at det sker. I stedet, du er måske bedre stillet med at give dig selv en række udfordringer. Disse udfordringer kan være alt, men det er nok bedst at starte med noget, der betyder noget for dig. Her er blot et par ideer til at komme i gang, kompileret delvist fra denne kvora tråd og dette Medium indlæg.

• se folk i overfyldte områder: hvis den første ting du gør, når du sætter dig ned i et overfyldt sted, er at trække din telefon ud, skal du stoppe. Brug lidt tid på at tage det hele ind og se på mennesker. Se på, hvordan de handler i overfyldte rum, hvordan de interagerer med andre, og hvordan de navigerer i det hele.
• tildel dig selv en skattejagt: vælg noget og kig efter det hele dagen. Dette kan være hvad som helst, knuste vinduer, sikkerhedskameraer eller en bestemt graffitikunstner. Find det, tag et billede eller bemærk det. Se efter mere. Når du er færdig, så prøv at finde ud af, hvorfor de ting er der.
• se de lokale nyheder (eller læs den lokale avis): det ser måske ikke ud som det, men de lokale nyheder er en fantastisk måde at lære din by, fejl og alt at kende. Da de har tendens til at tale om lokale problemer, er det også en god måde at lære om, hvad der sker i dit kvarter. Dette hjælper dig igen med at være opmærksom på alle slags nye ting.
• gå med en ekspert: chancerne er, at du har nogle venner med forskellige karrierer og hobbyer end dig. Tag en tur med dem, og de vil lære dig nye ting om rummet omkring dig. Det kan være lokal historie, geologi, eller endda typografi.
• tag en “lydvandring”: Denne lyder lidt fjollet, men lærer Marc tog eleverne rundt på en lydvandring, hvor de fandt oprindelsessteder for lyde, udforskede området på en ny måde og trænede deres øre til at lytte til nye ting.
• Tag feltnoter: vi har talt om dette før, og ideen er ret enkel. Vælg et sted, sæt dig ned og skriv eller skitsere alt, hvad du ser. Dette træner din hjerne til at være mere opmærksom og observere mere af verden.
• tag en 365-dages Fotoudfordring: hvis du ikke er helt sikker på, hvor du skal starte, et 365-dages fotoudfordringssted at eksperimentere. Den grundlæggende ide er, at du tager et billede om dagen i et helt år med forskellige udfordringer hver dag for at holde tingene interessante. Det træner helt sikkert dig til at se gennem en kameralinse lidt anderledes.

du kan vælge enhver udfordring, der passer til dine behov. Hvis du er en appudvikler, handler det om at være opmærksom på, hvad folk har brug for, hvis du er forfatter, handler det om at være opmærksom på, hvad folk laver osv. Vær dog ikke bange for at forlade dit komfortområde. Bare fordi du ikke har nogen ambitioner om at være designer, betyder det ikke, at du ikke kan tage en uge at lægge mærke til typografien på lokale bygninger. Tricket er at udfordre dig selv til at se på din hverdag på en ny måde.

Lær at se folk bedre

livløse objekter er en ting, men at observere og forstå mennesker er en videnskab for sig selv. De fleste af os er ret gode til at observere under højspændingssituationer, om det er under en kamp, en første date, eller en jobsamtale, men vi slapper af under de daglige interaktioner. Men som den tidligere FBI-agent Joe Navarro fortæller os, er det bedst at observere både komforten og ubehaget:

hvad vurderer vi endelig for? To ting primært: fare og komfort. Bare det? Nej, men lad os starte med det. Bare spørg dig selv til enhver tid, “hvordan får denne situation eller denne person mig til at føle mig?”For eksempel går du til din bil om natten, og du ser nogen ud af hjørnet af dit øje gå hurtigt, og du fornemmer, at du begge krydser hinanden. Din limbiske hjerne fornemmer dette for dig og lader dig vide, at noget ikke er rigtigt – men du skal være opmærksom på den indre stemme. Det ubehag er din hjerne, der siger” advarsel – mulig fare”, så du bliver mere opmærksom, du leder efter et godt oplyst område, og du ændrer klogt dit tempo eller vender tilbage til butikens sikkerhed.

vurdering af komfort kan virkelig åbne dine øjne. Når du er sammen med en ny, spørg dig selv, ” får denne person mig til at føle mig godt tilpas på alle tidspunkter?”Hvis han eller hun ikke gør det, er spørgsmålet” Hvorfor?”Vi må aldrig ignorere spor, der siger, at noget er galt, uanset hvor dårligt vi ønsker, at et venskab skal fungere. Din underbevidsthed arbejder altid for at beskytte dig, den er der af en grund, men du skal være parat til at observere og genkende, hvad du fornemmer.

vi har talt meget om at læse kropssprog, opdage løgne og læse udtryk. De er alle store, men de kræver alle også den mere generelle handling at observere. Selvfølgelig skal du være opmærksom på en samtale, men det er også værd at holde øje med alt andet, der sker. Det handler ikke kun om at holde dig sikker eller spotte uoverensstemmelser. Når du observerer mennesker og er opmærksom, vil du bemærke alle mulige nye ting om dem.

Hold øje med mønstre

at observere er fantastisk, og jo mere du gør det, jo bedre får du det. Men det er langt mere nyttigt, når du kan vælge mønstrene. Små uddrag af observationer er nyttige, men de er ikke nyttige til kreative eller intellektuelle bestræbelser, hvis du ikke har et bredere overblik over, hvordan verden fungerer.

at opdage mønstre og kombinere det med din oplevelse er det, der giver dig mulighed for at forudsige, hvad der sker næste gang. Jo mere du observerer verden og mennesker, jo bedre bliver du til at opdage mønstre. Derefter bliver du bedre til at forudsige, hvad der vil ske næste gang.

for eksempel, når som helst nogen taler om at læse kropssprog, de vil påpege, at det ikke er en universel ting. Du er nødt til at observere nogen i et stykke tid, finde deres individuelle tics, derefter foretage en antagelse baseret på det. Hvis du ikke er opmærksom og observerer, vil du savne det. En verbal hik for en person kan betyde en ting for en person og en anden for en anden, så du er nødt til at søge efter mønsteret. Måske gnider nogen deres næse, når de bluffer i poker, mens en næse gnider for en anden kan betyde, at de er vrede.

det samme gælder for alt, hvad du ser ud i verden. At observere verden er kun det første skridt. Indtil du begynder at samle alt det sammen til noget større, er det svært at gøre noget med de oplysninger, du samler. For eksempel kan det være interessant, at der er et CCTV på din blok, men det er meget mere interessant, at der er CCTV ‘ er på hver blok i dit kvarter. Jo mere du observerer, jo mere spørger du hvorfor. Jo mere du spørger hvorfor, jo mere lærer du. Observation er nyttigt, men den kritiske tænkning, der følger, er, hvad der kan hjælpe dig med at komme med nye ideer og lære mere om verden omkring dig.

foto af Mopic, Mads Bodker, Scott Cressveld, Elvert Barnes, Vinoth Chandra.