når du er afhængig af din stemme for dit levebrød, kan det blive vigtigt at forstå, hvordan man beroliger og forhindrer ondt i halsen i at synge.
ondt i halsen er måske en af de mest almindelige irritanter for sangere. For de fleste mennesker er en ondt i halsen en simpel irritation, der kan løses ved blot at vente på, at den heles naturligt.
Bemærk: Vi er ikke medicinske eksperter. Vi giver bare råd om, hvordan man håndterer ondt i halsen fra sangernes oplevelse. Hvis du har ondt i halsen (især på grund af globale aktuelle begivenheder), så gå og se en læge for at finde ud af, hvad årsagen til det er.
tænk på en ondt i halsen som dine stemmebånd, der indikerer, at de er trætte. Dine stemmebånd er sarte membraner, der er omgivet af muskler. Hvis disse muskler bliver inficeret eller er overbrugt, kan de svulme op, hvilket kan resultere i hæs eller ondt i halsen.
hvis du finder ud af, at du har ondt i halsen, skal du hvile din stemme så langt som muligt. Dette betyder ikke at afstå fra at synge og tale programmer snarere end at hviske (hvisken kan faktisk belaste din stemme ganske lidt).
hvis du fortsætter med at anstrenge dine stemmebånd, risikerer du større og endda permanent skade på din stemme.
symptomer på ondt i halsen fra sang
hvis din ondt i halsen og hæshed vedvarer, kan du have betændt stemmebånd. Hvis du tror, at dette kan være tilfældet for dig, her er nogle tegn, du skal være på udkig efter:
- vedvarende hæshed over tid: hvis din stemme har været hæs eller øm i mere end to uger, eller hvis der har været en ændring i lyden af din stemme, bør du overveje at konsultere en læge.
- smerter, når du bruger din stemme: Hvis det føles som om du bruger en stor mængde energi for at bruge din stemme, kan det være et symptom på muskelbelastning.
- en lavgradig feber: feber kombineret med ondt i halsen kan være tegn på laryngitis.
- hævede kirtler: et andet tegn på laryngitis, hvis du kirtler er hævede i kombination med en øm eller hæs hals, bør du overveje at besøge en læge.
Sådan undgår du ondt i halsen fra at synge
selvom det er vigtigt at vide, hvad man skal passe på for at bekræfte, at du har ondt i halsen eller betændte stemmebånd, er det endnu vigtigere at forstå, hvordan man undgår det i første omgang. Du kan finde en masse tip, når det kommer til at tage sig af din stemme. Men nogle af de mest effektive omfatter:
- ryg ikke: dette kan virke som et indlysende råd, men det er vigtigt. Bortset fra de utallige måder, hvorpå rygning er skadelig for dit helbred, kan det også forårsage en ridset eller ondt i halsen samt andre, mere alvorlige stemme-og åndedrætsrelaterede bekymringer, der kan påvirke din sang, som astma, emfysem og bronkitis.
- Bliv hydreret: det er lettere at beskadige halsen, hvis den er tør. Sørg for at drikke rigeligt med vand, når du synger/udfører. Sørg for, at det er vand, du drikker – andre drikkevarer, som alkohol, er ikke kun uhensigtsmæssige, men kan også være aktivt skadelige. Alkohol dehydrerer for eksempel aktivt dine stemmefold.
- varm din stemme op: vokaløvelser kan hjælpe med at varme din stemme op før en forestilling. Selvom det er muligt at udføre uden at opvarme din stemme, øger det sandsynligheden for, at du anstrenger din stemme. Ved at starte med vokaløvelser giver du din stemme en chance for at strække, før du bruger den til mere kompleks sang.
- undgå at spise sent om aftenen: dette kan få din strubehoved til at blive oversvømmet med mavesyre, hvilket igen forårsager hæshed.
hvis du allerede har udviklet ondt i halsen, skal du straks passe på din stemme. Det første skridt er at få læge råd – besøg en ENT eller læge så hurtigt som muligt. Dette hjælper dig med at bekræfte, at du har et mere alvorligt problem ud over en simpel ondt i halsen. Hvis du har beskadiget din stemme yderligere, vil det at besøge en læge og få en tidlig diagnose hjælpe dig med at heles hurtigere.
naturlige midler, der bruges til at hjælpe
når du er sikker på, at du simpelthen lider af en simpel ondt i halsen, er der flere naturlige teknikker, du kan prøve at fremskynde helingen:
- varmt vand damp indånding: dette hjælper ikke kun med at rydde bihuler, men det gør det også lettere for fugt at rejse til dine ledninger.
- tilsæt lidt honning til varmt vand: honningen dækker halsen og forhindrer yderligere slitage, mens den heler. Desuden hjælper det også med at suge din ondt i halsen.
- Herbal options: der er flere naturlige urter til rådighed, der kan fremskynde helbredelsen af halsen og stemmen. Nogle af disse inkluderer cayenne, salvie, glat Alm og gurkemeje. Et effektivt middel er at blande gurkemeje i et glas varm mælk for at hjælpe med at berolige ondt i halsen.
- Tag tiden ud: forsøg ikke at skubbe din stemme. Hvis du har ondt i halsen, betyder det, at din stemme er stresset. Giv det tid til at helbrede, og begrænse enhver brug af din stemme for at hjælpe med helbredelse. Dette inkluderer tale og hvisken.
at skubbe din vokal for langt
i særligt alvorlige tilfælde kan skubbe dine stemmebånd for hårdt forårsage permanent skade. En af måderne, hvorpå du kan beskadige din stemme, er stemmebåndslammelse. Dette sker, når nerveimpulserne til din stemmeboks forstyrres. Dette resulterer i lammelse af stemmebåndets muskler og kan ikke kun påvirke din evne til at tale og synge, men endda blot at trække vejret.
nogle symptomer på stemmebåndslammelse inkluderer:
- hæshed
- tab af tonehøjde
- manglende evne til at tale højt
- tab af gagrefleks
- kvælning eller hoste, når du spiser eller drikker
hvis du har haft vedvarende hæshed i halsen i to eller flere uger, skal du straks kontakte din læge.
en anden måde at skade din stemme på er ved at synge for højt. Oprindeligt forårsager dette kun en øm eller anstrengt hals. At fortsætte med at synge for højt med dårlig teknik kan dog føre til permanent skade. Dette kan tage flere former, herunder:
- bruddet på din stemmebåndforing. Dette kan igen forårsage blødning.
- vækster på dine stemmebånd i form af knuder, polypper eller cyster.
- fibrose, eller en fortykkelse af foring af din vokal fold.
Resume
som sanger er du afhængig af din stemme for din karriere. Det betyder, at det er altafgørende at tage sig af det.
sørg for at undgå ondt i halsen ved at passe godt på din stemme og passe på at hjælpe din hals og stemmebånd med at heles, hvis du anstrenger dem, er vigtig viden for alle sangere.
