det kræver lidt øvelse at lære, hvad man skal bære for at løbe udendørs ved forskellige temperaturer om vinteren, ligesom om foråret, sommeren eller efteråret. For at spare dig for noget af gætteriet deler vi fordelen ved vores erfaring med, hvordan du vælger stykker fra dit gearstash baseret på hvad termometeret siger. Husk, at alle er forskellige, og med praksis lærer du nøjagtigt, hvad du har brug for for at være komfortabel ved forskellige temperaturer.
relateret: hvad man skal kigge efter i vinter løbebukser
Bemærk at om vinteren skal du føle dig cool, når du starter, og du vil varme op som du går (det kaldes ikke en opvarmning for ingenting). Hvis du kan stå udenfor i fem minutter uden at blive kold, skal du tage et lag af. Overdressing for forholdene kan undertiden være værre end underdressing.
Hat eller ingen hat?
Bemærk: folk har stærke følelser om hovedbeklædning. Hvis du er en hat person, bliver valget, ved hvilken temperatur skifter du fra en toppet hat eller kuglehætte til en tuk (for os er det omkring 0 C). Hvis du hader hatte, ville du være klogt at bære noget på hovedet–selvom det bare er et pandebånd eller en buff–når kviksølv går under -5 C eller deromkring.
lag op
den bedste måde at klæde sig på til koldt vejr er at lag tekniske stoffer for maksimal varme og åndbarhed. Mange mennesker sværger ved merinould basislag, da merino er varm, naturligt væger væk fugt og ikke huser bakterier eller lugt. Nogle virksomheder kommer endda ud med teknologi, der tilpasser sig dit aktivitetsniveau og holder dig behagelig varm uden overophedning.
Hold dine tootsies varme
du skulle tro, at aktiviteten ved at løbe ville forhindre tæerne i at fryse, men ved -10 eller derunder kan det være en udfordring at holde dine fødder behageligt varme. Overvej bestemt at lægge dine sokker i lag (to tynde lag er varmere end et tykt lag), og hvis du laver en masse meget koldt vejr udendørs løb, kan du overveje at investere en sko designet til formålet, f.eks.
relateret: 2017-18 vinter sko guide
10 C (balmy, efter vinterstandarder): vi er klar over, at hvis du bor i Vancouver, tæller dette som koldt. For alle andre: halvstrømpebukser eller capris er fine (eller endda shorts, hvis du er modig). Korte eller lange ærmer, afhængigt af dine præferencer. Jakke absolut ikke nødvendigt (medmindre det regner, i hvilket tilfælde du måske foretrækker en lys skal over din kortærmet). Handsker er normalt ikke nødvendige.
2 C (stadig relativt mild): en lang ærme, muligvis over en tank eller kortærmet, med halvstrømpebukser, fulde strømpebukser eller capris, kuglehætte og tynde handsker.
0 C (frysning, men ikke rigtig kold): et let langærmet bundlag under en varmere halv lynlås-stil Langærmet, hat eller buff og handsker. Ved denne temperatur har du virkelig ikke brug for en jakke, medmindre den er meget blæsende.
-5 C (coolish): et let lag eller to plus jakke, Strømpebukser, Tuke, og overvej en nakkevarmer eller buff, hvis det er blæsende, og varme handsker. (Vi kan godt lide at lægge et par tynde handsker under vindtætte overmitts. Nogle gange kommer overmitterne ud, når vi varmer op.) Overvej at lægge et par lange shorts eller capris over dine strømpebukser for at holde din bagende varm, eller invester i nogle fleece-foret løbebukser.
-10 C (kold): det er her nogle mennesker i det sydlige Ontario trækker linjen. Hvis det er koldere end -10, går de ikke ud. Hvis du går ud, skal du klæde dig varmt med mindst 2-3 lag ovenpå (inklusive jakke) og en varm hat og handsker. Hvis dine hænder let bliver kolde, skal du overveje at bruge Håndvarmere. En anden ide: bær et par handsker inde i dine almindelige handsker eller luffer.
-20 C (ekstremt kold): lag op og dæk enhver udsat hud (husk ansigter, håndled og ankler). Tilføj nogle lange undertøj / merino bundlag under dine strømpebukser. En balaclava og / eller nakkevarmer anbefales kraftigt.
Bemærk: uanset hvad du gør, skal du ikke løbe i en puffy vest. Dine ekstremiteter kan have brug for ekstra tøj, men din kerne vil sandsynligvis overophedes. Og når du uundgåeligt vil rive den vest af, kan du ikke binde den omkring din talje, så held og lykke med at bære den hjem.
