Hvordan håndteres de mentale sundhedseffekter efter en abort?

at have en abort kan være en meget følelsesladet oplevelse. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan vi kan have det efter en abort, og at vide, hvor vi kan få hjælp, hvis vi har brug for det. Vi skal dog også huske, at abort ikke altid forårsager negative følelser eller mentale sundhedsmæssige forhold. Vi er alle forskellige, og de måder, vi reagerer på denne oplevelse, kan også være meget forskellige.

de følelsesmæssige virkninger af abort

det er umuligt at forudsige nøjagtigt, hvordan du vil føle dig efter en abort, men det er en god ide at overveje, hvordan du måske har det, så du kan være forberedt. Prøv at forestille dig, at du allerede har haft abort, og hvordan det får dig til at føle dig. Det kan også være nyttigt at forestille sig, at du er gået videre med graviditeten.

Hvordan har du det, når du forestiller dig dig selv i den situation?

du vil sandsynligvis opdage, at der er en blanding af positive og negative følelser i begge disse situationer. Nogle af de følelser, du måske føler på forskellige tidspunkter (uanset om du har abort eller fortsætter med graviditeten) kan omfatte:

• lettelse og følelse af, at du tog det bedste valg for dig eller din familie
• tristhed eller en følelse af tab om, hvad der kunne have været
• skyld, at du var nødt til at tage denne beslutning
• at bebrejde dig selv eller din partner for den uønskede graviditet
• angst for at have køn igen og risikoen for en anden graviditet

du skal også være opmærksom på, at dine følelser vil ændre sig over tid. Nogle kvinder føler sig triste i kort tid og kommer sig derefter hurtigt, mens andre vil opleve en mere alvorlig eller varig følelse af tab. I nogle tilfælde føler kvinder sig lettet og tilfredse med deres beslutning, men oplever derefter følelser af sorg måneder eller endda år senere. Imidlertid, de fleste kvinder, der overvejer deres muligheder nøje og føler sig sikre på deres beslutning, når de træffer det, vil fortsat føle sig på samme måde det meste af tiden.

selvom du lejlighedsvis spekulerer på, hvad der kunne have været eller føler dig lidt trist, er det usandsynligt, at du vil opleve psykiske problemer som følge af abort. At have lejlighedsvis trist tanke eller have brug for lidt tid til at arbejde gennem negative følelser er ikke det samme som at have en mental helbredstilstand. En psykisk lidelse er en medicinsk tilstand, der påvirker den måde, du tænker, føler eller opfører dig på måder, der påvirker din evne til at fuldføre dit sædvanlige arbejde, sociale eller familieaktiviteter.

øger abort risikoen for psykiske problemer?

omkring 1 ud af 3 af os vil opleve et psykisk problem på et tidspunkt i vores liv. At gennemgå en vanskelig oplevelse kan gøre os mere tilbøjelige til at være i den gruppe, men at have en abort er ikke mere traumatisk end at have en baby. Begge disse oplevelser kan udløse tilstande som depression hos et lille antal kvinder, især hvis graviditeten var uønsket. Hvis du er i højere risiko, for eksempel hvis du har en historie med psykiske problemer, er det vigtigt at sikre, at du har al den støtte, du har brug for i begge situationer. Imidlertid vil de fleste kvinder være i stand til at gennemgå disse oplevelser uden at udvikle en mental sundhedsforstyrrelse.

det er vigtigt at få al den støtte, du har brug for før, under og efter din abort, så du kan beskytte din mentale sundhed og håndtere den følelsesmæssige virkning af denne oplevelse. Du vil måske:

• Diskuter dine muligheder med en erfaren læge, så du kan træffe et informeret valg, der føles rigtigt for dig. Tag så meget tid som du har brug for at være sikker på din beslutning.
• Tal med din partner, en ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det. Det kan også hjælpe med at få forbindelse med mennesker, der har været igennem lignende oplevelser, for eksempel gennem en online supportgruppe. Hvis du ikke har det godt med at tale, kan det hjælpe med at skrive dine følelser ned i stedet, selvom du ikke lader nogen andre læse det.
• Tag dig tid til at være alene, hvis du har brug for at tænke eller bare for at give dig selv en chance for at slappe af og tænke på tingene.
• sørg for, at du har nogen der til at tage dig hjem fra klinikken og blive hos dig, mens du er ved at komme dig. Bare at have noget selskab eller nogen til at lave dig en kop te kan gøre en enorm forskel.
• Husk, at alle er unikke, så der er ingen grund til at retfærdiggøre eller føle sig dårlige over dine følelser, uanset hvad de er. Du behøver ikke at være trist eller tale om din abort, hvis du ikke vil. Bare gør hvad der føles rigtigt for dig.

hvis du har brug for mere støtte eller din mentale sundhed har en negativ indvirkning på dit liv og aktiviteter, så skal du søge hjælp fra:

• din læge, der kan diagnosticere psykiske lidelser, ordinere medicin, anbefale livsstilsændringer, der kan forbedre din mentale velvære, eller henvise dig til en terapeut eller specialist.
• lægen, der udførte din abort, hvis du har brug for støtte eller har spørgsmål om proceduren.
• en terapeut, der vil hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser eller tilbyde praktiske tips og teknikker til at hjælpe dig med at klare, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at håndtere negative tanker og adfærd.
• Mental sundhedsorganisationer, såsom Mind, som kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og forbinde dig med andre kilder til støtte.

du kan til enhver tid bede om hjælp. Selvom det er mange år siden, du havde din abort, er der hjælp til rådighed, hvis du føler dig ængstelig, deprimeret, eller du bare har brug for at tale om dine oplevelser og følelser. Du bør behandle din mentale sundhed på samme måde som din fysiske sundhed. Gør hvad du kan for at passe på dig selv og bede om hjælp, når du har brug for det.

har du andre tips til at håndtere negative følelser?