vakler du, hvis du står på den ene fod? Hvad med lukkede øjne? Hvis du går i en lige hæl-til-tå linje, snubler du? Hvad med lukkede øjne? Hvis du står med fødderne sammen og lukker øjnene, svajer du til den ene side? Går du med en bred gang, eller har du lyst til at falde, hvis du ikke holder gelænderet ned ad trappen? Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, Har du balanceproblemer, der kan være et tegn på kompromitteret hjernesundhed og øget risiko for demens senere i livet.
Balance styres stort set af cerebellum, området ved hjernens bund, der også hjælper med præcision, koordinering og timing af motoriske bevægelser. Cerebellum er et af de mest konstant aktive områder i hjernen, fordi det ikke kun forhindrer dig i at falde over, det behandler også information fra tyngdekraften.
en sund cerebellum er vigtig, fordi den konstant føder en stabil strøm af information til hele hjernen, hvilket er nødvendigt for generelt god hjerne sundhed og funktion.
det er her problemer kan opstå. Når cerebellum funktion begynder at bryde ned, forårsager sådanne symptomer som forværring balance, dette påvirker strømmen af information går til resten af hjernen. For eksempel regulerer en sund cerebellum denne strøm af information for ikke at oversvømme hjernen. Når cerebellum degenererer, kan det overvælde hjernen med overskydende input.
dette kan forårsage problemer i andre områder af hjernen med symptomer, der kan synes helt uafhængige af balance, herunder rastløst bensyndrom, tinnitus, at være hyperfølsom over for stress, depression, træthed, angst og mange flere. Dette er tegn på, at hjernen fungerer dårligt og degenererer for hurtigt, hvilket øger risikoen for demens eller Parkinsons senere i livet.
du er aldrig for ung eller for egnet til at arbejde på at forbedre din balance, da det er en fantastisk måde at hjælpe med at beskytte og bevare hjernens sundhed.
Sådan forbedres din cerebellum sundhed
der er flere måder at beskytte din cerebellums sundhed på. Den ene er at udføre balanceøvelser, som dem, der er anført i første afsnit. Yoga og tai chi er også gavnlige. Når din balance forbedres, eller hvis du allerede er atletisk, skal du konstant udfordre dig selv, f.eks. Bare vær sikker!
skærm til glutenfølsomhed. Tro det eller ej, en glutenfølsomhed kan ødelægge din cerebellum og din balance. Proteinerne i gluten er meget ens i struktur til dem i cerebellum. Hvis dit immunsystem angriber gluten hver gang du spiser, fordi du er følsom over for det, kan det også angribe din cerebellum. Dette kaldes gluten ataksi og er faktisk ret almindeligt. For nogle mennesker er en glutenfri diæt afgørende for at genoprette deres cerebellum og balance.
Følg en anti-inflammatorisk kost og livsstil. Hjernen er meget følsom over for betændelse, herunder cerebellum. Junk fødevarer, sukker og forarbejdede kulhydrater, mangel på søvn, for meget stress, mangel på motion — det er alle faktorer, der kan fremskynde degeneration i cerebellum og resten af hjernen.
spørg mit kontor for flere råd om, hvordan du beskytter din hjernes sundhed.
