en komplet Guide til at kaste en perfekt Sinker

en sinker er en baseballbane, der var mystificerende selv for kande, der brugte det op gennem 1950 ‘ erne. men moderne baseballkande begynder at få et greb om, hvad der gør denne fastball kryds. Synk er en fantastisk tonehøjde for ungdomsbaseballkande at tilføje til deres repertoire, da det ikke medfører så meget belastning på armen som andre pladser uden for væggen som skruebolde.

en perfekt loddet kan kastes ved hjælp af et 2-søms fastballgreb, mens du sætter et spin på bolden i sidste øjeblik før frigivelse, hvilket får bolden til at dreje nedad, når den kastes. En perfekt synker kastes i taljeniveau til dejen, så den ender lidt inde og lavt til en højre dej. Synk er designet til at forhindre fluebolde.
så hvordan smider du en grim synker, der vil forlade batters rystede? Proceduren er ikke kompliceret; det kræver bare masser af øvelse. Fortsæt med at læse og lær mere om, hvordan du kaster den perfekte synker.

sådan kaster du en perfekt synker

når det kommer til stykket, er der to hemmeligheder ved at kaste en perfekt synker: greb og frigivelse.

• greb. Det greb, som kanden bruger på bolden, bestemmer kuglens bue.
• frigivelse. At kaste en perfekt synker indebærer at frigive bolden med et let spin fremad i slutningen for at sætte bolden på en nedadgående bane.

lyder simpelt, ikke? Det er faktisk lidt mere kompliceret end det. Vi gennemgår processen med at kaste den perfekte synker mere detaljeret i afsnittene nedenfor.

hvordan man griber bolden til en Sænkebane

at vide, hvordan man griber bolden til en sænkebane, er halvdelen af kampen, og det er let at tænke over det med hensyn til andre fastball-greb. Et sænkegreb ligner meget det greb, der bruges til en to-søm fastball. Her er den proces, du skal bruge til at gribe bolden i en sænkebane (kilde: Steve Ellis Pitching Tips):

• Hold bolden lidt udad, som du ville gøre for et skrueboldgreb. Dette er, hvad der giver banen den lille vandrette bevægelse, der sætter den i den indvendige lomme.
• Placer mellem-og indeksfingre over sømmene, hvor de kommer tættest sammen på bolden. Hvis dette greb er ubehageligt, kan du prøve at placere mellem-og indeksfingrene lidt på ydersiden af sømmene. Det kan tage nogle eksperimenter for at finde en loddet greb, der virker for dig.
• Hvil tommelfingeren direkte under og mellem mellem-og pegefingrene. For at tænke på placeringen, hvis du sætter fingrene i et Fredstegn, skal spidsen af tommelfingeren komme op mellem den krølle, hvor dine Mellem-og indeksfingre mødes.

alternativt greb til en Sænkebane

en anden måde at holde sænkebanen på, hvis du ikke kan lide at holde bolden over sømmene, er at placere dine Mellem-og indeksfingre over sømmenes hestesko og bringe tommelfingeren under bolden for at placere den mellem dem.

mens dette greb ikke bruges så ofte til pitching synk som det traditionelle sinker greb, er det en god mulighed for de kander, der finder gribende over sømmene ubehagelige. Det er også sværere at fortolke sinker pitch som en fastball pitch, når grebet holdes i denne position.

hvis du bare lærer at kaste en sinker pitch, så prøv både det traditionelle sinker grip og det alternative greb, mens du pitcher for at se, hvilken der er lettere. Du kan endda finde et andet greb end disse to, der stadig er effektivt, selvom du sandsynligvis bliver nødt til at justere drejningen i slutningen af din tonehøjde for at opnå den samme synkende effekt med bolden.

sådan kaster du bolden på en Sinker Pitch

når du er i stand til at pitche, skal du følge en bestemt pitching procedure for at afvikle en perfekt sinker pitch. Her er nogle af de ting, du skal huske på, når du gør dig klar til at kaste bolden på en sænkebane (kilde: Driveline Baseball):

• Brug den samme holdning, som du bruger med en fastball (neutral pitching holdning). Dette kan enten være en afvikling eller et kommende sæt, afhængigt af om der er løbere på basen.
• Sigt efter dejens taljeniveau. Det er vigtigt at ikke pitche over taljen af dejen, eller du vil kun sætte dejen op for et perfekt hit.
• kom over toppen af bolden med din arm, mens du kaster. Det betyder, at du skal holde dine Mellem-og indeksfingre over toppen af bolden hele vejen gennem kastet undtagen i slutningen før udgivelsen, når du skal “flick” bolden fremad for at sætte et lille fremadspin på det. Dette får modstanden, der tvinger bolden til at falde.
• påfør det højeste tryk på langfingeren, før du slipper bolden i banen og placerer pegefingeren foran den i banen. Placering af pegefingeren lidt foran langfingeren inden frigivelsen af bolden er, hvor den henter sin sidespind.
• vend din hånd udad, mens du kaster; dette vil hjælpe med at give bolden vandret bevægelse, selvom den falder over hjemmepladen.

det vil sandsynligvis tage flere pitching sessioner for at få en fornemmelse for, hvordan sinken føles, og mange flere sessioner for at kunne kaste denne fastball med succes. Men når du lærer at trække det ud, vil du være i stand til at smide lagkager fra venstre og højre.

Sådan frigøres bolden til en Sænkebane

frigivelse af bolden under en sænkebane er en af de vigtigste dele af banen. Dette skyldes, at det trykpunkt, der bruges under frigørelsen, hjælper med at sikre, at bolden synker, og at bolden let kurver indvendigt.

disse tip hjælper dig med at frigive bolden under din tonehøjde for en perfekt synker:

• sørg for at holde tommelfingeren placeret under dine Mellem-og indeksfingre lige indtil bolden er frigivet. Dette er en af de ting, der hjælper med at holde din tonehøjde fra at gå vild, når du lægger sidespin på den.
• Hold dit greb om bolden lidt strammere, end du normalt ville med en fastball indtil frigivelsespunktet. Dette hjælper med at skabe mere friktion, når bolden frigives, hæve kuglens luftmodstand og få den til at synke over pladen.

det kan tage en vis gentagelse at finde ud af det nøjagtige Brudpunkt, når du lader bolden gå for at få den bedste sidespind og synke på din tonehøjde, men når du har haft noget øvelse, skal du være i stand til at føle, når du har trukket en god frigivelse til en sænkebane.

opdeling af den perfekte synker

i hjertet er en sænkehøjde meget lig en to-søm fastballbane, både i det anvendte greb og i placeringen af bolden over pladen.

den eneste reelle forskel er, at i stedet for at komme direkte over pladen, introducerer en sænkehøjde en vandret bevægelse, der får bolden til at kurve lidt ind mod dejen, når den falder.

når den er placeret korrekt, gør en synker to ting godt. Det forårsager en dej:

• at svinge, om de vil eller ej
• for at ramme en let grounder, hvis de kommer i kontakt

ved at holde bolden lav, kan kander hjælpe med at forhindre, at slagere kommer op under bagsiden af bolden til det spilbrydende hjemmeløb.

yderligere attributter for Perfect Sinker Pitch

her er nogle andre egenskaber ved den perfekte sinker:

• synk har mindre lodret bevægelse end en sædvanlig fastball
• synk skal lande lidt indvendigt på en højrehåndet dej
• synk skal lande under bæltet for at være effektiv
• synk er et højhastighedskast med større sidespind
• synk manipulerer den aerodynamiske friktion på bolden, da den er i stand til at pitch, og dette er årsagen til, at bolden “synker” i luften, når banen skrider frem
  (kilde: Nyttige Baseball øvelser)

selvom der er meget at elske ved sinken, den nøjagtige kunst om, hvordan man kaster en, er noget undvigende for kander. Mens processen med at kaste sinken forstås, at være i stand til at gøre det konsekvent er en færdighed, som kun et eftertragtet par kander på tværs af større og mindre liga baseball hold kan kaste hele tiden uden at kaste vildt.

vind-og Strækpositioner for en Sænkehøjde

der er to holdninger, der bruges, når man gør sig klar til at levere en sænkehøjde fra højen: vinden eller strækningen. Mens der har været en vis kontrovers blandt kander over hvilken startposition i banen giver mulighed for en større hastighed, har undersøgelser vist, at begge positioner er sammenlignelige, når det kommer til hastigheden af boldens endelige levering. (Kilde: Top Velocity)

her er de to grundlæggende positioner, du kan tage på højen, før du leverer en perfekt sænkehøjde:

• afvikling: i en afvikling skal kanden stå mod dejen med deres drejefod på pitching gummi. Efter at have placeret deres drejefod, kanden kan enten tage et skridt tilbage mod anden base, tage et skridt til hver side af kandehøjen, eller foregive at kaste til basen.
• stræk: i en strækposition dirigerer kanden deres krop og fødder mod tredje base, men vender mod hjemmepladen. I denne pitching holdning, banen er begyndt efter kanden bringer bolden og deres hænder op foran deres krop. Kander kan enten levere bolden med en høj spark holdning eller med en hurtig slide trin.

er vinden eller strækningen bedre til at kaste den perfekte Sænkebane?

det er virkelig ned til præference for kanden. Nogle kander vil være i stand til at kaste en fastball mere konsekvent fra en afvikling, mens andre vil gøre det bedre fra en strækning og sæt. Den bedste ide er at øve sig på at kaste en sænkehøjde i begge positioner flere gange, indtil du finder ud af, hvilken der er mere effektiv for dig.

og selv efter at du har fundet den pitching position, der er bedst for dig, er chancerne for, at du bliver nødt til at øve fra begge positioner for at være en effektiv kande. Du ønsker ikke at kaste fra vinden med løbere på basen!

fordele ved at kaste en Sinker Pitch

der er flere grunde til, at en sinker pitch er en af de mest eftertragtede fastballs i sporten. Her er nogle af fordelene forbundet med at kaste en sinker pitch:

• Loddepladser er lette på armen. Sammenlignet med andre trickpladser som skruekugler og skydere, er en sænkehøjde en simpel tonehøjde, der ikke tilføjer ekstra drejningsmoment til hverken albuen eller skulderen, når du kaster. Dette kan hjælpe med at forhindre skade på kandeens arm over tid.
• Loddepladser er gode groundball-pladser. Fly bolde er bane af kanden, da disse hits ud af dejen kan være svært for spillerne at feltet. I modsætning, sænkepladser tvinger dejen til at ramme jordkugler eller intet, og jordkugler samles meget lettere i infielden.
• Sinker pladser er en pust generator. Loddepladser er en af de bedste pladser til at narre dejen til at gå efter en tonehøjde, de ikke kan ramme. Sinker pladser er gode til straight-up strejker, også.
• Loddepladser er kun lidt langsommere end traditionelle fastballs. For en kande, der allerede er vant til at kaste en traditionel fastball, kan tilføjelse af en synker til deres lineup hjælpe dem med at kaste en underlig tonehøjde, når slagere vænner sig til deres normale fastball-stil.

Sådan forhindrer du dejen i at foregribe en Sænkehøjde

når det kommer til at kaste den perfekte sænkehøjde, handler det ikke kun om selve banen. Det handler også om at holde dejen på tæerne. Jordkugler er en god bivirkning ved at bruge en synker, men at få svingende strejker og strejker er meget mere lukrativt og sjovt.

her er nogle måder at holde dejen fra at foregribe din sinker pitch for at gøre det mere effektivt (kilde: ungdom Pitching):

• brug chok og ærefrygt med en synker. Det er en god ide at starte et spil med fastballs bare for at måle slagternes evner på det modsatte hold. Du kan muligvis komme ud af flere strejker, hvis du fanger fjendens slagere væk. Når du støder på nogle stærke lagkager, er du mere tilbøjelig til at få ground outs fra disse synke end popfluer eller outfield hits.
• skift det op. Mens en sinker pitch er en fantastisk tonehøjde til at holde lagkager på tæerne, kyndige lagkager kender dit spil hurtigt, hvis du kun ved, hvordan man kaster et eller to forskellige kast. I stedet skal du fokusere på at øge dit repertoire af pladser, så du hurtigt kan ændre det i sidste øjeblik for at kaste mere dygtige lagkager ud af deres rille.
• må ikke bekymre dig om perfekte pladser. Det lyder ulogisk, men at få for meget i dit hoved om at smide den perfekte loddet pitch er en opskrift på at smide middelmådige loddet pladser eller endda vilde pladser, hvis du psyke dig ud. I stedet skal du holde din perfektionisme på øvelsesfeltet og stole på muskelhukommelse, når du kaster i et spil. Bliv afslappet. Du kaster bedre.
• Loddepladser er gode til, når du er nede i optællingen. Dette kan få det modsatte hold til at blive kæphøj, hvilket er en fantastisk måde at narre lagkager til at piske på synke, der falder uden for rækkevidde i sidste sekund. Bytte til synke, når du er i ukrudtet, er en god måde at dreje bordene på og få fart i den rigtige retning, når du taber.
• prøv at holde din fortæller så neutral som muligt, når du opretter. Husk, at dejen vil holde øje med dig for tegn på, at de kan se for at forudsige, hvilken type bold du vil kaste, så når du afvikler banen, skal du holde dit greb og din holdning så neutral som du kan. Tænk på det som dit baseball poker ansigt. Giv ikke dejen en heads-up på dine planer.
• når det andet hold er nede, skal du ikke kaste over pladen. En perfekt synker er designet til at gå over pladen og lidt indeni. Hvis du pitcher direkte over pladen, når det andet hold er nede i tællingen, vil deres mere effektive lagkager kvæle op og gå efter ethvert hit, de kan få. Tving dem til at gå efter dårlige pladser; ikke fodre dem bolden.

for at kaste en perfekt sænkebane er det ikke nok at kende banen indvendigt og udvendigt. Du skal vide, hvordan du bruger det strategisk for at få mest muligt ud af det mod en modstående dej.

bruddet og bevægelsen af en Sænkebane

når du læser om baseballbaner, kommer du på tværs af to hovedudtryk, der gælder for at perfektionere din synker: pausen og bevægelsen. I en baseballbane er pause (eller Brudpunkt) det punkt på banen, hvor bolden frigøres fra kanderens hånd.

bruddet af en synker

jo hårdere pause på en tonehøjde, jo højere hastighed har tonehøjden normalt. Med fastballs som synk, en hård pause bestemmer den hastighed, der gør det til en fastball. Pausen på en sænkehøjde er vigtig, fordi den bestemmer, hvor hårdt og hurtigt bolden kan komme på tværs af hjemmepladen.

denne hastighed er vigtig, når man kaster en synker, fordi det uden hastighed kan være en let tonehøjde at ramme på. Dette gælder især, hvis sinken kastes direkte over hjemmepladen.

bevægelse af en synker

det andet vigtige aspekt af, hvordan en tonehøjde kastes, er tonehøjdebevægelsen. Sådan falder bolden enten i luften eller bevæger sig vandret, når den skifter i luften efter frigivelse. De forskellige bevægelser af bolden er, hvad der fører til curveballs, skruekugler, synke og andre off-speed pladser. I en sænkehøjde bestemmes bevægelsen af indstillingen af grebet og frigørelsen.

er en Sinker en Fastball?

en sinker er en type fastball—navnet sinker er en forkortet version af udtrykket “synkende fastball.”Dette er en af grundene til, at grebet og frigørelsen på en synker ligner så andre typer fastballbaner, såsom to-søm og fire-søm fastballs.

der er fire hovedtyper af fastballs, der bruges i baseball:

• Sinker fastballpladser
• to-søm fastballpladser
• fire-søm fastballpladser
• Shuuto fastballpladser (primært brugt af højrehåndede japanske baseballkande)

hver af de forskellige fastballbaner er ens på mange måder, men de adskiller sig lidt i den måde, bolden holdes på, og i den måde, bolden frigives under banen.

det er en god ide for kander at mestre mindst et par af disse forskellige pladser for at hjælpe med at holde deres pitching stil forskelligartet og uforudsigelig. Dette kan også give dem mulighed for at skifte strategier mod ihærdige lagkager.

fastballbaner med fire sømme og shuuto er primært designet til hastighed (skønt en shuuto-tonehøjde også involverer en høj grad af bevægelse). To-søm fastball pladser kombinere hastighed med nogle lille bevægelse for variation over pladen. En sinker fastball er stadig en fastball, men fokuserer på bevægelse både nedad og vandret for at forvirre dejen.

Tips til perfektionering af en Sænkebane

at lære at kaste en sænkebane er kun en del af udfordringen med at kaste en perfekt synker. Der er mange måder, du kan hjælpe med at forbedre din synker til at blive mere konsekvent i din levering. Her er et par tips til at få mest muligt ud af din sinker pitch:

• praksis, praksis, praksis. Det er, hvordan man kommer til Carnegie Hall, og det er også, hvordan man perfektionerer næsten enhver teknisk færdighed på planeten, inklusive perfect sinker pitch. Dedikerede baseballbaner skal bruge meget tid på at øve pladser på egen hånd. Det er også en god ide at øve med holdet, men at øve dine pladser væk fra nysgerrige øjne kan hjælpe dig med at fokusere.
• løft ikke tunge vægte. Du kan blive fristet til at løfte vægte for at forsøge at forbedre din trækning muskelmasse for en høj hastighed pitch frigivelse på en loddet, men løfte tunge vægte vil ikke netto dig mange fordele, når det kommer til pitching. Det er mere sandsynligt, at du ved et uheld skader dig selv eller irriterer dine armmuskler, hvilket kan få dig til at pitche værre i stedet for bedre.

• træning hjælper. Selvom du ikke skal gå for tungt på vægtløftningssiden af tingene, kan træning med både styrke og cardio øge din samlede fysiske konditionering, hvilket igen kan give mulighed for mere balance under tonehøjdens dynamiske bevægelser og hjælper dig også med at opretholde en god kropsholdning, mens du pitcher.

• fokuser på at styrke og stabilisere din rotatormanchet for at forhindre personskade. Synk er relativt godartede pladser, men rotatormanchetskader lægger flere baseballkande på bænken hvert år end nogen anden skade kombineret, og disse skader kan føre til operation eller værre. Pas på din rotormanchet ved at udføre isometriske og rytmiske stabiliseringsøvelser. (Kilde: stak)
• Øv din holdning og dit greb, før du praktiserer frigivelse og levering. Målet er at komme med en glat, konsekvent pitching bevægelse, så du kan fokusere på pause og frigivelse af bolden til sinken. At nedbryde banen i individuelle komponenter kan hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvor dine svage punkter er, så du kan forbedre dem.
• skift det op. Sammen med at lære at kaste en perfekt synker, du skal også arbejde på at lære nok andre pladser, at hvis du støder på en dej, der aggressivt rammer dine pladser, du har nok kontrol over bolden til at vælge en anden placering over pladen og kaste den konsekvent.
• Visualiser, hvor du vil have bolden til at ende. I baseball er det mentale spil en stor del af spillet. Videnskaben har vist, at visualisering drastisk forbedrer atletisk præstation. (Kilde: Ortologi) når du har følt og set dig selv levere en perfekt synker, så prøv at absorbere den oplevelse og genskabe den i dit sind lige før hver tonehøjde.
• spild ikke pladser. Det kan være fristende at kaste uden for strejkeområdet, når dit hold er foran, men spild af pladser er en god måde at ved et uheld gå på dejen, og pludselig skiftes hele balancen i spillet. Prøv i stedet at kaste din mest kraftfulde tonehøjde hver gang du kommer til højen. Gør dejen arbejde for det og ønsker at svinge.
• vær ikke bange for at slå dejen. Pitching en sinker kan være skræmmende for nogle kander, da det fokuserer på pitching bolden hårdt og hurtigt på indersiden, som mange kander kan fortolke som fare for dejen. Med tilstrækkelig kontrol fra kanden vil dejen være fint. Du skal ikke bekymre dig om dejen. Fokuser først på at kontrollere bolden, og resten tager sig af sig selv.

hvis du prøver at kaste den perfekte sænkebane, skal du gøre mere end at perfektionere selve banen. Du bliver nødt til at arbejde på at være en bedre kande generelt.

Loddepladser er det perfekte trick til irriterende lagkager

Loddepladser kan være vanskelige at trække af konsekvent, men at lære at gøre det kan tilføje et kraftigt våben til enhver kande arsenal. Det kan tage lidt øvelse at blive god til den perfekte sinker pitch, men at tage det på vil bringe dit pitching spil til det næste niveau.