Velkommen tilbage til en anden Færdighedssession med træner Jeremy! I dag, i Afsnit 3 – Jeremy gennemgår smarte skøjteløbsøvelser til off-ice-træning. I sidste uge gik Jeremy over skydefærdigheder, men i denne uge går Jeremy over vigtigheden af skøjteløb, og hvordan lavere holdninger, mens du holder dine ben i bevægelse, kan hjælpe i stramme situationer.
sponsoreret af Marsblade bruger Jeremy et par Marsblade in-line skøjteblade, der kan bruges sammen med dine helt egne skøjter! Hans første øvelse er “The Crosby Move”. Vi kalder det Crosby-bevægelsen, for hvis nogen har set ham spille, har Sid barnet altid et lavt tyngdepunkt og bruger benene (ikke overkroppen) til at forblive godt jordet, hvor forsvareren ikke kan skubbe ham rundt så let. Med hensyn til højde er Crosby 5’9″, hvilket betyder sammenlignet med mange af hans forsvarere, han mangler størrelse. Så hvordan forbliver han så stærk på fødderne, mens han stadig bevæger sig i spilhastighed? For det første træner han ubarmhjertigt, men det er hans fodarbejde og lave tyngdepunkt, der gør det muligt for ham at blive på fødderne og undgå at blive håndteret af forsvarere.
det er simpelt: de bedste fremadrettede ved, hvordan man beskytter pucken og simpelthen sætter, ingen beskytter pucken såvel som #87. Puckbeskyttelse overses ofte sammenlignet med hastighed og dygtighed, men hvis du vil se flere pucker bag på nettet, skal du mestre kunsten at beskytte den. Dette er ikke kun gjort med dine arme stickhandling; endnu vigtigere, du er nødt til at beskytte pucken ved at have en lav holdning, og bruge dine stærke ben til at beskytte pucken i hjørner og skænke. Boret er alsidigt, idet det kan være med eller uden in-line skøjter såvel som indendørs eller udendørs.
til at begynde med får Jeremy os til at lave en fed diamantform med vores ben, hvor vores hæle er sammen og tæerne peger udad (visualiser @ 1:38). Mens du gør dette, skal du skubbe dine hæle så langt du kan udad, mens du bøjer knæene for en vis lettelse af den akavede holdning. For at bevæge sig med denne holdning skal spilleren flytte deres vægt på glidebenet, åbne op og plante dit andet ben, mens det stadig er i bevægelse på jorden (visualiser @ 2:44). Det er vigtigt at åbne dine skuldre og hofter, så din krop ikke låser eller foretager en akavet bevægelse. Ofte vil spillerne bruge denne strategi, mens de kommer i en tur eller går ud af en tur i høj hastighed, da det kan hjælpe med din puck kontrol, mens forsvareren jagter. Dette er et godt træk for fremad for at bevæge sig rundt i forsvareren, men vær forsigtig med ikke at åbne op i denne tur, mens du er i en sårbar position; det kan give et stort hit fremad, hvis forsvareren har et skridt på dem, så timingen af dette trick er nøglen!
ved 3:30 kan vi se Jeremy gå fra hver side. Dette er vigtigt, fordi det kun er en side at arbejde på dette, der giver en forudsigelig fremad. Vi ser også, at dette trick ikke kun er godt til at komme i sving, men det kan også åbne fremad for en timer eller for at åbne hurtigt. Især på magtspil, hvor der er mere is at arbejde med, dette er en fantastisk strategi for alle jer glatte skatere derude!
det kan være svært for en skater at forblive i den position i et hvilket som helst tidsrum, men en tilføjelsesboremaskine til “Crosby Move” er at holde begge dine fødder plantet på jorden, mens du pumper dine ben (ikke løfter dem) for at holde positionen og din bevægelse. Dine ben skal fungere som stempler, der pumper frem og tilbage bevægelser. Dette kan hjælpe med styrken på dine ben såvel som fodarbejde, du har brug for til puckbeskyttelse i spilsituationer. Endelig viser Jeremys sidste del af boret, hvordan hvis du bruger dette træk, mens du drejer ryggen (dette kan gøres næsten hvor som helst på isen, men hjørnerne fungerer bedst, mens du kæmper mod forsvarere), forsegler det forsvareren og giver dig lidt tid. Denne gang hjælper dig to gange: du har tid til at se andre spillere og gøre det perfekte pas, og det trækker forsvarerne. Når du er vant til dette enkle trick, bruger du mere tid på at spille Hold dig væk fra D og samle pointene, mens du gør det!
“Crosby Move” er noget, de fleste hockeyfans har set før, især når man ser barnet spille i stramme situationer, i hjørner eller generelt kæmper for større og stærkere forsvarere. At vænne sig til denne bevægelse som en fremad er nøglen til succes, især hvis du er lidt mindre!
sørg for at prøve disse øvelser på vores syntetiske Ice Revolution fliser.
