du er muligvis gået væk fra en bilulykke uden ridser, men det betyder ikke, at du er 100% komfortabel med at komme tilbage bag rattet. “En ulykke vil påvirke dig psykologisk,” siger Edvard Hickling, Psy.D., medforfatter af After the Crash: psykologisk vurdering og behandling af overlevende fra motorkøretøjsulykker.
som følge heraf bliver nogle chauffører mere forsigtige på vejen. Andre kan føle sig ængstelige, når de passerer ulykkesstedet eller kører under lignende forhold i hændelsen. Det er okay. “Inden for en måned vil disse normale reaktioner normalt begynde at aftage,” siger Kenneth Reinhard, Ph. D., en bestyrelsescertificeret klinisk psykolog. Disse trin kan hjælpe dig med at få din selvtillid tilbage, når du er klar til at komme tilbage bag rattet.
skriv ned, hvordan ulykken skete fra start til slut.
dine minder kan være et virvar i starten, men at give mening om dem og sætte dem i kronologisk rækkefølge hjælper dig med at komme dig. “At skrive en fortælling om ulykken hjælper folk med at møde traumet og håndtere deres følelser,” forklarer Hickling. I sin behandlingsmetode gentager patienterne denne øvelse, indtil tankerne om ulykken ikke længere forstyrrer.
hold det ikke for dig selv.
at tale med familie, venner og andre villige lyttere om din oplevelse kan hjælpe med at lette frygt og angst—og får påtrængende tanker ud af dit hoved. For at være konstruktiv skal du dog diskutere begivenheden med vægt på, hvordan du overlevede og nu er sikker, tilføjer Reinhard.
tag en anden chauffør ind i bilen med dig første gang.
det vil få dig til at føle dig mere sikker, og du vil have nogen der til at overtage, hvis du føler dig for overvældet til at køre, siger Reinhard. Hvor mange gange du har brug for selskab afhænger af, hvor sikker du føler dig bag rattet, så lad dit komfortniveau være din guide.
må starte ud med korte, fordringsløs drev.
som en atlet, der kommer tilbage fra en skade, skal du lette tilbage i din rutine. Professionel behandling involverer ofte stadier af kørsel i mindre stressende til mere stressende situationer for at hjælpe folk med at genvinde deres selvtillid. (I mellemtiden skal du forberede dig og føle dig mere sikker med disse tip til ukendte kørselssituationer.)
undgå ikke nedbrudsstedet.
at ændre din rute eller bremse din hastighed, fordi du føler dig nervøs, er kontraproduktivt. “Du fodrer angsten,” forklarer Hickling. Hvis du føler, at du bare ikke kan vende tilbage til det normale, kørselsmæssigt, er der en række dokumenterede behandlinger, der kan hjælpe, herunder traditionelle og kognitive adfærdsterapier.
må overveje en defensiv kørsel kursus.
at skærpe dine færdigheder kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker bag rattet—plus at være tilbage i bilen uden at der sker noget dårligt, kan hjælpe med at mindske din angst, forklarer Hickling. Defensive kørekurser hjælper også chauffører med at genkende og analysere udviklingssituationer, der kan blive farlige, og give proaktive procedurer for at minimere andre risici.
at tage et defensivt kørekursus kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker bag rattet og kan spare dig penge på din bilforsikringspræmie. Se hvor meget du kan spare med GEICOs defensive driver Rabat.
Af Caroline Hvang
