Ojas er den biologiske energi, der repræsenterer den subtile form af Kapha dosha og vandelementet i kroppen. Denne vitale essens spiller en direkte rolle i vores energi, styrke, immunitet, libido og vitalitet. Derfor, hvis vi mangler i et af disse områder, er det sandsynligt, at Ojas i kroppen kan være udtømt eller forstyrret. Sunde Ojas er nødvendige i kroppen for at reducere tegn på aldring og beskytte mod sygdom. En person med” gode ” Ojas har en tendens til at have en sund, lysende glød. De er tålmodige, medfølende og bliver sjældent syge.
Ojas er kulminationen på den rene essens af de 7 vitale væv (dhatus) i kroppen. Det dannes under biosyntesen af disse væv og repræsenterer albuminet (protein i plasma), globulin (protein i blodet) og mange essentielle hormoner og neurotransmittere. Selvom Ojas spiller en vigtig rolle i immunsystemet, vedrører det også det endokrine, nervøse, skelet -, muskulære, hæmatopoietiske (knoglemarv, milt, lymfe) og fordøjelsessystemer og spiller derfor en afgørende rolle i vores generelle helbred.
en vigtig funktion af Ojas er at opretholde de 7 vitale væv, de 3 vigtigste former for eliminering (urin, afføring, sved) og de 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Hvis vi er i stand til at opretholde sunde Ojas i vores system, er vi i stand til at holde balance i alle disse områder, holde energierne flydende frit, undgå stagnation i kanalerne, minimere degeneration og forebygge sygdom.
almindelige årsager til lave Ojas
- Stress
- overarbejde
- udmattelse
- fysisk traume (f. eks. bilulykke, skade)
- følelsesmæssigt traume (f. eks. tab af en elsket)
- dårlige søvnvaner
- selviskhed
- nervøsitet
- vrede
- overdreven orgasmer
- kroniske sygdomme som diabetes, astma, gigt, kræft, TB og ulcerøs colitis
- kronisk smerte
- modstand mod “hvad er”
- overdreven rejse
- høj Vata i systemet
- aldring (50+)
hvordan man øger sunde Ojas
at give slip på indsnævringerne i sindet og behandle gennem vores tanker, følelser og følelser er en stærk måde at øge sunde Ojas i systemet. Ojas er “bevidsthed” og ved at øge vores bevidsthed gennem meditation øger vi samtidig vores Ojas. Hver nat før sengetid skal du tage 10 til 20 minutter på at sidde i et fredeligt, behageligt sæde. Stille sindet og lad dine tanker komme ind, så send dem på vej. Hvis dit sind bliver rastløs, skal du vende tilbage til åndedrættet og fokusere på indånding og udånding.
Oplev 3 simpe meditationsteknikker her!
2. Eat Ojas-stigende fødevarer
spise en kost rig på Ojas-stigende fødevarer er en fantastisk måde at fremme sunde Ojas i kroppen. Her er en liste over nogle kraftfulde Ojas-bygning mad valg:
- Ghee
- datoer
- mandler
- græskarfrø
- sesamfrø
- Tahini
- Avocado
- sunde olier som kokosnød, oliven, sesam og mandel
- Kokosnødkød, kokosvand, kokosmælk
- organisk, sødmælk (opvarmet og krydret)
- fuldkorn (brun ris, boghvede groats, havre, fuld hvede…)
- figner (frisk eller gennemblødt er bedst)
- rosiner (gennemblødt er bedst)
- søde, saftige frugter såsom mango
- fødevarer med højt Antioksidant indhold såsom blåbær, kakao og rødbeder
- søde kartofler
- rispudding
- knoglemarv bouillon
Ojas-stigende opskrifter:
- Ojas-stigende havregryn
- Ojas stigende energikugler
- gylden mælk
- gylden mandelmælk
- foryngende Ojas-drikke
- Hjemmelavet Ghee
Reducer Stress
reduktion af stress i dit liv er en vigtig måde at opnå sund Ojas i kroppen. Sørg for, at du ikke overarbejde og udmattende dig selv. Sørg for at holde godt, positivt selskab og reducere negativitet og konflikt i dit daglige liv. Find sunde forretninger til daglig brug som Yoga, meditation, pranayama, musik, kunst, natur, familie, venner, sunde hobbyer og motion.
undgå overdreven køn
Ojas er en stærk faktor i vores seksuelle styrke. Misbrug, misbrug eller udmattende vores vitale seksuelle energi er en almindelig måde at nedbryde Ojas i systemet. I stedet for at holde kontrol over denne hellige energi og bruge den på en sund måde vil bevare vores Ojas og bevare vores vitalitet. Ifølge teksterne skal Vata-typer kun nyde samleje 1 til 2 gange om måneden, Pitta-typer 3 til 4 gange og Kapha-typer 4 til 5 gange om måneden. Hvis du har udtømt Ojas til at begynde med, er det bedst at spare din seksuelle energi kun 1 til 2 gange om måneden, uanset hvilken dosha-type du måtte være.
Abhyanga Selvoliemassage
en varm, blid, selvoliemassage i slutningen af natten er en fantastisk måde at opbygge Ojas på, mens du plejer krop, sind og sjæl. Hvis du har udtømt Ojas, er der en god chance for, at Vata også er høj, så brug af en varm sesamolie kan være endnu mere kraftfuld. Begynd med hovedet og arbejd dig langsomt ned til fødderne. Hvis du har kort tid, kan det også være meget effektivt at massere hovedbunden, panden og fødderne.
Klik her for fuld vejledning om Abhyanga Self-Oil Massage.
blid Yoga
blid Yoga er en nærende måde at reducere stress, reducere indsnævring og fremme fritflydende energi i kroppen-som alle vil øge sunde Ojas. At tage en genoprettende Yoga, Yin Yoga eller en langsom bevægelse, blid yogaklasse 1 til 2 gange hver uge vil være et godt supplement til din Ojas-bygningsrutine.
blid træning
at indarbejde en sund, blid og konsekvent træningsrutine i dit daglige liv er en fantastisk måde at fremme sunde Ojas på. Dette kan være en simpel tur i den friske luft hver dag, en blid vandretur i naturen eller en dejlig svømmetur. Bare hold det afslappet, konsekvent og behageligt.
dyb vejrtrækning
indsnævring er en førende årsag til udtømt ojas. Derfor tager tid til at tage nogle dybe indåndinger hver dag er en fremragende og effektiv måde at øge vores Ojas og vores vitalitet. Hver morgen sidder du i et behageligt sæde og tager 10 dybe maveindåndinger, hvilket gør dem lange, glatte og stabile. Fokuser sindet på den aflange indånding og udånding, og læg mærke til den lille pause imellem. For de bedste resultater, gentag denne praksis før sengetid.
Klik her for at lære om den kraftfulde Alternative næsebor vejrtrækning teknik.
Overgiv Dig Til, Hvad Livet Giver Dig
Dr. Vasant Lad siger meget klart, at en væsentlig årsag til udtømte Ojas er “at sige ‘nej’ til hvad der er”. At sige nej forårsager modstand og indsnævring, og disse følelser forstyrrer Ojas. Derfor kan det at øve overgivelse og acceptere det, der er, Være en stærk måde at øge sundhed og lang levetid på. Som Dr. Lad så smukt siger: “træerne siger ‘ja’ til hver sæson. Når foråret kommer, siger de ja, og de blomstrer. Når sommeren kommer, siger de ja, og de bliver tørre og tørstige. Når efteråret kommer, siger de’ ja ‘ og skifter farve og slipper deres blade.”Vær som træet!
fremme positivitet i dit liv
Forøg den positive energi i dit liv og øg dine Ojas. Nogle enkle måder at øge positiv energi på er ved at holde godt selskab og omgive dig med positive, kærlige, medfølende mennesker. Hold positive tanker, selv når tiderne er svære. Positiv energi fremmer positiv energi, og dette fremmer sunde Ojas.
Ojas-stigende urter
urter kan være et fantastisk supplement til disse andre Ojas-stigende praksis. Her er nogle af de mest magtfulde Ojas-fremmende urter i den ayurvediske pharmacopeia:
- Bala
- Triphala
- ashvagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- shilajit
- shankapushpi
- pippali
- Yesthi Madhura (lakrids)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
- ingefær
*at tage disse urter med ghee og honning vil øge deres Ojas-stigende egenskaber endnu mere!
Danielle er en certificeret avanceret ayurvedisk praktiserende læge og grundlægger af Svastha Ayurveda, en ydmyg ayurvedisk klinik og urte apoteker. Danielle har arbejdet med klienter over hele verden for at guide, uddanne, og styrke dem tilbage i balance og sundhed gennem Ayurvedas gamle visdom. Hun er uddannet fra Ayurvedic Institute (2011) og Alandi Ayurveda Gurukula (2013) og fortsætter sine studier til denne dag. Danielle bor i øjeblikket i Longmont, Colorado med sin smukke familie på fem. Når hun ikke arbejder, hun nyder en travl, men simpelt liv madlavning, læsning, skrivning, gå ture, øve Yoga, meditere, vejrtrækning, og tilbringe tid sammen med sin familie. Læs mere om Danielle 