Všechny naše tajné triky, jak zahřát studené ruce a nohy

když rtuť klesá, udržování prstů a prstů v teple se může cítit jako práce na plný úvazek. Pokud jsou necitlivé číslice obvykle jádrem vašeho lyžařského dne, dbejte na tyto tipy.

triky pro zahřátí studených rukou

1. Přineste ruční ohřívače.

vyhoďte pár do kapes na rozcvičku nebo je použijte k předehřátí náhradních rukavic. (Ujistěte se, že otevíráte oteplovací balíčky hodinu nebo dvě, než očekáváte, že začnete lyžovat, aby měli čas na aktivaci.)

2. Zahřejte své jádro.

často jsou studené ruce příznakem chladného těla. Přidejte izolovanou vrstvu a / nebo začněte stahovat kůži. Jakmile krev začne proudit, ruce by se měly zahřát.

3. Uvolněte sevření.

prsty se při turné otupí? Možná příliš svíráte své tyče. Stlačení může narušit váš krevní oběh. Zkuste použít tenčí rukavici nebo rukavici s lepší přilnavostí, abyste si mohli uvolnit ruce.

4. Udělejte nějaké kruhy paží.

Větrný mlýn ruce v kruzích tak velké a tak rychle, jak můžete zvládnout. Ramenní cvičení vás zahřeje a síla houpačky donutí teplou krev do prstů.

5. Mějte v bundě náhradní rukavice.

Přineste samostatný pár sjezdových rukavic (turistické rukavice mají tendenci se zpocit). Při prohlídce, mějte sjezdové rukavice v kapsách, nebo mezi baselayer a midlayer. Než přejdete na sjezd, bude teplo. (Skryjte své cestovní rukavice na stejném místě, abyste je udrželi toasty až do dalšího přechodu.)

6. Upgradujte své oblečení.

studené ruce? Možná budete muset vyrovnat rukavice. Silnější nebo větruvzdornější rukavice mohou mít obrovský rozdíl. Palčáky jsou také mnohem teplejší než prstové rukavice. Můžete také zkusit koupit rukavici s dlouhou rukavicí—kůže na zápěstích je tenká a pokud je vystavena, můžete ztratit hodně tepla.

7. Dejte ruce do podpaží.

když se vaše prsty začnou znecitlivění, osvědčeným trikem je zastavit se, obléknout si nafouklou bundu, sundat si rukavice a položit ruce proti nejteplejším částem těla (podpaží, krk nebo slabiny). Udržujte je tam, dokud se necítí úplně zahřáté, i když to trvá několik minut.

8. Udělej tučňáka.

existuje spousta cirkulačních tanečních pohybů, na které se zimní nadšenci spoléhají, aby si zahřáli ruce. Nebo oblíbený: tučňák. S rukama proti bokům narovnejte dlaně v pravém úhlu k bokům. Pokrčte rameny nahoru a dolů. Měli byste být schopni cítit teplou krev posunující se zápěstím.

9. Zůstaňte Hydratovaní.

hydratace dělá velký rozdíl ve vašem oběhu. Zastavte se pravidelně na čaj nebo horké kakaové přestávky. Také se ujistěte, že jíte spoustu tuků a sacharidů po celý den, aby vaše tělo mělo dostatek paliva, aby se udrželo v teple.

triky pro zahřátí studených nohou

1. Povolte Si Boty.

obnovení oběhu může dělat zázraky pro studené prsty. Pokud to nepomůže, můžete nosit ponožky, které jsou příliš silné, nebo můžete mít špatnou velikost boty. (Potřebujete zjistit svou velikost? Vezměte si některé z našich půjčoven Dynafit na projížďku.)

2. Tancujte podchlazení.

je to časově uznávaná klasika, vypadáte opravdu skvěle a ve skutečnosti to funguje.

3. Dřepni si.

Nejprve povolte boty. Poté proveďte 10 vzduchových dřepů a 10 houpaček nohou. Opakujte, dokud neucítíte teplou krev tekoucí do končetin.

4. Přidejte další vrstvu kalhot.

můžete mít nejteplejší boty na světě, ale pokud ztrácíte teplo nohama, stále budete mít studené nohy. Tajemství je správné vrstvení. Přidejte silnější baselayers nebo zip na některých skořápek udržet v teple.

5. Přineste další ponožky.

nic nepropouští teplo jako vlhké oblečení. Když přecházíte, vyměňte zpocené turistické ponožky za čerstvý pár vlněných. Vaše nohy vám poděkují.

6. Přejděte na extrémní opatření.

máte chronicky studené nohy? Vyhřívané ponožky jsou nyní věcí (a fungují). Jaký čas být naživu.