jak zlepšit imunitu u dětí
jako pečující rodič můžete doufat, že se naučíte, jak zlepšit imunitu u svých dětí a zda se proces liší od posílení imunity u dospělých. Ale když jste poprvé vzali své batole do parku, pravděpodobně jste si uvědomili, že udržet vaše dítě mimo bakterie je nemožné. Děti mají malý ohled na to, kdo se dotkl opičích tyčí před nimi a kdo na hřišti má kašel nebo rýmu.
naštěstí děti mohou mít robustní malý imunitní systém, který je plně vyvinut v době, kdy jsou 7 nebo 8 let. Ale jak žijí a životní styl, který jste pro ně nastavili, může oslabit nebo posílit tento rostoucí imunitní systém. Jako pečující rodič, možná doufáte, že se naučíte, jak zlepšit imunitu svých dětí, a zda se tento proces liší od posílení imunity u dospělých.
takže, co můžete udělat pro zlepšení imunity vašeho dítěte a pomoci snížit jejich šance na onemocnění? Zdravý životní styl, který zahrnuje dostatek odpočinku, vyhýbání se stresu, jíst vyváženou stravu a pravidelné cvičení, pomáhá posílit imunitní systém vašich nejmenších. Dnes se ponoříme do detailů a pomůžeme vám pochopit nejdůležitější faktory, které mohou posílit přirozenou obranu vašeho dítěte.
Koupit nyní
imunitní posílení potraviny, aby zvážila
co jíme má přímý dopad na náš imunitní systém, bez ohledu na náš věk. Pokud vaše děti jsou neustále trpí záchvaty sniffles, poraďte se se svým lékařem vyloučit jakékoli základní podmínky a podívat se na potraviny, které jí a jak ovlivňují jejich imunitní systém.
jíst dostatek živin jako součást pestré stravy je nutné pro zdraví a funkci všech buněk, včetně imunitních buněk. Zpracované, balené a sladké potraviny, pokud jsou konzumovány pravidelně, mohou negativně ovlivnit zdravý imunitní systém.
na druhé straně zdravá strava celých potravin plných živin může pomoci zvýšit obranu vašeho dítěte. Podívejme se na některé z nejlepších hráčů, kteří by měli mít místo na talíři vašeho dítěte.
ovoce & zelenina
studie ukázaly, že ovoce a zelenina dodávají našemu tělu důležité živiny-jako je vitamin A, vitamin C a železo—které mohou pomoci posílit imunitní funkci. Protože mnoho zeleniny a ovoce je také bohaté na antioxidanty, pomáhají snižovat oxidační stres, který může narušit náš imunitní systém.
bobule, paprika a brokolice dodají dětem silné antioxidanty. Zelená listová zelenina je plná železa a podporuje normální funkci imunitního systému. Pomeranče a citrusové plody s vysokým obsahem vitamínu C pomáhají posílit imunitu a zvyšují absorpci železa.
při balení obědů vašich dětí jim pomozte jíst duhu tím, že jim poskytnete ovoce a zeleninu všech barev. Tento výkonný produkt je jedny z nejlepších posilovačů imunitního systému pro děti.
ořechy & semena
ořechy a semena jsou vynikajícím zdrojem životně důležitých omega mastných kyselin a jsou dobrým zdrojem zinku & selen, dva z nejdůležitějších minerálů, které mohou pomoci podpořit imunitní systém dítěte. Tuk v ořechech a semenech také umožní tělu vašich dětí absorbovat vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E A K.
takže se podívejte, kde můžete vytlačit některé z nejlepších minerálních a omega-tří zdrojů—jako jsou vlašské ořechy, chia semena a konopná semena-do každodenní stravy vašeho dítěte. Pečte zdravou ořechovou granolu. Smíchejte některá konopná semena do jahodového smoothie. Nebo se podívejte, jak se jim líbí chia pudink jako sladké občerstvení.
použití doplňků ke zlepšení imunity u dětí
každá fáze imunitní odpovědi vašeho dítěte závisí na mnoha makro a mikroživinách. Některé z nejdůležitějších pro růst a funkci imunitních buněk a systému vašeho dítěte zahrnují vitamín C, vitamín D, zinek, selen a železo.
zatímco plnění talíře vašeho dítěte potravinami nabitými živinami je skvělým cílem, rušné školní dny, přespání a rodinné prázdniny ztěžují udržení stravy neustále zdravé a čerstvé. V tomto případě mohou být doplňky vašimi záložními vojáky a zajistit, aby vaše dítě dostávalo živiny, které potřebují k udržení silného imunitního systému.
další faktory, které mohou posílit imunitní systém vašeho dítěte
kromě nutriční podpory může zdravý životní styl začínající od dětství pomoci posílit imunitní systém vašich dětí, jak rostou. Mezi další faktory životního stylu, které mohou ovlivnit přirozenou obranu dítěte, patří, zda byly kojeny jako děti, jejich úroveň aktivity a kvalita jejich odpočinku. Podívejme se na každý faktor trochu blíže.
kojení vašeho dítěte
zatímco je ještě v děloze, děti dostávají imunitní buňky prostřednictvím placenty své matky. A po narození dostávají kojenci silnou imunitní podporu prostřednictvím mateřského mateřského mléka.
kojení je považováno za zlatý standard, pokud jde o podporu imunitního systému vašeho dítěte, když se vyvíjí. Kolostrum přítomné v mateřském mléce poskytuje kojencům silné imunitní posilovače. Ve skutečnosti děti, které jsou kojeny po dobu nejméně šesti měsíců, mají lépe vyvinutý imunitní systém a jsou méně náchylné k infekcím a alergiím.
cvičení
u dětí i dospělých nabízí cvičení velkou podporu imunitnímu systému. Ale děti jsou stále více sedavé a jejich imunitní systém pro to není lepší.
studie zjistily, že vysoká aktivita u mladších dětí zvyšuje jejich imunitní odpověď. Užijte si každodenní aktivity se svými dětmi. Dejte jim dostatek času na běhání po zahradě. Vydejte se na pěší turistiku, cykloturistiku nebo lyžování jako rodina. Nebo nechte své děti vybrat si svůj oblíbený sport vyzkoušet.
spánek
spánek je rozhodující pro náš imunitní systém. Nejen, že nám může adekvátní spánek pomoci vyhnout se nemoci, ale může nám také pomoci zotavit se mnohem rychleji, pokud onemocníme.
děti potřebují asi 10 až 11 hodin spánku za noc. Ale většina dětí dostane mnohem méně než to. Národní nadace pro spánek doporučuje tyto pokyny pro spánek pro děti:
- do 1 roku: 12 až 16 hodin denně
- 1 až 2 roky: 11 až 14 hodin denně
- 3 až 5 let: 10 až 13 hodin denně
- 6 až 12 let: 9 až 12 hodin denně
Pomozte svým dětem zachytit spoustu z a vybudovat silný imunitní systém vytvořením uklidňující rutiny před spaním. Pokuste se snížit čas na obrazovce před spaním. A povzbuzujte je, aby si zdřímli nebo ztichli, pokud jejich noční spánek není dostatečný.
opřete se o nás pro imunitní podporu vašich dětí
mnoho dětí nemusí jíst dostatek čerstvého ovoce, zeleniny, ořechů, semen a dalších zdravých celých potravin, které potřebují k udržení silného a robustního imunitního systému. To je místo, kde jsme přišli. Ve společnosti Active Iron poskytujeme tuto nutriční zálohu, abychom zajistili, že rodiny s rušným životním stylem zůstanou silné a zdravé.
pokud chcete nějakou další podporu, která pomůže udržet imunitní systém vašich dětí super silný, vyvíjíme doplněk, který se stane každodenní základnou vaší rodiny. Dávejte pozor na náš doplněk Active Immune for Kids, který bude spuštěn letos v květnu.
potravinové doplňky nenahrazují pestrou stravu a zdravý životní styl
