nevěra / Část 1: pochopení spouští

nevěra spouští jsou mučení, pro každého.

naučit se, jak překonat spouštěče po nevěře, je klíčem k přežití vašeho manželství.

v opačném případě budete o několik let později znovu prožívat nevěru.

v tomto článku Shaun Lotter sdílí z tisíců hodin zkušeností s obnovením afér, jak mohou být spouštěče afér ve skutečnosti příležitostí k uzdravení. – Přečtěte si o

v tomto článku

1. porozumění spouštěčům afér
2. nevěra vede k tomu, že zrazený manžel zažívá emocionální spouštěče
3. jaké spouštěče nejsou
4. spouštěče jsou příležitostí

o autorovi

tento článek je založen na vědeckých důkazech a klinických zkušenostech, které napsal licencovaný profesionál a které odborníci zkontrolovali.

Shaun Lotter, MA, LPC je licencovaný profesionální poradce s více než 10 000 hodinami klinických zkušeností. Shaun se specializuje na manželské poradenství, zotavení afér, sex a léčba závislosti na porno. Můžete si naplánovat schůzku se Shaunem pro online poradenství nebo osobně v našem Springfieldu, Missouri poradenské centrum.

pochopení aféry spouští

nevěra je traumatický zážitek. Ať už zrada byla fyzická nebo emocionální záležitost, pornografické použití, nebo dokonce na jednu noc, výsledek je stejný: nevěra trhá pocit bezpečí a bezpečí v našem nejdůležitějším pozemském vztahu. Výsledkem je, že náš svět je obrácen vzhůru nohama.

pro zrazeného manžela začnete zpochybňovat svou realitu. Všechny věci, o kterých jste si mysleli, že o svém životě víte, se nyní cítí nejistě:

• bylo něco skutečného mezi mnou a mým manželem?
• jak jsem to neviděl?
• mají stále city k partnerovi?
• je moje manželství u konce?
• mohu se někdy zotavit?

jediná osoba, od které nejvíce chcete ujištění, je ta, jejíž slovo se ukázalo jako nepravdivé. Bolí vás to, zdánlivě Nemáte kam jít.

pokud jste zrádným manželem, váš svět byl také rozbit. Zatímco se zabýval nevěrou, podvod poskytl umělé oddělení mezi vašimi činy a realitou. Až dosud jste nemuseli řešit dopad rozhodnutí, která jste dělali. Nyní, když pravda vyšla najevo, se zabýváte dopadem svých činů poprvé. Zrazující manželé mají také otázky:

• proč jsem to udělal?
• může být moje manželství zachráněno?
• chci zůstat v manželství?
• Jak mám ujistit svého manžela, když mají dobrý důvod mi nevěřit?

někdy se můžete cítit tak ohromeni tím, že si myslíte, že nejlepším řešením je jednoduše odejít a myslet si, že by to zachránilo vás i vašeho manžela před větší bolestí. To však není pravda.

nevěra vede k tomu, že zrazený manžel zažívá emocionální spouštěče.

emocionální spouštěče jsou v podstatě rušivé emoce a myšlenky vyplývající z traumatu nevěry. Podobně jako PTSD, zkušenosti ve vašem každodenním životě vám rychle připomenou zradu, takže vás zametl v záplavě bolestivých myšlenek a emocí. Váš nervový systém kopne do vysokého rychlostního stupně a reaguje na situaci jako na hrozbu pro vás. Navíc cítíte nával adrenalinu; celé vaše tělo je ve vysoké pohotovosti. Teprve po této intenzivní počáteční reakci se může prefrontální kůra nastartovat, část vašeho mozku používaná pro uvažování a myšlení na vyšší úrovni. Je to část mozku, která dává smysl situacím, a v tomto případě, zda jste skutečně v nebezpečí.

realita situace: významné emoční trauma vytváří spouštěče. Pro zrazeného manžela to znamená devastaci nevěry. Zrazení manželé mají také spouštěče. Často zažívají ohromení, když se setkají tváří v tvář hanbě a vině svých činů. Zotavení z nich není volitelné a nebude zmírněno ukončením manželství. Místo toho se musíme naučit tyto spouštěče efektivně navigovat.

první věc, kterou musíte oba pochopit, je to, co spouštěče nejsou:

• spouštěče nejsou pokusem zrazeného manžela o potrestání zrazujícího manžela.
• nejsou snahou „vtřít to.“
• nejsou známkou neodpuštění.
• spouštěče by neměly být zaměňovány s vhledem (tj.: věřit, že náhle vidíte svého manžela nebo situaci jasně, protože silné emoce nás mohou přesvědčit, co cítíme, je pravda).
• nejedná se o set-back.

takže, co jsou spouštěče?

spouštěče jsou příležitostí.

Ano, čtete to správně. I když to může být zpočátku těžké uvěřit, je to pravda. Vskutku, jsou příležitostí pro trochu uzdravení a spojení ve vašem manželství.

zrada manžela:

jak jste pravděpodobně řekli nebo si mysleli v tomto procesu, “ nemohu se vrátit v čase a vrátit zpět to, co jsem udělal.“To je správné. Léčení však není o tom, že se vracíte v čase, jde o to, abyste se v přítomnosti ukázali se soucitem a empatií, schopní pečovat o rány vašeho manžela. Musíte:

• mít myšlení jemné, soucitná zvědavost. Vaším cílem je pečovat a porozumět bolesti vašeho manžela. To bude vyžadovat, abyste uznali svou vlastní hanbu a vinu za své činy, které se nejčastěji projevují jako hněv.
• krok do a ne od bolesti vašeho manžela. Náš přirozený reflex je často odklonit se od někoho, kdo ubližuje, zejména od někoho, kdo ubližuje v důsledku našich činů. Váš manžel to však zažije jako opuštění. Proto buďte ochotni se k nim v těchto okamžicích pohybovat, nebo trpělivě čekat, pokud potřebují čas.
• podívejte se kolem hněvu vašeho manžela a uvidíte jejich bolest a strach. I když je pravda, že navenek to nemusí být snadné zjistit, je to absolutně tam.

použijte odpovědi jako:

• opravdu chci pochopit, jak jsem ti ublížil.
• nerozhodli jste se, zda jsem vás tím prošel nebo ne, ale teď nikam nepůjdu.
• jsem odhodlán přijít na to, proč jsem to udělal.
• chci odpovědět na jakoukoli otázku, kterou máte, i když jsem již odpověděl.
• je v pořádku, pokud potřebujete mluvit . . . znovu.
• co cítíte?

neříkej:

• řekl jsem, že se omlouvám. Co ode mě ještě chceš?
• nemohu se vrátit a změnit to, co jsem udělal.
• měli bychom jít dál.
• na to jsem již odpověděl.

• nakonec musíte zpracovat svou vlastní hanbu a pochopit, proč jste udělali to, co jste udělali. Povrchní odpovědi, například „byl jsem sobecký“, jsou pro vás i vašeho manžela zcela nedostatečné.

zrazení manželé

spouštěče jsou důležité, protože jsou okamžiky, kdy můžete zpracovat svou bolest. Nechcete cítit bolest; nikdo to nedělá. Ale naše rozhodnutí není, zda cítíme bolest, ale co s ní uděláme. Zrazení manželé se často bojí, že budou bolet donekonečna, že pokud začnou plakat, nikdy se nezastaví. V této dobré zprávě však najděte povzbuzení: pokud zpracujete svou bolest, nezůstanete v ní uvíznuti. Určitě se můžete přesunout na místo léčení.

• když jste spuštěni, musíte o tom mluvit, zpracovat své myšlenky a emoce. Abyste se uzdravili, pracujete na sestavení jasného a soudržného obrazu toho,co se stalo a proč.
• budete také muset zažít skutečný soucit a péči od svého zrádného manžela. Musíte mít silný pocit, že jim záleží a pochopit dopad jejich jednání. Musí s vámi stát v bolesti, takže můžete být „v pořádku“ a jsou schopni to zvládnout.
• nakonec budete muset vidět, jak pilně pracují, aby zjistili, proč jednali tak, jak jednali. Je to závazek vůči vám a manželství, aby byli ochotni čelit své vlastní hanbě a porozumět sami sobě.

pochopení toho, co jsou emocionální spouštěče a jak je navigovat, je nezbytné pro úspěšné zotavení z nevěry. Skutečnost, že čtete články, jako jsou tyto, je dobrým znamením, že se chcete dobře zotavit. Léčení je možné a my jsme tu, abychom vám pomohli. Kontaktujte MCO a domluvte si schůzku se zkušeným poradcem pro nevěru ještě dnes.

1. Snyder, D. K., Baucom, D. H., & Gordon, K. C. (2007). Léčba nevěry: integrační přístup k řešení traumatu a podpoře odpuštění. psycholog psycholog, 12.
2. Glass, S. P., & Wright, T. L. (1997). Rekonstrukce manželství po traumatu nevěry.
3. Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Výzkum léčby párové tísně. Journal of Marital and Family therapy, 38 (1), 145-168.
4. Gordon, K. C., Baucom, D. H., & Snyder, D.K. (2005). Léčba párů zotavujících se z nevěry: integrační přístup. Journal of clinical psychology, 61 (11), 1393-1405.
5. naučit se znovu milovat po aféře-Gottmanův Institut
6. AffairRecovery.com – první kroky Bootcamp

Připojte se k našemu týdennímu zpravodaji, abyste měli lepší život

• část Průvodce obnovením aféry 1

• Self Care / Affair Recovery Guide Část 3

• vzpomínka na své jádro v emocionálně destruktivním manželství

• „dobrý křesťan“ s problémem závislosti na pornografii a sexu

• poradenství v oblasti obnovy afér v MyCounselor.Online

udělejte první krok k lepším zítřkům, dnes.

Začněte svou cestu

zjistěte, jak fungují naše poradenské služby a jak začít.