jak vytvořit dokonalé, štíhlé a tónované ženské tělo

23 Sep jak vytvořit dokonalé, štíhlé a tónované ženské tělo

1. Zdůrazněte ženské křivky tréninkem ramen, gluteusu, hamstringů, paží a abs.

většina komerčně dostupných vzdělávacích a výživových programů je jednoduše programy pro muže, které jsou přebaleny tak, aby oslovily ženy. To není případ programu tónování těla bikin. Tento program byl speciálně navržen s ohledem na potřeby žen. Mimochodem, je to náš nejprodávanější program všech dob, a také z dobrého důvodu. Důraz na štíhlou, sexy ženskou siluetu je rysem programu, je také vynaloženo další úsilí na specifické techniky pro efektivní spalování tuku a snížení tvrdohlavých tukových oblastí na ženském těle. Ramena, kořist, stehna, paže a abs jsou klíčové oblasti, které vypadají dobře v bikinách, to jsou hlavní cíle programu.

vývoj sexy a tónovaný vzhled je o správných proporcích. Tělo bikin lze dosáhnout pouze budováním „hezkého svalu“ v určitých oblastech,nikoli dodržováním doporučení pro muže. I když je cílem stále silnější vypadat dobře, zdůrazněné části těla se budou zcela lišit od těch na člověku. Tělo bikin je pro ženy udržitelnějším vzhledem, udržování je bez námahy, když máte správný program a dietní plán. Tak na co čekáš ?

2. Nevypadá „objemně“ z přehánění určitých částí těla (pasti, hrudník,záda a čtyřkolky); ale stále je trénuje natolik, aby sklízel metabolické (spalování tuků) výhody stimulace svalové hmoty.

silnější znamená pouze montér, štíhlejší, tónovanější; mít příliš mnoho tuku nebo dokonce příliš mnoho svalů ničí váš vzhled. Svaly, které vytvářejí tloušťku, často spojené s mužským nebo možná méně elegantním tělem, jsou obvykle pasti, hrudník, záda a čtyřhlavý sval. Jejich rozvoj na správnou a přiměřenou velikost je nutné sklízet výhody skutečně pracuje tyto svaly, ale neměly by být přehnané velikosti.Program Bikini Body to dělá dokonale tím, že zdůrazňuje pouze části těla, které musí vyniknout na ženském těle.

dokonalým příkladem by bylo, jak si klade za cíl vytvořit dostatek svalů, aby měly štíhlé a tónované nohy, bez přílišného objemu na stehnech, a to vše při vytváření zvýšeného a tvarovaného zadku. Vyvažování ženských křivek je naší oblastí zájmu ve druhém tréninku programu hned poté, co získáme celkové tělo bikin z první rutiny pro začátečníky. Program také zahrnuje rutinu domácího tréninku s omezeným vybavením, abyste se ujistili, že zůstanete sexy, ať už máte přístup do posilovny, nebo ne.

3. Dělat pouze správné množství a typ kardio pomoci s vaší stravou. Naučte se, jak se vyhnout přehánění a kompenzaci více jídlem!

chyba, kterou ženy běžně dělají, ještě více než muži, kteří se snaží zhubnout snížením celkového procenta tělesného tuku, dělá příliš mnoho kardio, nedostatek silového tréninku a pak kompenzuje přejídáním omezit jejich hlad. Kardio je nezbytným nástrojem pro ženy, ještě více než pro muže; jednoduše proto, že mají menší těla, musí se více pohybovat, aby spálili více kalorií. Lidé s většími snímky se nemusí pohybovat tolik jako lidé s menšími těly, aby spálili více kalorií. Tato skupina menší zarámované muže, a většina žen, do kategorie lidí, kde dělá formu kardio je nutné zůstat štíhlá.

chyba je často dělá příliš mnoho ustáleného stavu mírné intenzity kardio (myslím jogging na běžeckém pásu po dobu jedné hodiny) bez konkrétního účelu. To je skvělé pro vytrvalostní sportovce,ale existují dvě hlavní nevýhody. Žena, která to dělá, je po zbytek dne často opravdu unavená, a tak ignoruje důležité každodenní úkoly, jako je práce, rodinný život a dobře; silový trénink. Druhou nevýhodou je, že pokud je provedeno příliš mnoho kardio, hladina hladu se zvýší, většina žen se pak přejídá a kompenzuje spalování kalorií během kardio, nebo dokonce více než to. Když začali, skončili tlustší.

když budete správně sledovat program tónování těla bikin, získáte správné pokyny, jak nastavit kardio podle vašich cílů, úrovně aktivity, koníčků a dalších preferencí. Chůze je například skvělý způsob, jak spálit kalorie, aniž byste měli příliš hlad. Stejně tak formy cvičení s vyšší intenzitou. Bylo by jogging hodinu po taneční lekci nebo před dnem na nohou optimální pro vaše dlouhodobé dodržování ? Myslíme si, že ne. Udělejte správné kardio pro vás ! Připravme tělo bikin.

4. Nastavení myšlení „sportovce“ na trénink a výživu. Kromě zjevných rozdílů v tréninku a dietě ve srovnání s muži se „základy“, které vypadají dobře, budou vztahovat i na všechny ženy !

jako poslední poznámka; ženy stále potřebují nejzákladnější tři věci, aby získaly skvělé tělo. To platí i pro muže. Nakonec jsme všichni lidé. V průběhu věků se ženy staly obětí toho, že byly krmeny marketingovým trikem po triku, jen proto, že jsou „jemnější sex“. Pokud jde o trénink a výživu, i když existují určité rozdíly od mužů, není třeba, aby ženy trénovaly s růžovými třesacími váhami, ab-válečky nebo používaly krémy na spalování tuků. Ženy jsou lidé, stejně jako muži. Musí se soustředit na jediné tři věci, které pozitivně ovlivňují jejich těla. Jedná se o silový trénink, výživu a kardiovaskulární cvičení. Cokoli méně nebo něco víc je s největší pravděpodobností zbytečné, nebo podvod.

Bikini Body Toning Program pro ženy používá pouze časově ověřené účinné metody k vybudování úžasných ženských těl. Bude to fungovat! Ukáže vám, jak přeměnit své tělo na tónovaný stroj na spalování tuků, který si přejete, a naučí vás, jak tak zůstat. Stravování už nebude problém, protože průvodce stravování začleněný do dietních plánů vám pomůže. To nemluvě o skvěle chutnající jídlo, které jsou povoleny na denní plán příliš! Přizpůsobte si dietu programu Bikini Body podle svých potřeb. Jídlo, které vám pomůže dosáhnout vašich cílů, nebylo nikdy chutnější ani jednodušší na přípravu.

potřebujete cvičit doma, pokud nemůžete jít do posilovny? K dispozici je také rutina domácího tréninku. Pro všechny, kteří chtějí jít do posilovny, existují dvě rutiny, základní cvičení pro začátečníky i pokročilejší rutina, která trvá necelých 40 minut cvičení, aby se vaše tónované tělo udrželo v dlouhodobém horizontu. Zaměření na vaše křivky, spalování tvrdohlavého tuku už nikdy nebude problém. Věříme, že pochopení toho, jak herečky a fitness modely zůstávají ve formě po celý rok, vám pomůže udělat totéž. Základy pro ženy, aby se tónovaný jsou zaměření Bikini tělo tonizační Program.

podívejte se na tyto proměny těla Sabriny a Daniely v bikinách, tady.

pokud jste extrémně obézní nebo obézní (více než 10 kilogramů ztratit), je třeba nastartovat ztrátu tuku, než pomalu ztrácíte váhu a tonizujete, je pravděpodobnější, že budete mít prospěch z rychlého úbytku tuku pro ženy, náš nejnovější program určený k rychlému spalování tuku jako peklo! Pokud se chcete připojit k rychlému odbourávání tuků pro ženy, klikněte zde.