zakolísáte se, když stojíte na jedné noze? Co takhle se zavřenýma očima? Pokud chodíte v přímé linii paty k patě, zakopnete? Co takhle se zavřenýma očima? Pokud stojíte s nohama u sebe a zavřete oči, houpáte se na jednu stranu? Chodíte širokou chůzí, nebo máte pocit, že spadnete, pokud nedržíte zábradlí, které jde dolů po schodech? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, máte problémy s rovnováhou, které by mohly být známkou ohroženého zdraví mozku a zvýšeného rizika demence později v životě.
rovnováha je řízena převážně mozečkem, oblastí na bázi mozku, která také pomáhá s přesností, koordinací a načasováním motorických pohybů. Cerebellum je jednou z nejvíce neustále aktivních oblastí mozku, protože nejenže vás brání v pádu, ale také zpracovává informace z gravitace.
zdravý mozeček je důležitý, protože neustále přivádí stálý proud informací do celého mozku, což je nezbytné pro celkové dobré zdraví a funkci mozku.
zde mohou nastat problémy. Když cerebellum funkce začne rozpadat, což způsobuje takové příznaky jako zhoršení rovnováhy, to má vliv na proud informací jít do zbytku mozku. Například zdravý mozeček reguluje tento proud informací tak, aby nezaplavil mozek. Když cerebellum degeneruje, může přemoci mozek nadměrným vstupem.
to může způsobit problémy v jiných oblastech mozku s příznaky, které se mohou zdát zcela nesouvisející s rovnováhou, včetně syndromu neklidných nohou, tinnitu, hyper citlivé na stres, deprese, únava, úzkost a mnoho dalších. To jsou příznaky, že mozek funguje špatně a degeneruje příliš rychle, což zvyšuje riziko demence nebo Parkinsonovy choroby později v životě.
nikdy nejste příliš mladí nebo příliš fit, abyste mohli pracovat na zlepšení rovnováhy, protože je to skvělý způsob, jak chránit a chránit zdraví mozku.
jak zlepšit zdraví mozečku
existuje několik způsobů, jak chránit zdraví vašeho mozečku. Jedním z nich je provádět balanční cvičení, jako jsou ta uvedená v prvním odstavci. Jóga a tai chi jsou také prospěšné. Jak se vaše rovnováha zlepšuje nebo pokud jste již atletičtí, neustále se vyzývejte, například tím, že děláte cvičení rovnováhy na kolísavé desce nebo bosu kouli. Jen buďte v bezpečí!
obrazovka pro citlivost na lepek. Věřte tomu nebo ne, citlivost na lepek by mohla zničit váš mozeček a vaši rovnováhu. Proteiny v lepku mají velmi podobnou strukturu jako proteiny v cerebellum. Pokud váš imunitní systém útočí na lepek pokaždé, když jíte, protože jste na něj citliví, mohlo by to také útočit na váš mozeček. Tomu se říká glutenová ataxie a je to vlastně docela běžné. U některých lidí je bezlepková strava nezbytná k obnovení jejich cerebellum a rovnováhy.
dodržujte protizánětlivou stravu a životní styl. Mozek je velmi citlivý na zánět, včetně cerebellum. Nezdravé potraviny, cukry a zpracované uhlohydráty, nedostatek spánku, příliš mnoho stresu — nedostatek pohybu-to jsou všechny faktory, které mohou urychlit degeneraci mozečku a zbytku mozku.
požádejte mou kancelář o další rady, jak chránit zdraví mozku.
