trvá nějakou praxi se naučit, co se nosí pro běh venku při různých teplotách v zimě, stejně jako na jaře, v létě nebo na podzim. Abychom vám ušetřili některé dohady, sdílíme výhody našich zkušeností s tím, jak si vybrat kousky z vaší skrýše na základě toho, co říká teploměr. Mějte na paměti, že každý je jiný, a s praxí se naučíte přesně to, co potřebujete, abyste se cítili pohodlně při různých teplotách.
SOUVISEJÍCÍ: Co hledat v zimních běžeckých punčochách
Všimněte si, že v zimě byste se měli cítit v pohodě, když začnete, a zahřejete se, jak jdete (není to nazýváno zahříváním za nic). Pokud můžete stát venku po dobu pěti minut, aniž byste se ochladili, sundejte vrstvu. Overdressing pro podmínky může být někdy horší než underdressing.
klobouk nebo žádný klobouk?
Poznámka: lidé mají silné pocity ohledně pokrývky hlavy. Pokud jste Kloboučník, volba se stává, při jaké teplotě přepnete z vrcholového klobouku nebo kulové čepice na tuque (pro nás je to kolem 0 C). Pokud nenávidíte klobouky, bylo by moudré nosit něco na hlavě-i když je to jen čelenka nebo buff–když rtuť klesne pod -5 C nebo tak.
vrstva nahoru
nejlepší způsob, jak se oblékat do chladného počasí, je vrstvit technické tkaniny, pro maximální teplo a prodyšnost. Mnoho lidí přísahá na základní vrstvy merino vlny, protože merino je teplé, přirozeně odvádí vlhkost a neobsahuje bakterie ani zápach. Některé společnosti dokonce přicházejí s technologií, která se přizpůsobí vaší úrovni aktivity a udržuje vás pohodlně v teple bez přehřátí.
Udržujte své tootsies v teple
mysleli byste si, že aktivita běhu udrží vaše prsty před mrazem, ale při -10 nebo nižší může být výzvou udržet nohy pohodlně v teple. Rozhodně zvažte vrstvení ponožek (dvě tenké vrstvy jsou teplejší než jedna silná vrstva), a pokud děláte hodně venkovního běhu za velmi chladného počasí, zvažte investici boty určené pro tento účel, jako je New Balance 910v4 GTX, Arc ‚ teryx Norvan LD GTX nebo Under Armour Charged Reactor Run.
související: 2017-18 Winter shoe guide
10 C (balmy, podle zimních standardů): uvědomujeme si, že pokud žijete ve Vancouveru, počítá se to jako chlad. Pro všechny ostatní: poloviční punčocháče nebo capris jsou v pořádku (nebo dokonce šortky, pokud jste stateční). Krátké nebo dlouhé rukávy, V závislosti na vašich preferencích. Bunda rozhodně není nutná (pokud neprší, v takovém případě byste mohli dát přednost lehké skořápce před krátkým rukávem). Rukavice obvykle nejsou nutné.
2 C (stále relativně mírné): dlouhý rukáv, možná přes nádrž nebo krátký rukáv, s polovičními punčochami, plnými punčochami nebo capris, kuličkovou čepicí a tenkými rukavicemi.
0 C (zmrazení, ale ne opravdu studené): lehká základní vrstva s dlouhým rukávem pod teplejším dlouhým rukávem, kloboukem nebo buffem a rukavicemi. Při této teplotě opravdu nepotřebujete bundu, pokud není velmi větrno.
-5 C (coolish): lehká vrstva nebo dvě plus bunda, Punčocháče, tuque, a zvážit krk teplejší nebo buff, pokud je větrno, a teplé rukavice. (Rádi vrstvíme pár tenkých rukavic pod větruodolné overmitty. Někdy se přehnané pocity uvolní, když se zahřejeme.) Zvažte vrstvení pár dlouhých šortek nebo capris přes punčocháče, abyste udrželi zadní konec v teple, nebo investujte do některých běžeckých punčoch lemovaných fleecem.
-10 C (studený): to je místo, kde někteří lidé v jižním Ontariu nakreslí čáru. Pokud je chladnější než -10, nechodí ven. Pokud jdete ven, oblékněte se srdečně s nejméně 2-3 vrstvami nahoře (včetně bundy) a teplým kloboukem a rukavicemi. Pokud vaše ruce snadno zchladnou, zvažte použití ohřívačů rukou. Další nápad: noste latexové rukavice uvnitř běžných rukavic nebo rukavic.
-20 C (extrémně studená): vrstva nahoru a zakryjte jakoukoli exponovanou pokožku (pamatujte na tváře, zápěstí a kotníky). Přidejte nějaké dlouhé spodní prádlo / merino spodní vrstvy pod punčocháče. Důrazně se doporučuje ohřívač kukly a / nebo krku.
Poznámka: ať už děláte cokoli, neběhejte v nafouklé vestě. Vaše končetiny mohou potřebovat další oblečení, ale vaše jádro se pravděpodobně přehřeje. A když si tu vestu nevyhnutelně chcete odtrhnout, nemůžete si ji uvázat kolem pasu, takže hodně štěstí, když ji nesete domů.
