co je bojový duch? A jak to trénovat!

můžeme vidět, jestli někdo má bojového ducha nebo ne. Bojový duch se zdá být všudypřítomný. Všichni víme, co je bojový duch. Dokud nás nepožádají o vysvětlení. Autor: Michael Ehrenreich

bojový duch: víte to, když to vidíte!

když jsem začal soutěžit na začátku roku 1980, slyšel jsem známého německého trenéra vysvětlujícího jednomu ze svých studentů: „Prohráli jste boj, protože váš soupeř měl více bojového ducha“. Věděl jsem přesně, co tím myslel. I když jsem byl jako závodník poměrně nezkušený, jasně jsem viděl, že druhý bojovník to chce trochu víc. Ale co přesně ten odborník na karate říkal? Je bojový duch něco, co člověk má a někdo jiný ne?

později, když ablack belt II pochopil, že je stále co učit. Tak jsem šel do mnohasemináře. Se všemi velkými jmény. Bohužel bojový duch se nikdy nestal tématem vnaše diskuse. Mnoho známých instruktorů by se zmínilo o bojiducha byla pro stíhače nejdůležitější věcí. Věřil jsem jim. Nicméně, itnikdy nepřekročil tyto jednorázové vložky. Tím pádem, zkoumal jsem v oblastech, jako je psychologie, vzdělání, neuro věda, filozofie, a sportovní vědy. Být sportovním vědcem sám jsem přišel s následující myšlenkou: bojový duch může být chápán stejně jakofitness.

Puzzle bojového ducha

Fitness je komplexní a velmi vyvážená kombinace různých dovedností, jako je síla, rychlost, vytrvalost, síla, obratnost a další další. Mluvíme pouze o kondici, pokud jsou všechny tyto ctnosti stanoveny na slušné úrovni. Totéž platí pro bojového ducha. Abych ilustroval, že jsem vytvořil hádanku bojového ducha. V této hádance jsou všechny části propojeny . Společně tvoří našeho bojového ducha.

hádanka fightingspirit má šest částí: sebevědomí, vytrvalost, odhodlání,kontrolu, riskování a konkurenceschopnost. Tato analytická hádanka nám pomáhá zaměřit se na konkrétní slabiny v nás. Je důležité, abychom dosáhli konkrétních cílů. Stejně jako ve fitness, když chceme zvýšit našerychlost, musíme pracovat na naší maximální síle, dělat plyometrické vrtačky apraktikovat určitý počet karate technik při maximální rychlosti. Až přijde bojový duch, budeme uplatňovat stejné zásady. Trénovali bychom zvláštní část, abychom zvýšili našeho bojového ducha.

6 různých prvků bojového ducha

sebevědomí

ale jaké jsou různé prvky hádanky? Prvním prvkem je naše sebevědomí. Sebevědomí je ústřední součástí bojového ducha. Je to pozitivní pocit, zvyšuje naše sebevědomí. Sebevědomí je založeno na našich schopnostech a našich pozitivních zkušenostech s výzvami. To znamená, že máme sebevědomí v určité oblasti, zatímco v jiných bychom mohli postrádat sebevědomí.

myslete například na to, že vy jako odborník na Karate vyučujete třídu Karate. Máte dovednosti, zkušenosti, a tím i sebevědomí učit úspěšnou a vzrušující třídu. Ale než musíte mluvit o Karate. Před cizími lidmi jich byly stovky. Toto je stále stejné téma, ale jiné nastavení. V důsledku toho může být vaše důvěra nízká. Proto je tak důležité vždy implementovat specifické tréninkové impulsy pro konkrétní cíle. Přihlášením na seminář kata nemůžete zvýšit sebevědomí v situaci sebeobrany.

Persistence

druhé prvky persistence. S vytrvalostí chápu ctnost, že stojíte na zemi, když jste pod tlakem zvenčí. Tlak zvenčí může přijít ve všech různých podobách: silný soupeř v boji, zlý šéf, důležitý test, ale také bolest. I když nemáme velký vliv na věci, které nás zasáhly zvenčí, můžeme zvážit způsob, jakým se na ně díváme. Můžeme změnit náš pohled a hledat slabiny soupeře. Můžeme si vzít ponaučení od vrstevníků, kteří prošli stejnou výzvou. Postupem času si zvykneme na všechny druhy bolesti. Tím snížíme tlak a stres, který s tím přichází. Budeme schopni se vypořádat s výzvou nebo hrozbou.

stanovení

třetím prvkem je stanovení. Je to dovednost stanovit si cíl a pak se motivovat k dosažení cíle. Bez ohledu na to, co je na nás hozeno. Někdo odhodlaný bude vždy první ve třídě nebo praxi a poslední, kdo odejde. Zaměřuje se na možnosti a ne na problémy. Pokud není se situací spokojena, změní ji.

ovládání

ovládání jedalším prvkem puzzle bojového ducha. S kontrolou narážím na kontrolu nad našimi pocity. Pochopení, že projevování emocí je asznamení slabosti a nepomůže nám dosáhnout našich cílů. Udržování našich emocípod kontrolou v době tlaku, stresu a úzkosti je důležitým aspektem dospělé Karateky a bojového ducha.

riskování

riskování je dalším prvkem skládačky. Žijeme ve společnosti, kde je riskování považováno za něco, čemu je třeba se vyhnout. Ale abychom postoupili jako bojovníci a jako lidské bytosti, musíme riskovat. Jako Karateka, pokud půjdeme do třídy Kumite a necítíme motýly v žaludku, pravděpodobně nebudeme postupovat jako bojovník.

konkurenceschopnost

konkurenceschopnost je posledním prvkem našeho puzzle bojového ducha. Úzce souvisí s riskováním. Ale jako Karateka zahrnuje soupeře. To dělá výzvu dynamičtější. Například, pokud chceme zvýšit naše bojové dovednosti, musíme bojovat ve třídě. Čím méně pravidel implementujeme, tím dynamičtější bude situace. Stává se realističtější. Každá interakce bude jiná, vždy se mění. Každá interakce bude výzvou. Pokud najdeme sílu vždy hledat silnější soupeře, budeme nakonec silnější, psychicky i fyzicky.

jak trénovat bojového ducha?

jak trénujeme tyto prvky? Předpokládejme, že jsme učitelé Karate a existují dva mladí bojovníci zvláště slibní. Oba ale nedosahují výsledků, které od nich všichni očekávají. Oba jsou v jejich počátku 20s. jeden z nich byl křižování přes juniorské divize, vyhrávat turnaj za turnajem. Od začátku byl talent, snadno sbíral techniky a koncepty, nikdy nepotřeboval mnoho praxe. Dokonce i starší Karateka respektovala jeho talent.

když vstupoval do seniorské divize (ve věku nad 21 let), věci už nešly tak hladce. Začal prohrávat, často prohrával proti zjevně méně talentovaným bojovníkům. Nakonec byl často zraněn nebo nemocný, zejména před soutěžemi. Druhý bojovník byl také úspěšný, ale ne tak působivý. Ve skutečnosti nikdy nevyhrál turnaj, ale několikrát se umístil na druhém nebo třetím místě. Když je v běžné třídě, věci vypadají velmi odlišně. V Dojo není téměř nikdo, kdo by s ním mohl držet krok. Nikdo necvičí tvrději a častěji než on. Všichni se ptají, proč nebojuje v soutěžích tak, jak je v praxi?

dva praktické příklady

takže máme dvě mladé Karateky, které neukazují výsledky, které by mohly. Příčiny se liší . To také znamená, že způsob, jak se vypořádat s těmito bojovníky, musí být jiný. Tradiční způsob, jak s nimi zacházet stejným způsobem, často pouhým zvýšením počtu opakování, nepomůže ani jednomu z nich.

první: Talent Ano, odhodlání ne

první Karateka čerpá svou důvěru ze skutečnosti, že je talentovaný, geneticky Nadřazený. Ale když vstoupí do dospělé divize, talent se stává druhotným. Nyní se množství stává silou, se kterou je třeba počítat. V důsledku toho musíme našemu studentovi vysvětlit, že bude muset zvýšit počet týdenních tréninkových hodin, které věnuje Karate. Musí pochopit vztah mezi tréninkovými hodinami a výsledky soutěže. Budeme mu muset pomoci motivovat se tím, že poukážeme na výhody života jako konkurenta, slávu, trofeje, možná i peníze. Jakmile bude připraven, budeme ho muset naučit o opravdu důležitých věcech v životě a o tom, jak k jejich dosažení může pomoci úspěch v soutěži. Tato Karateka musí pracovat na svém odhodlání.

Druhý: Nízké zvládání stresu

druhá Karateka nemusí cvičit častěji. Už trénuje dost. S ním musíme pracovat na zvládání stresu. Musíme mu pomoci pochopit, proč nedodává. Pokud ukazuje dovednosti světové třídy v dojo, ale stále ztrácí důležité záchvaty, pak na něj něco vyvíjí příliš velký tlak. Tento tlak má za následek příliš mnoho stresu. Stres, se kterým se nedokáže vyrovnat.

takže musíme najít stresora, trenéra, rodiče, vrstevníky, publikum nebo kombinaci výše uvedených. Prvním krokem je přijmout skutečnost, že je to tento stresor a jeho neschopnost se s ním vypořádat, který ho drží zpátky. Pak musíme nastavit tréninkový program, který pomůže zvládnout jeho úzkost. Například meditací, vizualizací, psaním o jeho úzkosti nebo / As praktikami, kde bude postupně čelit svým démonům. Tato Karateka musí pracovat na své vytrvalosti.

závěr: komplexní koncept bojového ducha

bojový duch je velmi složitý koncept. Rozdělením na různé prvky se celý problém stává srozumitelným a zvládnutelným. V důsledku toho jsme nyní schopni nastavit konkrétní program pro konkrétní problém nebo cíl. Stejně jako to děláme s fitness. Pokud nestanovíme konkrétní tréninkové cíle a neřešíme ty, kteří mají konkrétní tréninková opatření, pak trénink Karate není nic jiného než loterie. Hit a miss situace. Jako Karateka určitě usilujeme o více.