když jste závislí na svém hlasu pro své živobytí, může být životně důležité pochopit, jak uklidnit a zabránit zpěvu bolestí v krku.
bolest v krku je možná jedním z nejčastějších dráždivých látek pro zpěváky. Pro většinu lidí je bolest v krku jednoduchá nepříjemnost, kterou lze napravit pouhým čekáním, až se přirozeně uzdraví.
Poznámka: nejsme lékařští odborníci. Jen radíme, jak zvládnout bolest v krku ze zkušeností zpěváků. Pokud máte bolest v krku (zejména kvůli globálním současným událostem), jděte a navštivte lékaře, abyste zjistili, co je jeho hlavní příčinou.
myslete na bolest v krku jako na hlasivky, které naznačují, že jsou unavené. Vaše hlasivky jsou jemné membrány, které jsou obklopeny svaly. Pokud se tyto svaly nakazí nebo jsou nadužívány, mohou nabobtnat, což může mít za následek chraplavý nebo bolest v krku.
pokud zjistíte, že máte bolest v krku, musíte si co nejvíce odpočinout. To neznamená zdržet se zpěvu a mluvit spíše než šeptat (šeptání vlastně může trochu zatěžovat váš hlas).
pokud budete i nadále napínat hlasivky, riskujete vážné a dokonce trvalé poškození hlasu.
příznaky bolesti v krku ze zpěvu
pokud vaše bolest v krku a chrapot přetrvávají, můžete mít zanícené hlasivky. Pokud si myslíte, že by to mohl být případ pro vás, zde jsou některé známky byste měli být na pozoru:
- přetrvávající chrapot v průběhu času: pokud byl váš hlas chraplavý nebo bolavý déle než dva týdny, nebo pokud došlo ke změně zvuku vašeho hlasu, měli byste zvážit konzultaci s lékařem.
- bolest při používání hlasu: Pokud máte pocit, že používáte velké množství energie, abyste mohli používat svůj hlas, může to být příznak svalové námahy.
- nízká horečka: horečka kombinovaná s bolestmi v krku může být známkou laryngitidy.
- oteklé žlázy: další známka laryngitidy, pokud máte oteklé žlázy v kombinaci s bolestivým nebo chraplavým krkem, měli byste zvážit návštěvu lékaře.
jak se vyhnout bolesti v krku ze zpěvu
i když je důležité vědět, na co si dát pozor, abyste potvrdili, že máte bolest v krku nebo zanícené hlasivky, je ještě důležitější pochopit, jak se tomu vyhnout. Pokud jde o péči o váš hlas, najdete spoustu tipů. Některé z nejúčinnějších však zahrnují:
- nekuřte: to se může zdát jako zřejmá rada, ale je to důležité. Kromě nesčetných způsobů, jak je kouření škodlivé pro vaše zdraví, může také způsobit škrábání nebo bolest v krku, stejně jako jiné, vážnější obavy týkající se hlasu a dýchání, které mohou ovlivnit váš zpěv, jako je astma, emfyzém a bronchitida.
- zůstaňte hydratovaní: je snazší poškodit krk, pokud je suchý. Ujistěte se, že pijete hodně vody, když zpíváte / vystupujete. Ujistěte se, že pijete vodu – jiné nápoje, jako je alkohol, jsou nejen užitečné, ale mohou být také aktivně škodlivé. Alkohol například aktivně dehydratuje vaše hlasivky.
- zahřejte svůj hlas: vokální cvičení mohou pomoci zahřát váš hlas před představením. I když je možné provádět bez zahřátí hlasu, zvyšuje se pravděpodobnost, že si namáháte hlas. Tím, že začnete s vokálními cvičeními, dáte svému hlasu šanci protáhnout se před použitím pro složitější zpěv.
- vyvarujte se jídla pozdě v noci: to může způsobit, že váš hrtan bude zaplaven žaludeční kyselinou, což zase způsobuje chrapot.
pokud jste již vyvinuli bolest v krku, měli byste se okamžitě postarat o svůj hlas. Prvním krokem je získat radu lékaře-co nejdříve navštívit ORL nebo lékaře. To vám pomůže potvrdit, že máte vážnější problém nad rámec jednoduchého bolesti v krku. Pokud jste svůj hlas dále poškodili, návštěva lékaře a včasná diagnóza vám pomůže léčit rychleji.
přírodní prostředky používané na pomoc
jakmile jste si jisti, že jste prostě trpí jednoduchý bolest v krku, existuje několik přírodních technik, můžete se pokusit urychlit hojení:
- inhalace horké vodní páry: to nejen pomáhá vyčistit dutiny, ale také usnadňuje cestování vlhkosti do vašich kabelů.
- přidejte trochu medu do horké vody: med pokrývá krk a zabraňuje dalšímu opotřebení, zatímco se léčí. Kromě toho také pomáhá uklidnit bolest v krku.
- bylinné možnosti: existuje několik přírodních bylin, které mohou urychlit hojení krku a hlasu. Některé z nich zahrnují kajenský pepř, šalvěj, kluzký jilm a kurkuma. Účinným prostředkem je smíchat kurkumu do sklenice horkého mléka, aby se uklidnilo bolest v krku.
- Udělejte si čas: nesnažte se tlačit svůj hlas. Pokud máte bolest v krku, znamená to, že váš hlas je vystresovaný. Nechte mu čas na uzdravení a omezte jakékoli použití vašeho hlasu na pomoc při hojení. To zahrnuje mluvení a šeptání.
tlačení vokálů příliš daleko
v obzvláště závažných případech může příliš tvrdé tlačení hlasivek způsobit trvalé poškození. Jedním ze způsobů, jak můžete poškodit hlas, je paralýza hlasivek. K tomu dochází, když jsou narušeny nervové impulsy do hlasové schránky. To má za následek ochrnutí svalů hlasivek a může ovlivnit nejen vaši schopnost mluvit a zpívat, ale dokonce i jednoduše dýchat.
některé příznaky ochrnutí hlasivek zahrnují:
- chrapot
- ztráta smoly
- neschopnost mluvit hlasitě
- ztráta dávivého reflexu
- udušení nebo kašel při jídle nebo pití
pokud máte přetrvávající chrapot krku po dobu dvou nebo více týdnů, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.
dalším způsobem, jak poškodit váš hlas, je příliš hlasitý zpěv. Zpočátku to způsobuje pouze bolest nebo napjaté hrdlo. Pokračování příliš hlasitého zpěvu se špatnou technikou však může vést k trvalému poškození. To může mít několik podob, včetně:
- prasknutí sliznice hlasivek. To může také způsobit krvácení.
- výrůstky na hlasivkách ve formě uzlů, polypů nebo cyst.
- fibróza nebo zesílení výstelky hlasivek.
shrnutí
jako zpěvák jste pro svou kariéru závislí na svém hlasu. To znamená, že péče o něj je prvořadá.
ujistěte se, že se vyhnete bolesti v krku tím, že se dobře staráte o svůj hlas a postaráte se o to, aby se vaše hrdlo a hlasivky uzdravily v případě, že je namáháte, je základní znalost pro všechny zpěváky.
