liposukce je ideální kosmetická chirurgie pro pacienty, kteří chtějí zdokonalit svůj tvar a obrys svého těla; sundání těch pár tvrdohlavých liber, které diety a cvičení nebyly schopny se třást. Liposukce však není řešením hubnutí. Chcete-li zachovat svou novou postavu, je důležité podniknout kroky, které vám pomohou držet se zdravého životního stylu a váhy.
podívejte se na těchto šest tipů pro udržení výsledků liposukce dlouhodobě:
1. Dodržujte zdravou výživu
Chcete-li si užít nový tvar těla po liposukci, musíte se ujistit, že po zákroku udržujete zdravou stravu:
- vyberte škrobové sacharidy, zejména celozrnné.
- Jezte hodně ovoce a zeleniny.
- vyvarujte se nasycených tuků a rafinovaných cukrů.
- Spotřebujte méně soli.
- upřednostněte libové bílkoviny, jako je kuře a ryby.
pokud se cítíte uvíznutí ve vyjetých kolejích a chcete pomoci s vývojem nových stravovacích plánů, spolupracujte s registrovaným dietologem, abyste přišli s nápady pro zdravé stravování.
2. Pijte hodně vody během dne
rovná a jednoduchá voda je jedním z nejzdravějších nápojů, které si můžete vybrat ze dne na den. Obecným doporučením je, že dospělí by se měli pokusit spotřebovat asi dva litry vody denně, i když to bude kolísat v závislosti na faktorech, jako je váš typ těla a úroveň aktivity.
zdravotní přínosy vody zahrnují:
- vyrovnávání tělesných tekutin: vaše tělo je zhruba 60% vody. Udržování správné hladiny tekutin vám pomůže regulovat teplotu, trávit jídlo a přepravovat živiny.
- ovládání kalorií: pití více vody vám pomůže cítit se plnější, omezit chutě a usnadnit udržení váhy pod kontrolou.
- zvýšení produktivity: pozor, kofein. Ve městě je nový únavový buster. Udržování hydratace vám může pomoci soustředit se po celý den-maximalizovat produktivitu, abyste mohli udělat více práce.
3. Nevynechávejte jídlo
přeskočení jídla se může stát z různých důvodů. Někdy zapomenete, protože jste příliš zaneprázdněni. Jindy jste prostě příliš unavení, než abyste něco dali dohromady. Ale pamatujte, že přeskakování jídla je nebezpečný zvyk, do kterého se můžete dostat:
- způsobí to zpomalení metabolismu. Chybějící jídla způsobí, že vaše tělo jít do „hladovění režimu,“ zvýšení tuku ukládání enzymů a snižuje váš metabolismus, aby vaše tělo účinnější při ukládání těch drahých kalorií to není dána pravidelný přístup k.
- budete trpět zvýšenou úrovní stresu. Když nedáte tělu energii, kterou potřebuje, aby vás udržel v chodu, uvolní adrenalin a další hormony, které vám pomohou. Z krátkodobého hlediska je to v pořádku, ale nechcete, aby vaše tělo bylo neustále ve zvýšeném stavu bdělosti. To může vést ke zdravotním problémům po silnici, včetně vysokého krevního tlaku, bolesti hlavy a migrény, problémy se spánkem, a více.
- vaše schopnost soustředit se bude ohrožena. Bez dodávky sacharidů-vašeho mozku oblíbené zaměření jídlo – může být těžší soustředit se nebo si pamatovat věci po celý den. Pokud vaše hladina cukru v krvi začne klesat, budete se také cítit nevolně, roztřeseně nebo závratě. Pokud se to začne dít, je čas chytit výživné občerstvení, aby se vaše tělo vrátilo do zdravého rytmu.
místo čekání, až budete mít hlad, abyste měli plné jídlo, zkuste jíst několik menších jídel po celý den. To vám pomůže udržet konzistentní energetické hladiny.
4. Cvičení pravidelně
cvičení je důležité pro udržení zdraví a štíhlosti. Silová cvičení vám pomohou zůstat v tónu, zatímco aerobní cvičení udrží tuk.
můžete podniknout jednoduché kroky jako:
- chodit po schodech, kdykoli je to možné
- dělat nějaké snadné kardio (skákací zvedáky, dřepy nebo drtí) a zároveň si užívat své oblíbené televizní pořady
- ujistěte se, že vstáváte a pohybujete se několik minut každých 30-60 minut, zvláště pokud trávíte většinu dne prací u stolu.
nezapomeňte, že nejdůležitější je najít rutinu, která pracuje s vaším životním stylem. Někteří potřebují běžet sólo nebo zasáhnout stroje v tělocvičně na nějaký zasloužený „čas mě“, zatímco jiní zůstávají motivováni připojením ke sportovnímu týmu nebo skupině. I přesto, někteří lidé najdou jednoho favorita a držet se ho. Jiní to změní každých pár měsíců, aby se věci lišily. Nakonec, nalezení toho, co je pro vás to pravé, usnadní dlouhodobé dodržování.
5. Postupujte podle pokynů svého kosmetického chirurga
pooperační pokyny vašeho kosmetického chirurga jsou nejlepším způsobem, jak zajistit hladké a zdravé zotavení:
- váš kosmetický chirurg vám poradí, abyste po určitou dobu po liposukci nosili kompresní oděv, který sníží otoky a pomůže vašemu tělu přizpůsobit se novému tvaru. Je důležité nosit kompresní oděv tak dlouho, jak doporučují.
- měli byste se začít pohybovat, jakmile se budete cítit pohodlně, abyste minimalizovali otoky a rizika vzniku krevních sraženin, ale neprovádějte žádné namáhavé činnosti po dobu tří až čtyř týdnů po zákroku. Zpočátku budete muset brát pomalu, abyste si dali čas na uzdravení. Snažit se udělat příliš mnoho příliš brzy vám může ublížit a negativně ovlivnit výsledky vašeho postupu.
Máte-li jakékoli další dotazy nebo obavy, ujistěte se, že o nich mluvíte se svým kosmetickým chirurgem před liposukcí. Váš chirurg bude pracovat s vámi, aby se ujistil, že jste tak pohodlné, jak je to možné, zatímco vy léčit a dá vám všechny informace, které potřebujete k udržení své nové postavy.
6. Rozvíjejte zdravý životní styl Před liposukční procedurou
realita je taková, že tyto typy činností a chování budete snáze držet krok, pokud jsou již součástí vašeho rytmu před zákrokem. Nalezení ideální stravy a rovnováhy cvičení předem vám pomůže udržet tento životní styl dlouhodobě a umožní vám užít si nové tělo pro nadcházející roky.
od roku 1994 společnost Brampton Cosmetic provádí liposukce, které překračují očekávání pacientů. Naše klinika slouží klientům v oblasti Greater Toronto (GTA), včetně Brampton a Mississauga. Kontaktujte nás ještě dnes a naplánujte konzultaci!
Líbí se vám tento příspěvek? Podívejte se:
- 3 realistická očekávání pro liposukční proceduru
- před, během a po: pohled na proces kosmetické liposukce
- co očekávat po operaci břicha
