možná jste odešli z dopravní nehody bez škrábnutí, ale to neznamená, že jste 100% pohodlně zpět za volantem. „Nehoda vás psychologicky ovlivní,“ říká Edward Hickling, Psy.D., spoluautor knihy After the Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor Vehicle Accidents.
v důsledku toho jsou někteří řidiči na silnici opatrnější. Jiní se mohou cítit úzkostně, když projíždějí místem nehody nebo řídí v podobných podmínkách incidentu. To je v pořádku. „Během měsíce tyto normální reakce obvykle začnou ustupovat,“ říká Kenneth Reinhard, Ph.D., klinický psycholog s certifikací rady. Tyto kroky vám mohou pomoci získat zpět důvěru, až budete připraveni se vrátit za volant.
zapište si, jak k nehodě došlo od začátku do konce.
vaše vzpomínky může být změť na první, ale smysl z nich a jejich uvedení v chronologickém pořadí vám pomůže obnovit. „Psaní vyprávění o nehodě pomáhá lidem čelit traumatu a vypořádat se s jejich emocemi,“ vysvětluje Hickling. Ve svém léčebném přístupu pacienti toto cvičení opakují, dokud myšlenky na nehodu již nejsou rozrušující.
nenechávejte si to pro sebe.
mluvit s rodinou, přáteli a dalšími ochotnými posluchači o vašich zkušenostech může pomoci zmírnit strach a úzkost—a dostane dotěrné myšlenky z hlavy. Být konstruktivní, ačkoli, musíte o události diskutovat s důrazem na to, jak jste přežili a jste nyní v bezpečí, dodává Reinhard.
vezměte s sebou poprvé do auta jiného řidiče.
díky tomu se budete cítit bezpečněji a budete mít někoho, kdo by vás převzal, pokud se budete cítit příliš ohromeni, než abyste řídili, říká Reinhard. Kolikrát potřebujete společnost, záleží na tom, jak sebevědomě se cítíte za volantem, takže nechte svou úroveň pohodlí být vaším průvodcem.
začněte s krátkými nenáročnými disky.
jako sportovec, který se vrací ze zranění, byste se měli uvolnit zpět do své rutiny. Profesionální léčba často zahrnuje fáze řízení v méně stresujících až stresujících situacích, které pomáhají lidem znovu získat důvěru. (Mezitím se připravte a cítíte se bezpečněji s těmito tipy pro neznámé jízdní situace.)
nevyhýbejte se místu havárie.
změna trasy nebo zpomalení rychlosti, protože se cítíte nervózní, je kontraproduktivní. „Krmíte úzkost,“ vysvětluje Hickling. Pokud máte pocit, že se prostě nemůžete vrátit k normálu, řízení, existuje řada osvědčených léčebných postupů, které mohou pomoci, včetně tradičních a kognitivních behaviorálních terapií.
zvažte obranný Jízdní kurz.
ostření vašich dovedností vám může pomoci cítit se jistější za volantem-plus být zpět v autě, aniž by se něco špatného stalo, může pomoci snížit vaši úzkost, vysvětluje Hickling. Kurzy defenzivní jízdy také pomáhají řidičům rozpoznat a analyzovat vyvíjející se situace, které by se mohly stát nebezpečnými, a poskytovat proaktivní postupy k minimalizaci dalších rizik.
absolvování kurzu defenzivní jízdy vám může pomoci cítit se sebevědoměji za volantem a může vám ušetřit peníze na pojistném za auto. Podívejte se, kolik byste mohli ušetřit se slevou defenzivního řidiče GEICO.
Od Caroline Hwang
