Indický národní sport nedostává respekt, který si skutečně zaslouží. Ale pokud budete hrát tuto hru na chvíli, pochopíte, že to trvá hodně vytrvalosti, dovednost, a vůle vytáhnout některé z úžasných výkonů, že profesionálové jsou tak dobře vyznají.
ale nebojte se, s trochou techniky a hodin praxe, můžete rychle zlepšit své dovednosti a začít hrát lépe během zápasu. Samozřejmě, hrát profesionální hokej budete muset investovat hodiny tréninku každý den. Ale i když máte 2-3 hodiny nazbyt každý druhý den, můžete výrazně zvýšit své dovednosti.
zde je několik tipů, které vám pomohou.
1) zlepšit sílu nohou
Hokej zahrnuje hodně síly a vytrvalosti nohou a můžete pracovat na nohou, aniž byste skutečně hráli sport nebo dokonce vyndali své vybavení. Je to docela snadné a při příštím hraní si všimnete výrazného zvýšení Vaší obratnosti a jemnosti.
zde je několik cvičení, které vám pomohou ven.
dřepy: dřepy jsou pravděpodobně nejúčinnější hokejové cvičení, jaké kdy budete provádět. Je to dost snadné se učit a pracuje na více svalových skupinách v nohou, glutes, a jádro. Dělat dokonce 20 nebo 30 dřepů denně nebo každý druhý den výrazně zlepší množství dopadu, který vaše nohy vydrží, což vám umožní tlačit se během tréninku nebo zápasu.
Wall Raises: Jedná se o cvičení, při kterém se opíráte zády o zeď a předstíráte, že sedíte na židli. Tato pozice vyvíjí obrovský tlak na vaše nohy a nutí vaše svaly posilovat a růst. Toto cvičení opakujte co nejčastěji, jak je to snadné, a pomůže vám rychle zvýšit vytrvalost.
sprinty: Tenhle je ne-nasnadě, ale musí být zařazen do seznamu, jen aby se ujistil, že většina z vás zahrnout do tréninku nohou cvičení. Sprinting, jogging a běh pomůže trénovat vaše základní svaly, zvýšit sílu a vytrvalost nohou a výrazně zvýšit vaši výdrž.
kromě toho je běh skvělý způsob, jak zmírnit stres a umožňuje vaší mysli lépe se soustředit.
2) dopřejte si zápas
hokejové vstupenky nejsou tak drahé (zvláště když je porovnáte s lístky na kriketový zápas) a skvělý způsob, jak se dozvědět o hře, je sledovat profesionály v akci.
když jdete na zápas, ujistěte se, že zůstat ve střehu a pozorný po celou dobu; i ty nejmenší detaily mohou změnit způsob, jakým budete hrát sport. Uvidíte, jak profesionálové reagují na různé situace, a během hry můžete použít stejné zásady.
dalším důvodem, proč byste měli sledovat profesionální zápas, je, abyste viděli, co to opravdu znamená vyniknout ve sportu. Je důležité pochopit intenzitu sportu, abyste mohli zjistit, kolik času a odhodlání je skutečně zapotřebí ke zlepšení sebe sama.
můžete být zpočátku trochu sklíčený na úrovni hry. Ale zůstaňte silní a vězte, že každý musí někde začít, a profesionálové se tam dostali kvůli tvrdé práci a nesčetným pozitivním okolnostem v jejich životě.
tvrdě pracujte a určitě se tam brzy dostanete!
3) najděte skupinu
pokud nemáte přátele na hraní, zaregistrujte se do hokejového klubu nebo najděte spoustu zkušených hokejistů, se kterými můžete čas od času hrát. Je těžké se motivovat k tréninku, když jste sami. Ale když jste s lidmi, kteří jsou nadšeni sportem a kteří se pravidelně tlačí, určitě se zlepšíte mnohem rychleji.
to také pomáhá, protože pokud máte nějaké pochybnosti o hře, můžete je objasnit se svými tréninkovými partnery. Můžete je také požádat, aby vám poskytli tipy, jak zlepšit svou vlastní hru. Jakmile budete hrát dost se stejnou skupinou lidí, budou vám moci říct vaše slabá místa a na čem musíte pracovat.
jedná se o cenné poznatky, které můžete získat od ostatních hráčů a práce na vašich slabých místech vám pomůže posunout vaše dovednosti na novou úroveň.
4) zatlačte více
Jedná se o jednoduchý tip, ale většina začátečníků a dokonce i několik středně pokročilých hráčů má tendenci jej přehlížet. Místo toho, aby plácl nebo udeřil soupeřovu hůl s vaším, snažte se místo toho tlačit hokejku. Tlačení usnadňuje udržení rovnováhy a toku a umožňuje snadnější manévrování míče.
nezapomeňte také, že pokaždé, když zvednete hůl, abyste zasáhli nebo plácli soupeřovu hůl, zlepšíte šance soupeře vzít míč od vás. Zvednutím hole také usnadníte spáchání faulu, a tím i potrestání, což by mohlo znevýhodnit váš tým.
takže mějte na paměti, kde vaše hokejka je po celou dobu a tlačit místo plácat nebo bít.
5) Hrajte pravidelně
to je možná nejdůležitější tip, který je třeba mít na paměti – abyste se ve hře zlepšili, musíte hrát s co největším počtem různých lidí a co nejčastěji. To vám pomůže naučit se hru z různých perspektiv a naučí vás více o vašem vlastním stylu hry.
hraním s různými lidmi budete vystaveni různým stylům hry-agresivní a defenzivní – kontrolované a silné. Tím, že narazíte na různé styly, budete schopni pochopit, v čem jste dobří a jak můžete reagovat na různé typy hráčů.
Udržujte trénink
to jsou jen některé ze základních tipů, které chcete mít na paměti, pokud jste ctižádostivý hokejista. Ale kromě těchto tipů musíte zlepšit svou duševní sílu a neustále tlačit sebe a své dovednosti na další úroveň bez ohledu na to, jaké překážky můžete trpět. Zůstaňte silní a určitě uvidíte zlepšení v blízké budoucnosti!
číst: 6 diety pro každého sportovce, který pracuje na Fitness
názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a nemusí nutně odrážet názory naší společnosti, partnerů a dalších organizací. I když veškeré informace uvedené na našem blogu jsou pravdivé podle našich nejlepších znalostí, nezaručujeme pravdivost, spolehlivost nebo úplnost prezentovaných informací. Jakákoli rada nebo názor je čistě pro informační účely a neměly by být vykládány jako alternativa k odbornému poradenství.
